减肥和增肌都需要了解的健身知识有哪些？

调整好脾脏，不要过度运动，我们人体在运动时，这时你的肌肉，就是由肌肉细胞构成又称肌肉纤维，运动会撕裂你的肌肉让你的肌肉在吸收营养之后在愈合这时会产生新的肌肉组织，这就是肌肉增长原理。

在我们的健身训练中，一般都会有这样的两个健身目标，那就分别是增肌和减脂，也就是说我们有的人，想要通过健身训练去达到减肥减脂的目标。

而我们也有的人，想要通过健身训练，去达到让自己身体中的肌肉得到增长，也就是增肌的目标。