小步跑有什么好处
3个回答
小步跑的好处不仅是有利于腿部肌肉的锻炼,以及增加和促进心脏和肺部的活动量,而且也不影响自己的头脑进行正常思考,在小步跑的过程中 可以边跑、边思考问题,在休息时,再用笔写下来。这是快速跑所无法实行的。
腿部肌肉;心脏;和肺部。
1.练习小跑可以增加 肺活量
2.练习小跑可以增加人的耐力,锻炼人的持久能力
3.体会足前掌着地。
4.体会踝关节放松和交替用力。
5.体会肩臂放松及摆臂技术。
6.体会髋、膝、踝放松及摆腿技术。
7.发展速率。
动作要领
1.上体正直肩放松,两臂前后自然摆动。
2.髋、膝、踝关节放松,迈步时膝向前摆出,髋稍有转动。
3.当摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,踝关节有弹性。
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