我现在整天沉溺于过去没努力的痛苦，感觉未来又要沉溺于现在沉溺于过去的过去而没努力的痛苦.咋办？

建议找上三五好友，多出去走走，畅谈一下，宣泄自己的不开心，让生活更有意义，不用整体愁眉不展的，让开心快乐陪伴自己

佛教被简称为高级心理学，佛教的金刚经有段著名的经典语录： 过去心不可得，现在心不可得，将来心不可得，把这些弄明白，你上面的问题可以迎刃而解！

你可能比较年轻吧？不念过往，不畏将来，放下过去，才能专注高效做好当下。不要因为错过太阳而哭泣，那样还会错过星星和月亮。如果你感觉自己总是控制不住懊悔过去，可能有些强迫思维，及时做做心理咨询吧，以免诱发抑郁。

一个人整天沉溺于过去的努力的痛苦，感觉，未来又要努力，又又会这种痛苦的话，应该是很不自信的，这是抑郁症的一种前兆吧。