我现在每天做300个仰卧起坐，用肘部撑住身子6次，每次一分钟，外加超人动作（肚皮贴地，手臂和腿上升

忍者传说之高校争霸 动作 / 剧情 / 奇幻 年代：2017 地区：大陆 演员： 杜海涛 吕宇 韩佳蓝 崔炎龙 沈文俊 王芯芯 导演： 徐仕兴

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1。这两个差别不大。直腿做除了炼大小腿肌群主要是炼腹部最下边的两块倒三角肌，曲腿主要是炼上半部分的腹肌。 2。如果从学校体育的角度，进行快速的，高次数的全程仰卧起坐（即头或肘碰到膝盖），是对腹部肌肉...

仰卧在长凳上，先把轻杠铃置头前， 两手反握与肩同宽，做拉起、还原的练习。 重量以能拉8～10次为适度。 这个动作是练3头肌的哦

1。这两个差别不大。但是弯腿能让你多做几次。 2。如果从学校体育的角度，进行快速的，高次数的全程仰卧起坐（即头或肘碰到膝盖），是对腹部肌肉的力量和耐力的最好训练方法，此时腿部参与用力可以让你多做几次。...

好吧，曲腿是最好的，因为这样你借不到脚的力气，可以更好的锻炼腹肌。

1。这两个差别不大。但是弯腿能让你多做几次。 2。如果从学校体育的角度，进行快速的，高次数的全程仰卧起坐（即头或肘碰到膝盖），是对腹部肌肉的力量和耐力的最好训练方法，此时腿部参与用力可以让你多做几次...

最好不要做- - 做了就不要停下来- - 不然反弹很厉害的这个- - 晚上不要吃饭吃点水果- - 然后晚上7点之后不要喝水- - 白天记得多喝点水- - 中饭吃...

嗯，这个正在做仰卧起坐的小孩儿画的的方法由比如说可以画好一个垫子，换一个大人在他的身上把着腿。叫你小孩儿呢双手抱住头，姿势可以是任何一个姿势都可以。

姿势不正确导致的吧，一般屁股是不动的，贴个正确做法给你吧 身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。切勿把脚部固定，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，...