可以有什么办法助睡眠呢？有什么方法可以有效做到？

助眠效果比较好的音乐很多，主要推荐古典乐曲、摇篮曲以及轻音乐！现实生活中，很多人应该都有失眠的困扰吧，要是自己遇上了失眠，真的是比较难受的一件事情，失眠我们可以采取多种办法来补救，其中很好用的一种方...

以前我工作累时也这样的，工作不是一天能做的完的，减轻一点，干一些自己喜欢干又没时间干的事，放松一下自己的大脑。再不行，吃一些调节神经的药，如维生素B，谷维素片，睡前再喝些牛奶，很见效的。

助眠音叫什么？ 助眠音一般都是轻音乐，听起来就让人身心很放松的音乐，可以帮助人迅速入眠。像什么《月光下的凤尾竹》《被风吹过的街道》都是很好听的轻音乐。当然不是只有轻音乐助眠，还有很多大自然的声音，...

爱看书的人容易被书里精彩的情节吸引，一旦开始看就很难放下，通常在读完一个章节前不会睡觉，大脑一直处于紧张状态，让人很难入睡，即使迷迷糊糊睡着了，也睡不踏实，可能还会被各种梦境打扰。“这个习惯对于睡眠...

你可以听一下Enya恩雅、Yanni雅尼、Bandari班德瑞、钢琴：Daydream白日梦、George Winston乔治文思顿、世界三大轻音乐乐团（James Last詹姆斯拉斯特、Manto...

有助于睡眠的音乐有很多。很多人都会推荐轻音乐之类的。不过我觉得只要不是那些特别吵闹、感情激烈的歌曲(比如凤凰传奇、动力火车、维塔斯的音乐),都是有助于入睡的。下面是我推荐的一些音乐。 轻音乐 轻音...

很多，比如听音乐，喝杯牛奶有助于睡眠！数羊是最常用的方法！

助睡眠的食物有很多，香蕉就是其中的一种，香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰...

使你心情愉快是有助于睡眠的，如果过度兴奋就危害睡眠了

睡前听音乐是有助于睡眠的，有的时候听着听着就睡着了，就有助于睡眠的作用。