如何锻炼腰腹的力量速成方法拜托各位大神

真想跟你握握手。我儿子小石头在三四岁的时候也是这样的。你不觉得宝宝很可爱吗。这样的孩子懂礼貌，听话，有绅士风度，胆子得一点一点训练。我的方法是多让爸爸跟孩子玩，多参加户外活动。划船啦打球啦等等。慢慢来...

想要增强腰腹的控制力量。这种情况可以选择波比跳，再加上仰卧起坐的方式。波比跳可以更好燃烧脂肪，增加核心力量。而仰卧起坐可以针对腹部肌肉进行有效的锻炼，增强腹部肌肉的力量和控制。

坚持每天做仰卧起坐 一定会有好的效果的！

1：手握单杠，两腿并拢、两脚握虚用力抬起，有效联系腹肌和股四肌。 2：仰卧起坐，练习雹瞎腹源皮空肌。 3：胸部贴床，四肢用力向上抬起，然后放下，有效联系腰肌。 4：平躺床上，脸朝天空，双腿并拢慢慢抬起...

快速锻炼出来是不可能的。最起码要3月。教你方法。本人经验:锻炼腹肌、胸肌和手臂肌肉，不用任何器械都行，我每天坚持做俯卧撑和仰卧起坐，一个多月就有了 可以搜索“ 99爱美丽 ”里头有很多方法

你要哪部分肌肉的力量呢？ 我曾经每天练习俯卧撑，每天必比前一天增加1-3个，一个月后就达到100个了，胸肌很凶的样子哦。 这个方法可以适用于任何运动，你要做的就是坚持和克服碰到的各种困难和意外。如果第...

先慢跑30分钟，进行专项分组练习。力木悬垂举腿、力木倒悬垂起身、单双杠的屈伸上、垫上两头起和仰卧起坐等。以上动作每天选3项，每项尽其所能做到没力量再做，休息1分钟做下一项，以此类推，做3组（轮回），...

强身健体，或帅气

Here I am

光做仰卧起坐且量减脂效明显 起码应该每半氧运（跑步或者跳绳或者骑单车强度应该能够使微喘仍能够）意识控制饮食（清淡少油吃粗粮瘦肉蔬菜水）再结合现已经做仰卧起坐加强腹肌 （楼位仰卧起坐量算效氧运吧应该...