怎么才能让自己走出痛苦的阴影？

这不是一下子就能做到的。尽力多结交的些朋友，多喝朋友接触，一起玩，一起吃饭。。少把自己的精力集中在那些痛苦的事情上，时间久了，你的心就会好很多，但是，我不敢保证你能完全的走出来。因为确实有很多人一生都活在痛苦的回忆中。如想自己以后开心的度过每一时刻，那就告诉自己不要想那么多

其实以前过去的事情就过去了，这句话可能会经常有人跟你说，反而你会更加的气氛，凭什么我受了委屈，而让我原谅他们，说过去就过去。但是你有没有想过，被欺凌后他们可能还是恶人，不会对自己的行为进行忏悔，而受伤害的人是一直活在痛苦里的，所以我们可能会劝你放下过去的意思是不要折磨自己的内心，不要再让自己在痛苦。
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