面对压力和挑战怎样克服沮丧和逃避心理

第一，认识自己的情绪。

第二，全面接纳自己的情绪。

第三，觉察自己，以一个全新的角度觉察自己。

第四，写日记或者记录思想。

第五，勇敢的面对，承认。

第六，寻求帮助。

第七，转移注意力，参加文娱和兴趣活动。

第八，多运动。

第九，补充休息，在休息中恢复。