燃脂心率如何计算

一般在平静状态下正常人的心率每分钟在六十到九十次左右，而燃脂心率是要达到最大心率的百衡模仿咐纤分之六十到百分之码裤九十，人体的最大心率是提高年龄来计算的，所以不同年龄的燃脂心率是不一样的。

最佳燃脂心率是一个范围，最高值不应该超过（220-年龄）×0.8，最低值不应该低于（220-年龄）×0.6，以30岁为例计算橘轮消，220-30=190，190×0.8=152，190×0.6=114，所以30岁的年龄最佳燃脂心率的范围是每分钟114-152次，将心率控制在这个范围之内，能起到燃烧脂肪并且保护圆知心脏桐胡功能的作用。在减脂的同时，除了运动以及控制燃脂心率之外，还应该控制饮食，减少主食以及碳水化合物的摄入量，多食用纤维素含量丰富的蔬菜，比如芹菜、韭菜，可以有助于减少脂肪。