如何养发，

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避免精神压力过大。
如果想生发养发，首先要保证精神愉悦，不能有太大的压力，比如繁杂的工作等等，要学会自我调节，多进行放松运动，或者爬爬山等。

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饮食要均衡。
在饮食中，不要偏食，各种五谷杂粮都要摄入。饮食如果均衡了，自然头发会张的很好。在此基础上可以多吃一些黑芝麻、何首乌等，对发质很好。

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养成良好的睡眠习惯。
每天要保证7--8个小时的充足睡眠，这样才能保证头发得到充分休息，头发的新陈代谢才能正常进行。尤其要避免熬夜，那样对头发很不好。

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注重头发保养。
在选择洗头膏时，要选择品牌的、质量好的，千万不要用假冒伪劣的，对头发的损坏很大。有条件的最好用护发素。

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经常梳头和按摩头发。
每天要用梳子仔细梳头2--5次，有利于头发的自然生长。还能促进头部的血液循环，另外按摩头发还能起到养发的作用。

养发护发中一个最健康的方法就是饮食，通过内调来改善和促进头发的养护。比如平时可以适当吃一些红枣、黑芝麻、黑豆粥以及枸杞、何首乌炖汤等等。
这些食材有的可以补肾益气，有的则可以补血养气，都能促进头发的养护