怎么克服考试前的紧张心理?
1个回答
克服考试紧张心理的方法有:自我心理暗示、听轻音乐缓解压力、保证充足的睡眠等枣则。
1、自我心理暗示:考试之前紧张是担心自己没有发挥好,心情会很焦虑。但是越焦虑反而敬改越容易发挥失常,可以不断心理暗示自己已经复习好了,相信自己能发挥出正常水平,提高自己的信心。
2、听轻音乐缓解压力:如果考生是比较外向的,也可以通过听轻音乐缓解压力。因为音乐可以亮岩判让自己暂时忘记考试的压力,让自己放松一下,进入考试前深呼吸。
3、保证充足的睡眠:考试的前一周应该让大脑得到充分的休息,这样大脑才能灵活和清醒,如果临近考试了还在紧张熬夜学习,第二天精神状态不好,那就不利于考试的发挥。
因此,要每天规律学习,保证充足的睡眠。克服考试紧张心理还有很多方法,可以根据自己的情况来选择,建议不要过分紧张,考试不是全部,尽力发挥就好。
1、自我心理暗示:考试之前紧张是担心自己没有发挥好,心情会很焦虑。但是越焦虑反而敬改越容易发挥失常,可以不断心理暗示自己已经复习好了,相信自己能发挥出正常水平,提高自己的信心。
2、听轻音乐缓解压力:如果考生是比较外向的,也可以通过听轻音乐缓解压力。因为音乐可以亮岩判让自己暂时忘记考试的压力,让自己放松一下,进入考试前深呼吸。
3、保证充足的睡眠:考试的前一周应该让大脑得到充分的休息,这样大脑才能灵活和清醒,如果临近考试了还在紧张熬夜学习,第二天精神状态不好,那就不利于考试的发挥。
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