烦！今晚又失眠了……

晚上失眠一方面是因为心理因素，如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等会引起；另一方面是由于生活方式引起睡眠问题。 改善方法：  要放松心情，把人带入安静的环境，静下来了自然而然也就睡觉了。 ...

1、听听催眠乐曲 你会慢慢融入既定得情境中，有助尽快入睡。 2、生活有规律 养成规律得作息时间有助调节睡眠周期。不要长时间赖床。 3、把洗澡水温调低 睡前热水浴会使体温暂时升高，然后自然下降...

我最近也经常失眠宴绝宏，因为心里有事，你是因为难过吗？匿名不用怕有些事情晌册说出来会好很多的，或者做一些放松宏旅的事情也会好很多

更年期的到来是内心恐惧自己变老身体机能变缓的焦虑症状，只到了原因就很好解决。尽量做一些自己以前没有做过的感兴趣的事情，分散自己的精力，注意力。这样可以很好的是焦虑情绪降下来，不会在变的暴躁发脾气。建...

一个人想着一个人 演唱：曾沛慈

饿....，咋全是打广告的。 要解决失眠的问题也蛮简单的， 可以吃点安神食物，比如大枣、枸杞子、黄鱼、芝麻、小麦这些，当然了，安神的不只这些，不过这些容易弄的到，睡前泡水温50-70度的热水脚，如果能...

环境因素，压力又大，你可以睡觉前喝点葡萄酒，我寝室那个也是失眠，他就这样就好多了，还有就是白天可以适当运动下 要是实在不行，你最好换个环境，譬如自己一个人在外面租个房子住或者换寝室。 要有...

                                          提高睡眠质量的方法 一、卧室要安静，但不要太黑暗，因为暗淡的光线可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡...

【失眠试试6个食疗方】①莲子：睡前服用糖水煮莲子；②百合：煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次；③大枣：每晚服30克至60克；④桂圆：心脾两虚、失眠多梦，可食桂圆花生鱼头汤；⑤核桃：加黑芝麻，治疗神...

心不静。凡事过虑或心事太重都会让心脏这部机器太累，所以平日里要对心脏做好保养（少虑）和维护（锻炼和营养）。