如何提高脚步移动速度？

2023-09-05 16:06

2个回答

脚步移动的快慢是你肌肉控制而来的洞山，力量从地而起，力量传到腿部的肌肉，肌肉通过松紧来控制脚步的快皮哪慢，想让脚步快点就要燃颤码是腿上的肌肉灵活起来，尤其是腿的内部肌肉。

最好要练一下脚力，买一个那消纤种可以绑在脚上渗液的沙袋，平常就稍微锻炼一下，两周之后就有效果了，脚移动的脚步就会变得更快了.希望这对你有帮助啦拿喊仿.

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1个回答2022-12-21 04:32

信春哥，不挂科

2个回答2023-02-18 22:52

200米是短跑，1000米是长跑，提高200米速度，用跑1000米的方法，效果不大，你需要增加爆发力而不是耐力，要增加爆发力，就要上力量，扛杠铃做蹲起，或者做单腿跳，增加大腿力量。

3个回答2023-09-03 23:36

歌手:瞿颖专辑:加速度原来我和你的世界隔着暧昧的黑夜你的爱不是我要的那一种亲切等时间让我能了解寻找另一种岁尺体贴出口在天亮以前我就要穿过那条街乎余高沉默加速度是我...

3个回答2022-11-16 14:49

进入跑道后先步行5分钟热身，然后采取“直道冲刺跑弯道走”的策略，可以设定两圈为一个单元，把水放在一个地方，可以在完成一个单元后喝水。冲刺的时候根据自身情况适当控制速度，让自己保持在一个比较舒服的节奏...

1个回答2022-12-19 08:14

这个很容易，那就是每天坚持跑1公里就行，腿绑沙袋，身上可以加可以不加沙袋，高抬腿100下，俯卧，仰卧，人体向上，下蹲各50下不等，能坚持作完更好。其实要想速度快一个事要天分一个是你自己的努力。

1个回答2022-07-05 10:40

1.降低体重，体重是重要影响速度成绩的因素 2.提高大腿的力量，做一些单腿蹲起，如果有条件做杠铃的自由深蹲 3.把握了前临个条件后，可以在锻炼中进行1.5倍法的锻炼，就是在跑步过程中每次锻炼75米的距...

2个回答2023-04-23 04:10

天天跑楼梯以你最快的速度跑，累了也不能停，走也可以，每天坚持跑半个小时，中间可以有2次间歇时间，只要你能在半个小时不间歇，表示你成功的提高了在平地跑步的速度和耐力。

3个回答2023-02-06 23:31

你好，增加肌肉力量。1.力量训练是提高跑步速度的基础。跑步时，为跑步提供充足推动力，少不了下肢关节的配合活动，尤其是髋关节和踝关节的屈伸。

1个回答2023-02-05 09:05

这个你需要一个专业的教练了。

1个回答2023-02-15 06:17

每天坚持锻炼，但是要适度，每次锻炼后都认真拉伸俗称大筋的筋，就是膝盖后面的两条筋，要循序渐进，慢慢来，一个月就有效果，做一些类似于坐位体前屈的拉伸锻炼来拉伸大筋···希望对你有帮助···

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