怎么让自己坐得住？我现在想坐下来学习都很难，刚学1小时就感觉坐不住了，而且腿很喜欢抖，该怎么克服呢

那说明这就是你的学习习惯，首先抖腿是你的下意识行为，不需要克制，克制会分散你的注意力。你的注意力一般能集中在1个小时左右，那么每次学习要制定岩陵这1个小时内你要完成的学习量，到了1个小时就不学了，判枣郑适当休息、放松、游戏之后再进入学习状掘颂态。每个人习惯不同、环境不同、学习量不同，你要根据自己的情况制定自己的计划。而且1个小时我觉得比较理想，时间过久会损伤颈椎、脊柱和坐骨。当然，这一切的前提是1个小时之内你能有效的学习，而且不会因为中间的休息而损失学习效果。

刚开始都是这样的，你每天努力一点，给自己定一个目标或者找一个动力，比如告诉自己要做一件让父母惊滑闷洞讶的事情，或者告诉自己一定要考上好学校。这些动力会迫使你一天比一天好的。我一开始十分钟都坚持不了，现在可以连续看三个小时书，信枯手机就在边罩历上不玩