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初学台球训练练习出杆动作和击球稳定性。

首先练习五分点直线球：开球线后直线打蓝色球入角袋。初练时只需要练习中低杆击打，主球打进目标球后定住是理想结果。有一定基础后练习低杆，然后高杆，最高难度是高杆击打进目标球后主球也跟进球袋。

五分点主要是练习出杆动作和击球稳定性。然后练习27分点（彩球点）：按顺序一杆打完六颗彩球。最高难度是循环（从黄球打到黑球后，打黑球叫黄球继续27分点。）27分点主要练习击打彩球入袋和击打彩球走位。

最后练习蛇彩（围球）：分为小蛇彩和大蛇彩两种，小蛇彩是在黑球上下各放两颗彩球，五颗球一字排列垂直底线，每球之间一球距离，击打时要和比赛一样一红一黑将4颗红球打完。大蛇彩是在蓝粉黑三球之间直线排列15颗红球，击打方法同比赛一样一红一彩直到清台。

初练时只需练小蛇彩，一定基础后则只练习大蛇彩，难度要逐步提高，开始可采用任意选择红球，之后要提高到按顺序击打红球。

台球简介：

台球运动至今已有五、六百年历史，台球究竟起源于哪国？有的说是古希腊，有的说是法国，有的说是英国，也有的说是中国，意大利和西班牙等等众说纷纭，其实都是根据传说，所以很难肯定。

但是，台球起源于西欧是无可争辩的事实。台球在公元十四世纪，在英国的英格兰维多利亚女王时代，台球活动非常受人们的重视，在一些富豪家庭里，不仅有豪华讲究的台球间，而且在进行打球活动时，还有严格的活动礼节，有的规定至今仍在沿用。

如在打球时，有客人来，必须轻轻开门入室，不得高声谈话和喧叫，以免影响打球人的沉静思考。

初学台球可以这样训练：

1、要求高低杆双落的同时增加中高,中低杆的训练,即平时所说的蹬杆。可以利用粉球来增加练习乐趣。

2、中高杆蹬位：利用中高杆法，是杆法而不是力度，即在练习这种杆法的时候每一杆的发力一样。只是在击球点上寻求高或者低的变化,将目标球击进袋后母球向前蹬一个球位，两个球位。

3、中低杆蹬位：练习方法，要求同上。不同的是方向。采用以上方法训练时均需将杆拉满，即杆头拉至拇指架桥处，这样可以保证每杆的力度大致相同等。

4、把母球摆在棕球点上，击打母球的正中点，注意出杆后静止不要收杆，使其通过蓝球，粉球和黑球点然后返回，如果母球回来能碰到你的杆头，说明你的母球击点很准,同样你可以用高杆和低杆做这种练习，这可以提高你击打母球的准确性以及训练你的力度感。

5、你也可以把目标球放到兰球点上，母球放在兰球和中袋的直线上，用高杆打进目标球后把母球也跟进如同一袋口，用低杆打进目标球后母球退回相反的中袋,然后用中杆打进目标球把母球定在兰球点,观察母球有无任何旋转.通过这些练习，你可以提高击打母球的准确度，从而提高你的进球率.建议在每次练习前都抽出一点时间来做这个击打母球的练习。

　　怎么提高演讲能力?稳定自己的台风?演讲台风训练方法有哪些?下面我整理了演讲台风训练方法，供你阅读参考。

　　1、登场前讲师休息地点

　　(1)休息室;

　　(2)幕后;

　　(3)第一排;

　　(4)最后一排;

　　(5)室外活动。

　　2、登场方式

　　(1)跑步登场(练习慢跑登台);

　　(2)正步登场(练习正步走上舞台);

　　(3)直接提前坐台上(学术型报告)。

　　3、登场礼仪

　　(1)鼓掌;

　　(2)与主持人握手(用右手握手);

　　(3)鞠躬;

　　(4)接麦(用左手接麦);

　　(5)正立定3-5秒开始演讲。(非常正式演讲可向听众鞠躬表示礼节)

　　1、台上站姿训练

　　(1)两脚平行并拢;

　　(2)两脚平行，分开约一脚距离(注：两脚平分不能与肩同宽，若与肩同宽则两脚分的太开，看起来不雅观);

　　(3)“稍息式”，即一脚稍前，一脚稍后，重心主要压在后脚上，这样两脚可以调换休息，减轻疲劳。

　　2、台上仪容

　　(1)头为仪容的主题，它应当平正闲适，而不是偏侧倾斜，应当和表情及手势相对应，头部的动作不能过多;

　　(2)身躯的基本要求是直立，做到收腹挺胸，摆平双肩，拉直双腿。给人一种庄严大方、朝气蓬勃的感觉;

　　(3)眼睛注视听众。

　　1、大拇指紧靠麦克风开关位置;

　　2、手握麦克风的位置为离麦克风颈部1-2厘米位置;

　　3、握麦方式：

　　(1)拳握。场合：正式讲课、大型演讲、比较正式庄重的场合;

　　(2)指握。场合：主持会议、致辞、新闻发布会;

　　(3)半握。场合：娱乐、晚会、K歌。

　　4、麦克风与身体的角度一般在30-75度之间;特殊情况，如娱乐、晚会等非正式场合可与胸平行。

　　5、麦与唇的距离一般在1-10厘米之间，根据具体麦克风的音量提前调试。

　　1、观众鼓掌

　　手心相对，倾斜45度角，左手在下，右手在上，置于胸前，拍掌。

　　2、演讲嘉宾鼓掌方式

　　(1)手心相对，倾斜45度角，左手在下，右手在上，置于胸前，拍掌。

　　(2)手心相对，倾斜45度角，左手在下，右手在上，置于胸前，拍掌。手向下，置于肚子前，拍掌。这样上下式鼓掌。

　　很多人，演讲没有状态，演讲紧张，很重要一个原因，就是没有调整好情绪状态。一场演讲讲的好不好，肢体动作占55%，语音、语调、气势占38%，文字只占7%。因为演讲是信息的传递，情绪的转移，体能的说服。潜意识的力量是意识的三万倍，而肢体动作是影响潜意识最快的方法。

　　同时，一个人成功的速度，取决于情绪调整的速度;情绪调整的唯一标准，就是随时处于巅峰状态;引爆肢体动作，可以让您快速到达巅峰状态;一旦您处于巅峰状态，您将拥有所有一切的自信;只要您拥有自信，您就拥有所有一切的能力;一旦拥有所有一切的能力，您就能掌控自己的情绪;只要您能掌控自己的情绪，您就能掌控一切。只要您能够掌控一切，您也就不会紧张，您演讲的状态就会很好，演讲就会很精彩。

　　◆引爆肢体训练

　　1、跳舞;

　　2、跑步;

　　3、举手确认说“YES”;

　　4、击掌大声说：“YES”;

　　5、大声快速喊“ai”;

　　6、大声确认说：“shi”;

　　7、双手打开说“WO”;

　　8、双手打开说：“我将无所不能”!

　　9、走火前的自我激发：MAKEAMOVE!

　　10、左脚、右脚，啊!这是多么美好的一天啊!

　　充满了爱、自信、能量、POWER!

　　今日思考问题

　　1、演讲台风包含哪几个部分?

　　怎么提高演讲能力?稳定自己的台风?演讲台风训练方法有哪些?下面我整理了演讲台风训练方法，供你阅读参考。

　　演讲台风训练方法一、登场练习

　　1、登场前讲师休息地点

　　(1)休息室;

　　(2)幕后;

　　(3)第一排;

　　(4)最后一排;

　　(5)室外活动。

　　2、登场方式

　　(1)跑步登场(练习慢跑登台);

　　(2)正步登场(练习正步走上舞台);

　　(3)直接提前坐台上(学术型报告)。

　　3、登场礼仪

　　(1)鼓掌;

　　(2)与主持人握手(用右手握手);

　　(3)鞠躬;

　　(4)接麦(用左手接麦);

　　(5)正立定3-5秒开始演讲。(非常正式演讲可向听众鞠躬表示礼节)

　　演讲台风训练方法二、台上站姿练习

　　1、台上站姿训练

　　(1)两脚平行并拢;

　　(2)两脚平行，分开约一脚距离(注：两脚平分不能与肩同宽，若与肩同宽则两脚分的太开，看起来不雅观);

　　(3)“稍息式”，即一脚稍前，一脚稍后，重心主要压在后脚上，这样两脚可以调换休息，减轻疲劳。

　　2、台上仪容

　　(1)头为仪容的主题，它应当平正闲适，而不是偏侧倾斜，应当和表情及手势相对应，头部的动作不能过多;

　　(2)身躯的基本要求是直立，做到收腹挺胸，摆平双肩，拉直双腿。给人一种庄严大方、朝气蓬勃的感觉;

　　(3)眼睛注视听众。

　　演讲台风训练方法三、拿麦练习

　　1、大拇指紧靠麦克风开关位置;

　　2、手握麦克风的位置为离麦克风颈部1-2厘米位置;

　　3、握麦方式：

　　(1)拳握。场合：正式讲课、大型演讲、比较正式庄重的场合;

　　(2)指握。场合：主持会议、致辞、新闻发布会;

　　(3)半握。场合：娱乐、晚会、K歌。

　　4、麦克风与身体的角度一般在30-75度之间;特殊情况，如娱乐、晚会等非正式场合可与胸平行。

　　5、麦与唇的距离一般在1-10厘米之间，根据具体麦克风的音量提前调试。

　　演讲台风训练方法四、鼓掌训练

　　1、观众鼓掌

　　手心相对，倾斜45度角，左手在下，右手在上，置于胸前，拍掌。

　　2、演讲嘉宾鼓掌方式

　　(1)手心相对，倾斜45度角，左手在下，右手在上，置于胸前，拍掌。

　　(2)手心相对，倾斜45度角，左手在下，右手在上，置于胸前，拍掌。手向下，置于肚子前，拍掌。这样上下式鼓掌。

　　演讲台风训练方法五、引爆演讲激情

　　很多人，演讲没有状态，演讲紧张，很重要一个原因，就是没有调整好情绪状态。一场演讲讲的好不好，肢体动作占55%，语音、语调、气势占38%，文字只占7%。因为演讲是信息的传递，情绪的转移，体能的说服。潜意识的力量是意识的三万倍，而肢体动作是影响潜意识最快的方法。

　　同时，一个人成功的速度，取决于情绪调整的速度;情绪调整的唯一标准，就是随时处于巅峰状态;引爆肢体动作，可以让您快速到达巅峰状态;一旦您处于巅峰状态，您将拥有所有一切的自信;只要您拥有自信，您就拥有所有一切的能力;一旦拥有所有一切的能力，您就能掌控自己的情绪;只要您能掌控自己的情绪，您就能掌控一切。只要您能够掌控一切，您也就不会紧张，您演讲的状态就会很好，演讲就会很精彩。

　　◆引爆肢体训练

　　1、跳舞;

　　2、跑步;

　　3、举手确认说“YES”;

　　4、击掌大声说：“YES”;

　　5、大声快速喊“ai”;

　　6、大声确认说：“shi”;

　　7、双手打开说“WO”;

　　8、双手打开说：“我将无所不能”!

　　9、走火前的自我激发：MAKEAMOVE!

　　10、左脚、右脚，啊!这是多么美好的一天啊!

　　充满了爱、自信、能量、POWER!

　　今日思考问题

　　1、演讲台风包含哪几个部分?