系统喜欢磕瓜子的小说

适量吃瓜子好处很多,如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定,降低体内胆固醇等等。 科学理论证明,葵瓜子里面含有的某种油脂,对皮肤/眼睛/大脑都有好处呢!

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瓜子效应

1.什么是瓜子效应

你是不是会经常遇到这样的情况：

临睡前原本打算刷10分钟手机就睡觉，结果一不小心熬到了凌晨2点?

反复告诉自己要控制饮食，结果还是戒不了奶茶炸鸡，减肥事业还没开始就宣告结束。

你是不是总在一边享受低效无意义的快乐，一边懊恼自己的不自律?

而这就是心理学中的勺“瓜子效应”!

2.瓜子效应的背后

一袋瓜子，一旦你拿起来嗑一颗，就会接着嗑第二颗、第三颗……嗑到停不下来。但如果吃一袋现成的瓜子仁，你可能吃几口就厌了。

瓜子效应的背后其实是“及时强化”的机制在起作用：一粒瓜子，从嗑、咀嚼到吃进肚子只需要几秒钟。也就是说，只需要几秒钟的时间，我们就可以得到嗑瓜子这个行为的反馈。而人在做任何一件事时，都是希望得到即时反馈的。反馈的时间越短，你的感觉就会越愉悦。这就是及时强化的魅力。

3.为什么会有瓜子效应

为什么游戏那么吸引人?为什么短视频让人刷到停不下来?因为游戏和短视频就是一种及时反馈和奖励，这种及时的反馈和奖励下来。

而需要自律的事情，往往都是需要延迟满足的。比如学习，需要累积才能得到成绩的反馈和收获。比如减肥，需要坚持才能看到身材变化的效果

三天打鱼两天晒网是因为感受不到及时的快乐，获得不了满足感，所以没有坚持的动力。

4.如何远离瓜子效应

1.把“瓜子”拿走

自律的第一步，就是把阻碍自律的“瓜子”拿开。这样才能沉下来，看到自己的内心。

2.确立目标，成就更“高级快乐”的你

一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。

3.不断给自己正向反馈

内在的满足感和愉悦感是我们能坚持下去的动力。自律本身无法让我们及时满足，但我们可以建立满足机制让自己感受到及时的愉悦。

原因在于奖励回馈及时。人最喜欢重复简单的事情，如果这件事情还伴随着即时奖励，那么真是一件让人容易沉迷上瘾的事情了。

拿看书学习一比较就明白了，学习是一个漫长的过程，需要很长的反馈时间，才能让人尝到一点甜头，所以为什么很多人不喜欢看书学习呢？就是因为要付出很多的努力，需要很长时间的自律，容易让人感到乏味难耐而中途放弃。

相比之下，嗑瓜子的时候可以在短时间内就得到回报，咬开瓜子壳以后就可以吃到甜甜咸咸的瓜子仁，如此人不断得到奖励的激励，越嗑越上瘾。

只要多练练就好了。需要给自己多一点自信。克服自己的缺点。

口吃（俗称“结巴”、“磕巴”）是一种言语障碍，表现为言语频繁蔽衫源地与正常流利的人在频率和强度上不同、且非自愿的重复（语音，音节，单词或短语）、停顿、拖长打断。它也包括言语前的反常犹豫或停顿（被口吃者称为“语塞”）和某些语音的拖长（通常为元音）。

口吃的许多表现不能被他人观察到。这包括对特定音素（通常为辅音）、字和词的恐惧，对特定情景的恐惧，焦虑，紧张，害羞和言语中“失控”的感觉。它牵涉到遗传、神经生理发育、家庭和社会等诸多方面，是非常复杂的语言失调症。

病因：

1、遗传因素

已有学塌顷者提出某些基因和口吃有关5。但是基因导致口吃这一假说仍有待进一步验证。口吃是一些家族宏态的家族病，但是目前还没有探明这类家族发病到底是源自遗传因素还是源自社会因素。

2、心理原因

如精神紧张、焦虑、应激。精神因素是引起口吃的主要原因。