发现红薯的田园小说
番薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品,富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。据科学家分析,其蛋白质的含量超过大米的7倍;胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍;维生素A的含量是马铃薯的100倍;糖、钙和维生素B1、维生素B2的含量皆高出大米和面粉。每100g鲜薯块可食部分含碳水化合物29.5g,脂肪0.2g,磷20mg,钙18mg,铁0.4g。这些物质,对促进人的脑细胞和分泌激素的活性,增强人体抗病能力,提高免疫功能,延缓智力衰退和机体衰老起着重要作用。卫生部已将其列为食疗的重要食品。
减肥食物:番薯其脂肪含量奇少(0.2%),是其它食物无法比拟的。而不饱和脂肪酸的含量却十分丰富。将其作为主食,坚持每日食用一餐,其丰富的纤维素,使人有“酒足饭饱”和肠胃宽舒之感。同时腔闷,它既能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取,又能分解体内的胆固醇,促进脂质的新陈代谢,可以有效地预防人体营养过剩,抵制肥胖症的发生,从而达到减肥的目的。
长寿食品:番薯早在明代,医学家李时珍将其列为“长寿食品”。近年来,随着社会的伍判弯发展,番薯的“社会地位”亦随之提高,世界不少国家称其为“长寿食品”。其功能在于,能迅速中和米、面、肉、蛋等食品在人体内冲粗所产生的酸性物质,维持人体血液弱碱平衡,将镊入人体的胡萝卜素转化为维生素A。无论是生熟番薯,皆有粘蛋白。而这种粘蛋白是一种多糖蛋白的混合物,属胶原和多糖物质。既能有效地防止心血管壁上脂肪的沉积,维持和增加动脉血管壁的弹性,减少皮下脂肪的堆积,防止肝和肾中结蒂组织的痿缩,又能防止疲劳,恢复精力,防治便秘,强身益寿。
零食只是生活中的小调剂,过犹不及,不要贪嘴~
1、蜜薯和红薯的口感、营养价值都很相似,不过蜜薯比红薯更美味,口感更加软糯。
2、蜜薯一年种植两季。
3、蜜薯都是种植在沙性土壤上。
4、蜜薯的种植对于气候和土壤条件要求比较高,因此种植范围比较小。
5、蜜薯的种植量小,产量也就少,不容易买到,价格相对就比较高。
紫薯曲奇
主料
低筋面粉85g 黄油70g
糖粉20g 细砂糖15g
紫薯泥60g 全蛋液10g
炼乳50g
紫薯曲奇的做法步骤
1. 紫薯切块蒸熟,保鲜袋装起来,用擀面杖碾成泥
2. 碾好的紫薯泥过筛,过筛时可以用勺子按压,没耐心的也可以省略这一步,成品会有些紫薯小颗粒,不是我的成品那样的纯紫色,此步骤只是为了保证出来成品颜色协调好看
3. 黄油切块室温软化,室温低的话,可以用微波炉或烤箱低温加热几分钟后再用,如果加热后溶成液态的了,可以回冰箱冷藏几分钟,注意时间,不要又成固态了
4. 软化的黄油,用手可以轻易戳一个洞,说明软化好了,可以将糖粉和细砂糖一同加入,搅拌均匀
5. 拌匀的黄油用打蛋器搅打至稍微发白即可,加入蛋液,搅打均匀
6. 分2到3次加入炼乳,每次加入用刮刀拌匀再加入下一次
7. 将过筛后的紫薯泥或者紫薯粉加入拌匀
8. 加入过筛低粉,拌匀成紫薯曲奇糊
9. 将曲奇糊装入裱花袋,用6齿中号裱花嘴在铺了油纸的烤盘上挤出曲奇
10. 烤箱预热,170度,烤18分钟左右,紫薯曲奇颜色鲜亮,最后几分钟注意调节烤箱温度,降低10度焖几分钟,就可以出烤箱了
11. 我加的紫薯泥比较多,所以出来颜色很浓,需要注意的是,如果曲奇糊比较浓稠的话,可以加入蛋液调节
小贴士
1.紫薯泥可以用紫薯粉代替,15克即可。 2.糖粉和细砂糖的共存是保证曲奇纹路的同时口感酥脆
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