每天一分钟健康很轻松

一、 人体健康的十条标准是什么？

1、精力充沛；2、处事乐观；3、睡眠良好；4、适应能力强；5、能抵抗一般疾病；6、保持标准体重；7、眼睛明亮；8、牙齿完整；9、头发有光泽；10、肌肉、皮肤弹性好。

二、有害健康的八种行为是什么？

1、吸烟；2、饮酒过量；3、不恰当的服药（包括不按医嘱服药）；4、缺少经常的体育锻炼，或突然运动量过大；5、热量过高或多盐饮食，饮食无节制；6、不接受科学合理的医疗保健；7、对社会压力产生适应不良的反应；8、破坏身体生物节奏的生活。

三、怎样注意体育锻炼卫生？

因人而异。1、合理安排运动项目和运动量；2、坚持不懈、持之以恒；3、运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；4、饭后不宜剧烈运动。

四、自我保健方法有哪些？

1、加强体质锻炼；2、保持合理营养；3、适当睡眠与休息；4、控制调节不良情绪；5、预防心理刺激；6、进行健康心理训练；7、养成良好的生活与卫生习惯；8、及时早期治疗疾病。

五、怎样预防肿瘤？

1、避免过量进食或便秘；2、不要反复吃同样的食物；3、不吸烟、不酗酒；4、多食蔬菜、避免过度日晒；5、节制或少吃咸菜，不吃过过烫食物；6、减少油炸、熏制食品，不食霉变食品；7、生活规律、睡眠充足；8、情绪稳定、乐观。

六、怎样预防高血压？

1、不吸烟、少饮酒；2、控制饮食、防止肥胖；3、低盐饮食、多食蔬菜；4、适度锻炼、睡眠充足；5、保持情绪稳定、乐观。

七、怎样预防感冒？

1、锻炼身体，增强体质；2、经常开窗通风换气；3、随气侯变化增减衣服；4、不去病家串门；5、感冒流行时不去公共场所。

八、酗酒有什么害处？

1、酒精中毒；2、诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病；3、浪费金钱；4、易出事故。

九、适量饮酒对身体有什么益处？

1、健胃驱风，增进食欲；2、消除疲劳；3、有助睡眠。

十、什么叫合理营养？

指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。

十一、合理营养的原则是什么？

1、食物多样化；2、重视三餐搭配；3、食品荤素、粗细平衡；4、科学烹调。

十二、什么是烹调的八原则？

1、主副食颜色搭配；2、少吃荤，多吃素；3、少扔菜叶；4、了解蔬菜的寿命；5、掌握做菜的火候；6、盖好锅盖；7、菜不要切得太碎；8、选择卫生食具。

十三、良好的饮食习惯是什么？

1、饭前便后洗手；2、进食定时定量；3、不吃腐败变质食品；4、不暴饮暴食；5、不酗酒。

十四、心理健康表现在哪些方面？

1、智力发育正常；2、有自知之明；3、有良好的人际关系；4、经常保持稳定、乐观的良好情绪。

十五、如何保持情绪稳定、愉快？

1、愉快地生活，热爱生活；2、生活有意义；3、做自己命运的主人；4、把变化看成是学习的机会；5、遇事不慌；6、富有自尊与责任感。

十六、怎样处理各种人际关系？

1、不斤斤计较，苛求于人；2、待人一视同仁，不卑不亢，诚恳热情；3、不拨弄事非；4、提高心理适应力。

十七、吃糖过多有什么危害？

1、营养不足；2、发生龋齿；3、导致肥胖症；4、易骨折；5、诱发癌症；6、影响寿命。

十八、居室卫生有哪些要求？

1、适宜的温度和湿度；2、光线充足；3、通风良好，空气清洁；4、安静、整洁、生活方便。

十九、什么是生活方式病？

指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化等各方面不良因素导致身体或心理的疾病。

参考资料：红鱼网

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如果开始时需要闹钟才能使你醒来，那么你就应该使用闹钟，并且较长时期把闹醒的时间固定在同一时间。这样在开始时可能你还不太习惯，并且可能会出现不太适应的现象，但是，你只要能长期坚持在这个时间内闹钟响后就马上起床，不养成“赖床”的习惯，那么时间长了后，你身体的“生物钟效应”就会被“调整”到这个时间醒来了，到那时，即使不用闹钟，一般也能比较“准时地”醒来了。我在刚参加工作时（年轻时），就采用了这个办法，并且一直坚持用闹钟多年，春、夏、秋、冬始终都在早上的6：00起床，到现在，我一般在5：40---6：10是可以准时起床的，即使把闹钟关了，也会在这个时间段内醒来。有人说这样对身体不好（指用闹钟闹醒），但我开始时由不习惯到习惯，已经30年有余了，并没有发现是由于这样做而影响到身体的健康问题，反而我的“生活规律”是比较好的和正常的。所以说从我的体会来说，我认为是不会影响到身体的健康的。

谁念西风独自凉，萧萧黄叶闭疏窗，沉思往事立残阳

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小学新生要学会21项技能，包括独立刷牙、洗脸、穿衣、叠被、整理书包等，这些技能对一年级学生来说难吗?

　　21项自理技能

　　一年级新生最怕系鞋带

　　记者求证——

　　这是一条由网络热帖发酵而来的消息。

　　上周末，杭州京都小学老师杜红霞在网上发了一条原创帖：《小学新生必会的21项技能表》，才两天功夫，就成了家长圈里的热帖。

　　杜红霞老师今年教五年级。

　　表格里的21项技能，是她前后花了10年搜集整理而来——初稿是四年前写的，当时是她第4次带一年级，和新生接触多了，感触也多，尤其是孩子自理能力的问题。今年杜老师女儿上一年级，她索性把文字稿整成表格，提醒新生爸妈：培养一年级小学生的自理能力，和学拼音学算术一样重要。
21项技能主要包括生活技能、自主学习和情感互动3个方面。对一年级学生来说，个别项技能确实有点难度。杜老师之前带的4届一年级学生中，找不出一个“全能王”。“其实，我女儿也有不会的，梳头就不熟练。”杜老师说。

　　比梳头难度系数更高的，要数系鞋带，能把男生女生统统难住。不要说一年级，许多二、三年级学生都不会。采访当天，杜老师就撞见一名二年级学生向体育老师求助：“老师，我鞋带松了，可不可以帮我系下?”体育老师惊讶之余，也试试了其他孩子，结果班上没有一个学生会系鞋带的。

　　系鞋带成难题，小学老师一致认为有两个原因：一是因为一年级学生手上的小肌肉还没发育好，要他们完成系鞋带的动作客观上有难度。二是家长很少给孩子穿要系鞋带的鞋。像杜老师班里，每天就两三个学生穿要系鞋带的鞋。“而且很多爸妈也不大重视这些小细节，常常代劳。”杜老师说。

　　既然那么难，还不太用得上，为啥这两项技能还被列为一年级必选项?

　　杜老师解释，这些与其说是训练小学生的技能，不如说是培养他们的习惯。

　　做得不够好没关系，但必须从一年级起练习。她的经验是，现在培养好习惯比以后纠正坏习惯容易多了。

第一：健康是两个字，健健康康是四个字。
第二：例如：我很健康。
如果使用我很健健康康。说起来就不通顺了。
第三：从某种意义上来说健健康康比健康感觉更亲热，也更强调。

就是它能使老年人拥有年轻心态,保健品.其实就是骗钱的,不过是面粉加镇定剂.

就是不要过不健康的生活，肆意挥霍自己的本钱