于谦腿掉了是哪个相声

与壁虎断尾一个道理

《汪洋中的一条船》，有电视剧和电影两个版本，男主叫郑丰喜，生下来双脚畸形，然后被家人扔了，他爷爷又来捡回家，小时候还跑着一个耍猴的离家一段时间，后来考上大学当了老师

变肌肉 跑步慢跑

晚上可以不吃东西，饮食上注意忌讳高脂肪高热量的食品，每天晚上睡觉前做做垫脚尖的动作，做到腿酸酸的再停，还有就是平躺在床上，绷紧脚尖，双腿抬高三十度，坚持十秒钟左右，多做几次。
希望可以帮到你！

瘦腿：
在白天坐着的时候,可以在空闲时候,坐在椅子上,抬平双腿,有酸痛感时放下,重复5次左右(每天可重复几回)
每天如果有上楼的机会,就点起脚尖上楼,上2层左右就会有酸痛感
每天晚上洗澡的时候用温度热一点的水冲着腿,可加快腿部血液循环;洗完澡之后就用保湿的护手霜之类的东西作一下按摩,一点要由下往上
晚上睡觉之前可以躺在床上作一下骑自行车的动作,但是脚一定要崩着,坚持15-20分钟左右
或者晚上看电视的守候,将双腿完全贴平在墙上(成一个L型)坚持20分钟
在平时走路的时候尽量绷住小腿,加快一下速度
这些动作一定要坚持,因为腿部的肉一般不会少,只能用适量的运动将肉转移,也就是重塑腿型.
希望早日变成魔鬼身材!!!呵呵!!

走路，每天至少两个小时，可以分两次进行，一个月下来，我的腿瘦了几厘米，哈哈，连小腿都瘦了

每天早、中、晚各吃一根青瓜，一个月最少减掉5斤。我试过的最有效的方法。但一定要坚持。我想青瓜的味道还不算难吃吧。冬天吃虽然有点冷，但冬天那么干燥，就还当给自己的皮肤补了点水吧。不要奢望一次减太多，要健康减肥，另外还可以做适量的运动，晚上躺在床上做骑单车的动作一百下，坚持一个月腰部和腿的肥肉可以减去一多半。我也试过，现在还在坚持，现在腰上一点赘肉都没有。

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松坚固的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦休息 跑步的4个要素中，许多跑步者在练习耐力方面打下了一个良好的基础。有的跑步者把速度与耐力协调得相当好。但是，很少有跑步者认真对待休息这个重要的部分。有足够的证据证实，休息在4个基本的要素中是最主要的因素。跑步给我们带来很多的好处，而这些好处都是我们用代价换来的。在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不断被破坏和重组的反复过程。无休止地跑步最终会导致肌肉损伤，在跑步中，我们认为损伤和过度使用的含义相同。而肌肉组织在休息后比原来更加强壮了。 .每周少跑几天。 2.每周用一些低强度的练习来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的练习。 3.把某些步行活动融入到你的练习之中 ，尤其是在田径场的速度练习应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的练习。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度练习对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会

当然有，运动！

每天早晨跑20里，3个月，就ok了，提神，抗疲劳，又锻炼身体，还带减肥，一举四得，不是很好？？