钙的那些事
儿童钙摄入量不足,易引起维生素D缺乏性佝偻病(维生素D的补充对钙的吸收十分重要,但补充维生素D最好的办法就是晒太阳),但补钙过量也可能对儿童血压产生影响,也易使孩子免疫力下降,尤其与维生素D同时服用则有导致高钙血症的危险。
高钙血症:血钙增高,过多的钙质沉着于肾、血管、肺、心肌、关节、皮肤软组织等处,对人体产生极其严重的损害,会引发诸如动脉硬化病、周围血管病,骨钙化病、关节炎等病症。
其另一危害是发生肾结石、钙化性肾功能不全等,当人体血液中钙超过人体需要量时,人体就会忙着将钙排出体内,以保证正常血钙水平,体内的钙经过肾脏排泄时,可致肾脏钙盐沉积而发生肾结石或钙化性肾功能不全,进而发展为尿毒症。
所以说,钙剂不能滥用,儿童更不能随便大剂量或长期服用。 如果确实需要服用钙片,则应在医生的指导下服用,切勿滥用。
钙的饮食补充:如果儿童出现缺钙症状,经检测后又不是非常严重,可采用食补的方法。
事实上,蛋类、牛奶、鱼类、瘦肉,豆制品等各种食物中都含有丰富的钙质,均衡合理的膳食,完全可以满足儿童对钙的需求。
(以上所提为适龄儿童,如果是婴幼儿另有注意事项。)
相关资料:《中国钙健康统计资料》表明:
儿童长期口服补钙,轻则引起夜惊、多汗、烦躁不安、身体矮小、牙质疏松、龋齿:重则引起骨骼畸形(佝偻病),血尿症、脑钙化、铅中毒。
老人长期口服补钙,轻则出现腰背及全身骨骼疼痛、驼背、身材变矮,加速发生骨质疏松,导致脆性骨折:重则促成老人肾结石、尿结石、胆结石、恶性便秘、老年痴呆等症状。
孕妇长期口服补钙,会出现疲乏无力、抽搐、盗汗,严重者还可出现妊高血压综合症,使得胎儿发育畸形,甚至危及胎儿生命。
2、直接法——有机钙和无机钙:有机钙吸收温和,适合小宝宝;无机钙吸收依赖胃酸,1岁左右宝宝胃酸少,不适合。有机钙常见的种类有乳酸钙、氨基酸螯合钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳钙等。无机钙常见的种类有碳酸钙、磷酸钙、活性钙(贝类外壳煅烧而成,刺激性强,不推荐)等。详情请见补钙产品排行榜8强。
3、间接法——鱼肝油和AD滴剂:鱼肝油VD含量相对低,用于日常营养补充,适合缺钙不严重的宝宝;AD滴剂VD含量高,适合缺钙严重宝宝,使用时要防止维生素过量。
补钙的食物有哪些?
药补不如食补,食补相对安全。
钙是人体生长发育的必要元素,特别是儿童,身体发育需要及时补充钙质才能保证骨骼和牙齿等的健康生长。
婴幼儿缺钙最主要的原因是缺乏维生素D,缺乏维生素D会影响钙的吸收,因此,想要小孩多补钙,日常要常规给宝宝补充维生素D,同时还要多晒太阳。
另外,多给宝宝吃含钙量高的食物也可以有效补充钙质。
儿童的生长速度在一年四季中并不相同,春季是儿童生长的加速阶段,所以十分适合补钙,并且在春天孩子容易缺钙,这个时候就更加需要补钙了。因此在这一季节里补钙,不仅只是起到补钙作用,更重要的是还能促进孩子的生长发育。
1、芝麻
芝麻被称为八谷之冠,芝麻富含丰富的氨基酸和蛋白质含钙量非常高,芝麻的补钙效果好过牛奶和鸡蛋。因为芝麻的钙含量大约是牛奶和鸡蛋的四倍,经常食用可以使骨骼更加强劲。
2、虾皮
虾皮素有“钙库”之称,虾皮富含的钙是蛋类以及鱼类的几十倍。每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克。
3、牛奶
牛奶是人们膳食生活中常常摄取的营养物质,牛奶中的蛋白质质量优良,含有人体所需的必需氨基酸,其它营养素的含量亦十分丰富,钙的含量高,并且它含有磷,与钙的比例恰好可以有助于钙质吸收。
4、黄豆制品
如水豆腐、干豆腐、豆浆、腐竹、香干、豆皮等豆制品,豆制品中含有丰富的赖氨酸,不饱和酸,淀粉蔗糖以及多种维生素和矿物质。豆制品含有丰富的钙及一定量的维生素D,二者结合可有效预防度改善骨质疏松。
5、芥菜
荠菜不仅含钙量高,钙含量是牛肉的30倍,还有丰富的维生素,并且除了大量的钙质外,还有一些胡萝卜素和微量元素,含大量的膳食纤维。
6、海参
海参的含钙量是极其丰富的,海参富有丰富的钙,据相关实验证明每100g海参中就含有285mg的钙,海参是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。
7、紫菜
紫菜营养丰富、味道鲜美,富含蛋白质、无机化合物、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质,紫菜富有胆碱和钙物质。可以促进牙齿骨骼生长,还有助于提高记忆力。
8、黑木耳
黑木耳干品中蛋白质、维生素和铁的含量很高,其蛋白质中含有多种氨基酸,尤以赖氨酸和亮氨酸的含量最为丰富。还是天然的补钙补血佳品,黑木耳含钙量相当于鲫鱼的7倍;含铁相当于鲫鱼的70倍。
9、海带
海带含有丰富的碳水化合物,较少的蛋白质和脂肪。海带里面含有非常多的钙物质以及矿物质还有微量元素等等其他的一些营养物质,食用海带可以很好地补充人体所需要的钙元素,并且还可以起到预防甲状腺。
10、黑豆
黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素及黑色素等物质,其中B族维生素和维生素E含量很高,黑豆含钙量高,一百克的黑豆里面含有224毫克的钙。食用黑豆有助于补钙,增强体质。
1、预防心脏病
大量研究资料显示,钙元素除了通过降低血压的途径来保护心脏外,还有一种护心方式,那就是帮助降低血液中的胆固醇。
2、防癌
补钙有助于预防肠癌。可能是钙元素可限制胆汁酸通过肠道之故。另一项研究则证实钙能阻止结肠息肉增生。一般每天服用1200毫克钙即可达到目的。资料显示,补钙者息肉再生的比率减低24%。
3、降压
高血压这一不动声色的“杀手”,令人害怕,主要是因为这种病多年不产生任何症状,在无声无息中损害人的动脉血管及身体的其他器官。研究表明,对于某些人来说,不用药物而增加钙元素的摄取可能是有效的一招。
4、减肥
人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素分泌。而降钙素这种激素可降低人的食欲,减少进餐量;另外,足量的钙特别是离子钙,在肠道中能与食物中的脂肪酸、胆固醇结合,阻断肠道对脂肪的吸收,使其随粪便排出。
5、防止肾结石
多年来医生常提醒肾结石病人要限吃钙质,理由是钙为结石的主要成分之一。但新近的研究表明,减少肾结石的办法也许是增加钙的摄取量。调查资料显示,三餐饮食中含钙量较多的人(每天平均1320毫克)与摄钙量最少的人(每天516毫克)相比较,罹患结石病的危险性减少1/3。
6、延寿
钙元素可能是一种延年益寿的养分,缺钙乃是生命个体衰老的一个重要因素,补钙可在一定程度上使你活得更久一些。
7、预防骨质疏松
骨质疏松是老年人常见的疾病。40岁以上的中老年人中,大约有15%患有骨质疏松症。年龄越大,发病率越高。但此病发生的迟早及速度,与从食物中摄入的钙量多少有直接关系。若每天能保证人体正常钙的需要量,骨质疏松的发生就会晚些、慢些。
- 1成语霞光四射什么意思
- 2无双道尊短剧单雨柔是谁演的
- 3长时间使用的电磁炉,我们该做什么保养呢?
- 4我的电脑因为系统无响应,我把电池下下来之后,重启,但是还是黑屏之中,还在恢复系统啊!该怎么办
- 5赛尔号秘密通道有什么用?进去里面可以干什么
- 6细胞间二氧化碳浓度与光合作用的关系?
- 740岁离异多年带着10岁女儿的中年人,为什么还想再找一个妻子,还想再生一个孩子?为什么?
- 8三体地球往事》中,《27无人忏悔》,拿出了什么课本
- 9聚贤庄之上若是萧远山不出手,乔峰是否真的会战死?
- 10狭路相逢智者胜辩词
- 11我抱怨男友不陪我 男友说 我太忙了 真顾不过来 是我不好 这是什么意思?
- 12在现实的生活中有没有实话啊?
- 13三国志战略版武将抽卡概率大全
- 14无尽大冒险秘术师技能搭配
- 15古代没有出版社,文学作品是怎样流传于世的?
- 16我家的电脑系统不知道怎么了
- 17部落与弯刀心灵巫师结局怎么完成
- 18什么是公司内部系统?
- 19为何摸金校尉在每次进入墓室都要在东北角点上蜡烛,然后才开始摸金呢?
- 20都市小说主角的女友叫夏娜,还有个女友有隐性抑郁症
- 21你俩是真爱我是意外下一句是什么
- 22与遇到的遇组词
- 23如果张无忌在聚贤庄对战中原武林群雄,有多少胜算?
- 24长生青牛小说是谁写的
- 25家乡的四季英语作文
- 26有一个学霸男朋友,是什么样的体验?
- 27感觉自己一点用都没有,就是一个废物~
- 2890后辅导员辞职做修鞋匠,你是如何看待这一职业的?
- 29蛇女农历五月廿九申时顾家吗
- 30卡布西游千年妖魅怎么得
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- 安史之乱到底有多可怕
- 安全技术和管理专业就业方向
- 爱笑会议室十大经典
- 奥特曼格斗超人最新版本
- 阿凡提是新疆人吗
- 艾宝良鬼吹灯昆仑神宫
- 暗影精灵4怎么样
- 爱上古诗春夜喜雨
- 暗恋是一个人的兵荒马乱下句
- 阿房宫赋全文拼音
- 奥特格斗进化3下载免费
- 安心集
- 艾灸神阙的神奇功效神
- 安全小事件分享
- 安静等候神
- 傲世猛龙齐等闲全文下载
- 阿弥陀佛歌原版
- 爱情公寓五免费观看网
- 艾灸对腰部有什么好处
- 爱找借口的小猫咪的故事
- 安徒生童话的封面
- 爱情错觉 纯音乐
- 安全文明小使者
- 爱丽丝梦游仙境英语阅读题及答案
- 奥运精神
- 阿坝州马尔康旅游景点
- 爱情的动漫电影
- 爱曲2
- app免费葫芦娃
- 奥特曼笑
- 八爷步步惊心
- 暴走恐怖故事第五季
- 白眉大侠白眉大侠
- 宝宝轮滑
- 保济丸的功效与禁忌
- 表扬孩子不怯场的句子
- 八荒名剑
- 捕蝉大姑娘浪
- 宝宝辅食谱大全
- 宝宝睡着了就咳嗽
- 白萝卜怎么才好吃
- 笔趣阁都市小说
- bgm纯音乐轻柔
- 播放生日歌
- 补血补气的乌鸡汤
- 变形金刚塞伯坦传奇1
- 表白壁纸
- 不是很吓人的鬼片
- 比较级和最高级的句子
- 白居易的忆江南是词吗
- 百家姓前一百位
- 白噪音的音乐
- 八下英语人教版单词表
- 薜仁贵传奇电视剧薛仁贵免费观看在线观看
- 半圆的周长和面积
- bbc新闻app
- 表白让女生心动的话
- 辩论赛成大事者不拘小节
- 别董大古诗二首其一
- 八十岁老人的祝寿语
- 春笋英语高考单词
- 参加了高考英语
- 春季高考 英语
- 成都高考英语口试
- 传统文化高考作文英语
- 春季高考英语语法
- 参加英语高考英语翻译
- 春季高考试卷英语
- 词组短语高考英语
- 成都高考2018英语
- 常青藤英语高考听力
- 从容高考一本通英语
- 成高考英语
- 成年高考英语作文
- 崇明英语高考二模
- 出奇制胜高考英语
- 船舶拥挤英语听力高考
- 春天高考英语
- 出奇制胜 高考英语
- 崇明2017英语二模高考
- 丛英语听力高考
- 成都高考英语听力
- 传统文化英语高考作文
- 春季高考英语写作
- 春季高考英语考纲
- 春季高考历年英语作文
- 春季高考英语职场应用
- 崇明高考英语二模2017
- 初二下册英语听力高考
- 春季高考英语范文
- 大童英语启蒙Big Muzzy
- 读完初三建议学什么英语
- 朵朵妈英语启蒙教育
- 地瓜英语速记启蒙课
- 大象启蒙英语怎么样
- 大连学少儿英语最好
- 打扫家里卫生英语启蒙儿歌
- 大童英语启蒙读物推荐
- 道真英语单词启蒙
- 动物英语怎么启蒙孩子说话
- 第一年级英语简称
- 迪士尼少儿英语启蒙创意
- 对英语没兴趣怎么启蒙
- 低幼启蒙英语课堂
- 迪士尼少儿英语学习vlog
- 朵拉幼儿英语启蒙系列
- 蛋糕2岁英语启蒙作文
- 刀子的英语启蒙早教
- 等等英语启蒙水果创意美术
- 调的拼音儿歌启蒙英语
- 典范英语可以做启蒙吗
- 对学生好的英语启蒙
- 东营爱贝少儿英语
- 大童英语启蒙痛点
- 搭档英语启蒙水果简笔画
- 大学一年级总结作文英语
- 大象英语启蒙水果推荐夏天
- 灯笼英语启蒙早教儿歌
- 叮咚课堂AL少儿英语
- 调侃英语启蒙的句子简短
- 儿歌小手拍拍
- 二万五千里长征
- 恶魔俏精灵有声小说
- 二号首长1部袁薄有声小说
- 儿童有声读物神秘的红果子
- 儿童英语有声读物配音软件
- 儿童有声书推荐app
- 儿童资源网有声读物
- 儿子与情人
- 儿童有声读物岁
- 二号首先3有声小说
- 儿童有声读物中国之声小喇叭广播剧
- 儿童哄睡有声读物
- 儿童红色故事
- 儿科学第九版
- 儿童有声听读物三毛流浪记
- 儿童教育心理学
- 二手暴发户有声小说懒人听书
- 贰飞有声小说免费在线收听
- 二建市政李莹
- 二号首长有声小说1
- 儿童搞笑搞笑故事
- 儿童绘本有声读物录制海的女儿
- 娥媚有声小说118
- 二月河帝王系列有声书
- 儿童有声小说在线听免费
- 儿童历史故事
- 二战人物希特勒有声小说
- 恶魔法则有声小说全集
- 恶毒女配有空间
- 非布司他忌口吗
- 凤凰古娃寨
- 番茄炒蛋怎么做好吃?
- 番外篇西游记
- 方剂学特殊记忆法
- 蜂蜜品种以及功效
- 风雨主同在
- 蜂蜜加开塞露敷脸的功效
- 福尔摩斯最经典的电影
- 父母离去前你要做的55件事
- 方舟生存进化下载教程
- 父亲散文朱自清
- 芙蓉帐暖》
- 风凌天下全文免费阅读
- 福尔摩斯基本演绎法第三季
- 番鸭汤怎么炖好喝
- 发自内心感恩的句子
- 非线性微分方程的解法
- 付以琳
- 封神榜百花仙子
- 佛山24小时疏通厕所
- 枫桥夜泊阅读答案
- 法雷奥汽车
- 浮华逝梦全文阅读免费无弹窗笔趣
- 芙蓉楼送辛渐 王昌龄带拼音
- 反三角函数公式表
- 风筝可爱
- 辅导员 大学生就业
- 风雪夜归人电视剧
- 夫妻感情淡漠
- 关于中秋节的相声大全
- 郭德纲相声偏见女朋友
- 郭德纲评书鬼点灯下集
- 格言联壁译文评书
- 郭德纲经典相声自行车
- 郭德纲相声好多重复的
- 郭麒麟相声剧本
- 郭德纲神鬼相声
- 公司年会双人快板台词
- 郭麒麟整段相声
- 高晓攀群口相声
- 郭德纲淘汰相声选手
- 郭德纲于谦相声谐音
- 关于影视的相声
- 关于中秋节的相声原创
- 郭德纲张鹤伦相声套马杆
- 稿子相声姥说
- 郭德纲摔风扇情节的相声
- 郭麒麟说相声太空人是谁
- 郭方忠大鼓传承直播
- 国外相声作家
- 光头说相声的
- 国外莫扎特钢琴书
- 关于小学生守则的快板
- 郭德纲相声说的导演
- 郭德纲相声端午节安康
- 搞笑相声剧本分钟
- 钢琴快板简谱
- 郭德纲相声灶厨完整版
- 郭德纲最污相声黄段子音频
- 护理名人演讲稿
- 回望2021年述职演讲
- 河池高中演讲
- 红楼梦3940回演讲
- 户外演讲
- 滑雪趣事演讲
- 孩子看的电影国王的演讲
- 护士长竞聘演讲题目
- 黄河协奏曲演讲大赛
- 好孩子演讲稿
- 红星闪耀桂林演讲稿
- 哈佛校长清华演讲英文
- 哈利波特的演讲稿
- 红色题材演讲比赛穿搭
- 华夏民族的演讲视频
- 红色商人故事演讲
- 红色文化演讲稿6
- 号召性的演讲结尾模板
- 杭州演讲话筒哪家好卖
- 黄晓明最经典演讲视频大全
- 好习惯养成大班演讲
- 胡适毕业演讲
- 婚礼祝福演讲稿
- 衡水中学演讲土猪
- 胡宝善演讲视频
- 黄老师的商业演讲视频
- 河北民族乐团演讲视频
- 恒天名人演讲精选视频
- 何江哈佛毕业演讲
- 孩子感谢父母的演讲词
- 金乡中考英语听力考试
- 吉林中考英语单词
- 江苏中考复习攻略英语
- 江苏省英语中考满分
- 近五年英语中考词汇
- 介绍剪纸文化中考英语作文
- 济南中考英语课文
- 加州梦想作文模板中考英语
- 几月中考英语北京高考
- 精武青春作文中考英语
- 靖江中考英语作文标记
- 冀教版中考英语阅读
- 今年的中考英语卷子山西
- 金榜中考长沙英语听力
- 即将面对的中考的英语
- 嘉兴英语作文中考河南
- 江西吉安中考英语2022
- 济宁中考英语往年试卷分析
- 就餐通知英语作文模板中考
- 剑指中考怀化英语2021
- 江西中考英语试卷45套
- 江西中考英语常考词
- 姜堰中考英语口语考试
- 江西中考英语听力变化
- 惊艳作文开头亲情中考英语
- 金牌教练中考总复习英语
- 静安英语作文中考模板
- 莒南中考一模英语
- 近四年英语中考
- 酒英语作文中考2022
- 看谁的反应快儿歌律动
- ktv贝瓦儿歌删除
- 开心水果连连看
- 看图写话小学生作文大全
- 看电影频道
- 开学加油儿歌简谱视唱教学
- 可爱的小牛儿歌
- 考研复试分数线
- 可以免费听小说小说套中套
- 开学第一天作文怎么写
- 孔子的学生子贡
- 卡鲸马桶
- 可信的网上投资理财
- 狂飙过山峰
- 苦荞麦饼干
- 克罗地亚狂想曲简单
- 夸父追日全文
- 可爱句子
- 考研常见短语
- 筷子与中国传统文化
- 开一个汽车修理店要多少钱
- 看透爱情看透你轻音乐
- 开张大吉小说
- 昆虫记摘抄加赏析
- 科学的英语单词怎么读音
- 开心五月日韩
- 昆虫是什么样子
- 喀秋莎铃声mp3
- 考研题库
- 捆爱小说
- 吕杰相声
- 刘文步相声
- 老头隐居茶楼说书
- 李伯清评书舌尖的四川
- 漯河实验高中快板
- 刘兰芳评书洪武大帝56
- 李明相声演员
- 立式说书俑
- 刘南奎音乐教学
- 六一幼儿相声
- 刘元评书
- 刘罗锅请王爷喝茶相声
- 澧州大鼓邵舟
- 李箐谈相声
- 卢文建快板
- 刘兰芳长篇评书吕四娘
- 两三段相声
- 临县说书张三儿
- 刘伶醉酒二人转
- 粱锦辉评书
- 老梁体育评书2022
- 老版童林传评书
- 刘兰芳红楼梦评书第一集
- 篮光行动评书
- 李伯祥老先生的相声
- 老年人戏曲评书
- 老一辈传统相声莽撞人
- 老梁评书墨西哥
- 李青龙相声
- 乐亭大鼓三下寒江全集
- 民族的重建有声小说
- 美丽的秋天有声小说
- 毛毛学英文广播剧
- 牧场的早晨有声小说在线
- 明朝十七帝有声小说
- 牧场的早晨有声小说
- 美丽的秋天有声小说在线
- 民族的重建在线听
- 明朝十七帝在线听
- 牧场的早晨广播剧
- 妈咪好不乖有声小说在线
- 妙妙和花花在线听
- 美丽的秋天广播剧
- 毛毛学英文有声小说
- 明朝十七帝有声小说在线
- 妙妙和花花有声小说在线
- 马鸣凤萧萧广播剧
- 美丽的秋天在线听
- 妙妙和花花广播剧
- 民族的重建广播剧
- 牧场的早晨在线听
- 妈咪好不乖在线听
- 毛毛学英文有声小说在线
- 明朝十七帝广播剧
- 民诉采分点有声小说在线
- 妙妙和花花有声小说
- 民族的重建有声小说在线
- 毛毛学英文在线听
- 妈咪好不乖有声小说
- 民诉采分点在线听
- 农夫与神犬跨界商人有声小说
- 哪个有声小说读者最多
- 年羹尧之死有声小说
- 哪里有声读物听的多
- 南海归墟有声小说2
- 女生带肉有声小说
- 娘亲护我成帝
- 你老婆掉了有声书
- 南宋王朝有声书
- 怒晴湘西有声小说吧
- 女子监狱男教官张凡有声小说
- 女主角凌婧有声小说
- 男主角天下无敌的有声小说
- 尼赫鲁世界史有声书
- 逆青春有声小说去那里听
- 女尊有声小说有哪些
- 逆袭柴鸡蛋有声书大碟
- 那里听有声书好
- 女强爆笑古言穿越
- 南通交通广播
- 农绣有声书
- 奶爸归来有声书
- 你好中校先生有声小说
- 内裤奇缘有声读物
- 哪里可以接有声小说录制
- 宁夕陆霆骁小说有声
- 南派三叔有声小说在哪听
- 南无说秘瘟经有声书
- 哪里能听斗罗大陆有声小说
- 女子监狱的男狱警有声小说
- 欧享利短篇小说有声读物
- 欧林有声书
- 欧子的有声书资源
- 欧亨利有声小说全集
- 欧亨利英语有声小说
- 偶像的有声小说
- 欧皇附体狂虐主角
- 欧美有声读物
- 欧神有声书免费
- okr有声读物
- 欧神在线免费有声书
- 欧美图片亚洲图片有声小说经典有声
- 欧美日本图片有声小说
- 欧亨利短篇小说
- 欧美图片在线有声小说
- 欧亨利的小说有声读物在线收听
- 欧美流行音乐榜
- 欧洲民间故事五年级
- 欧美恐怖悬疑推理故事有声小说
- 欧洲艺术史
- 欧洲最危险的男人有声小说
- 欧美侦探有声小说持续
- 欧阳瑞西有声小说
- 欧美日韩有声小说
- 欧美悬疑推理有声小说
- 欧亨利短篇小说有声读物
- 欧亨利短篇小说选
- 欧美犯罪有声小说
- 欧神有声小说
- 偶遇抢银行见义勇为的有声小说
- 朋友二人转版
- 评书李自成全传285回
- 评书隋唐演义老版续集
- 评书白眉大侠81回
- 评书相声笑话
- 评书审郭淮
- 评书七侠五义18
- 评书薛仁贵第三十一回
- 评书袁红
- 评书三国26
- 评书武松杀嫂
- 评书杨家将三十集
- 评书呼家将100大结局
- 评书杨家将42回
- 评书薛家将77
- 评书西游记单田芳41
- 评书讲c罗
- 评书赵匡胤演义六十二
- 评书金枪
- 评书清官册29
- 评书三国三鼓斩蔡阳
- 评书曹家将45回
- 评书张作霖126
- 评书大连
- 评书三国手稿
- 评书戏剧相声播放器
- 评书武松打虎单田芳主讲
- 评书孙悟空大战二郎神
- 评书三八大案全集免费
- 评书佛陀
- 青春无期 浪里小白龙
- 清明古诗全解
- 蛐蛐和蟋蟀是一样的吗
- 七上英语课文仁爱版
- 青春的故事作文
- 黔之驴的故事
- 清江鱼
- 青海有啥特产可以带给朋友的
- 千山传奇单田芳的评书100集
- 恰逢雨连天全文无防盗阅读
- 壳ノ少女
- 情融春衫薄江熠熠
- 情感微小说
- 清华大学食堂
- 清唱的歌曲
- 情感语录大全短句情话
- 七年级上册生物笔记
- 全国学生作文大赛
- 穷鬼的上下两千年免费
- 全文规则怪谈:我的家人不正常
- 七十七天
- 情话最暖心短句1000句
- 曲栅栅在狂飙里演谁
- 劝君莫惜金缕衣
- 权臣闲妻免费听
- 亲爱的汉修先生全文阅读
- 去有风的地方23集
- 清代第一廉吏于成龙
- 汽车轮胎怎么看正反面
- 七年级上册语文书必背内容
- 儒林外史讲的是什么内容
- 忍者神龟4游戏
- 日期的英语表达
- 润肺养肺什么水果
- 人保
- 人教版英语第三册单词表
- 日语卡哇伊
- 如何查询汽车票
- 人生伤感语录
- 日文翻译大全
- 热刺免费赛事直播
- 如果国宝会说话阅读
- 人生的重建
- 日照市一周天气预报
- 人生类游戏
- 日本岛地图
- 人性的弱点完整版阅读
- 人教版初中英语单词默写打印版
- 人工智能物联网
- 人物小暑海报
- 日语加减乘除怎么说
- 人际沟通的作用有哪些
- 让牙齿瞬间变白小窍门
- 人教版七年级数学下册课件
- 如何培养大班幼儿数学思维
- 日常营养摄入量
- 儒林外史范进中举原文
- 人教版七年级英语下册七单元
- 日语拍照翻译软件
- 人生若只如初见散文原文
- 嗜血太子妃穿越特工有声小说
- 十月蛇胎有声小说201在线收听
- 神级反派有声书
- 素手匠心有声读物
- 水云江流有声小说
- 三国有声小说听书宝
- 赊道人有声小说在线收听
- 沈从文黔小景有声读物
- 山海经小说
- 深夜催眠有声小说
- 首席官曾毅有声小说
- 三国锦天子有声小说
- 双飞肥白有声小说
- 烧饼有声小说免费听书
- 商贾传奇有声小说
- 上海有声小说免费听
- 盛宠嫡妃有声小说连播
- 什么软件可以发自己的有声书
- 深夜小狗神秘事件
- 少年歌行29小说有声免费听
- 少年的你如此美丽
- 书虫有声读物入门级亚瑟王
- 神级纨绔有声小说林逸
- 十二轮回渡有声小说
- 神医商女有声版小说
- 善居士地藏经有声读物
- 随身空间之重生军嫂有声小说
- 山河表里网易有声书
- 苏格兰玛丽女王双语有声读物
- 声音故事会有声小说在线收听
- TimeZone
- 天津之眼附近相声
- 田战义讲的所有评书
- Tiantian爱朗读
- 天津卫视跨年德云社相声
- 听岳云鹏最新的相声
- 铁道游击队第二部评书
- 天津业余相声
- 天津相声演员常贵田
- Transport
- 谈固大鼓
- 听电台相声
- TATA糖果的个人专辑
- 听郭德纲相声生孩子事件
- 天桥的评书
- 土豆陕北说书回龙传
- 唐山大剧院相声大全演员表
- 通北二人转
- 唐杰忠相声专辑
- 谈谈对相声的看法
- 同仁堂快板完整版德云社
- 听说书鱼鱼
- 太古清音的自频道
- 童林传评书99100
- 天津笑哈哈相声
- 天津刘姓女相声演员
- 同祥二人转
- 天津相声电台主题曲
- 天津下雨相声
- 天王相声完整版
- 无锡的相声社
- 温州鼓词黄桂香67集
- 外国相声说李小龙
- 舞台表演快板卡通版
- 为你诵读怎么用
- 王鹏评书赵子龙09
- 武松砸店快板
- 王宝莲琴书
- 五项管理顺口溜快板
- 温州鼓词双颗印3土豆
- 万能的朗诵背景音乐
- 五月的鲜花交响乐快板
- 完美关系中的相声演员
- 无题诗歌下载
- 温州鼓词玉麒麟06
- 我喜欢鹿晗咋滴啦
- 未央宫说书人
- 我们的科技时光
- 我爱评书袁阔成
- 温州最新鼓词梅花双侠
- 王二英琴书
- 我爱阅读蓝色系列
- 温州鼓词金珠搭
- 王小利李琳早期二人转
- 物理高三课程
- 无限循环相声
- 维客特老师分享
- 温州鼓词破窑记11
- 武则天的评书都叫啥名
- 武侠评书乾坤大挪移
- 相声管理学
- 相声马季息屏
- 相声碰瓷碰火车
- 笑长是相声
- 小丑苏州评弹
- 相声惹日
- 相声夫妻的表情包
- 相声界郭德纲和谁不和
- 相声卖老婆饼
- 小师徒快板
- 相声打电话前提
- 小品相声演哈
- 小品相声有新人冠军是谁
- 相声站位表演
- 相声剧本关于父母的
- 相声饭碗
- 相声在当今中国
- 谢娜好朋友相声
- 相声界迎来大洗牌
- 盱眙第三中学有几个快板
- 想听相声新势力的相声
- 相声我要打工
- 相声下雨喝酒
- 相声劝人方词
- 相声文明从我做起
- 相声说的挺可乐
- 相声周瑜问黄盖
- 相声词规则
- 相声七十二家房客
- 笑傲江湖讲相声的演员