私教瑜伽

如果是一家的私教，那么也可以。找这么一个教练会更好

有钱的人或是一些企业高管之类的，尤其是女性，她们不方便和大众在一起，只能请私人教练。

在橘子瑜伽工作坊的练习其实是我第二次私教课程。四年前，当我第一次在瑜伽大课练习中感到困惑时，我就转向私教。那时，我也不知道自己真正需要练习什么，尝试了很多种运动形式，健身房里看得见的我都体验过。练习带来了一定的效果，但我的体态问题并没有得到很好的解决，没有教练的时候，我很难想象自己该如何练习，高强度的课程也让我倍感疲惫，在一次意外受伤后便结束了健身房的私教。

尝试了多种运动之后，我发现自己还是喜欢瑜伽的感觉。当我再次开始练习瑜伽的时候，我暗暗下定决心，一定要突破之前。有一天，我在一篇关于瑜伽的文章里看到说“在瑜伽的练习里一定要选择一位有经验有传承的好老师”。我想这些年的练习没有精进大概就是我没有系统性地跟随一位老师学习。这已经是我接触瑜伽的第四年，是时候做一些改变了。恰巧这时，命运安排我与橘子相识。我最想改善的是自己的肩颈问题，而在大课的体验中，橘子老师对我的肩颈练习提供了一些建议。如果要私教，我想就是橘子了。

很快就到了我们约定的私教时间。在第一节私教课堂上，我感受到了专业的力量。橘子先给我做了一个详细的评估，她说每个人的问题不同，练习的目的也不同，只有通过评估，才能制定适合我的练习方案。在正式的教学中，我也进一步体会到私教的好处。在大课中，老师对每个学生的关注都是有限的，而私教中，老师会详细的告诉自己怎样启动肌肉的力量，怎样在体式中进行微调，怎样练习才不会受伤或代偿。体式中的每一个细节，都会得到关注和指导。一些看似简单的小要点，就能让练习瞬间提升了质量。

我的课程练习都是些简单的体式，在过去四年里，我也练习了很多次，不过以前的练习我只不过是照样子画葫芦，并没有深入地去体会身体的感觉。橘子说体式不在于多，而在于精。即使一个很简单的体式，都应该用心去体会，去感受每一个发力点，这样才有效果。

刚开始的时候，我还有点懵懂，对于教学内容也心有疑惑。我又是个不善沟通的人，以前在大课上很多学员都会和老师交流，我只是安静坐在角落里。私教虽然一对一，我也不好意思表达自己的想法。但橘子每节课都在不停鼓励我，告诉我进步很大，每每听到这样的话语，心里总觉得暖暖的。渐渐的，我越来越喜欢瑜伽，每次约课总是怀着期待。

在私教课堂上，我也开始与橘子分享自己练习的感悟，生活趣事。我们不仅是师生，更如同多年的好友，分享对瑜伽的热爱，对生活的热情。

我为什么会选择瑜伽私教，不仅是私教能更好地让我在瑜伽上精进，更重要的是遇见了良师益友。从此，我的练习之路更加快乐。

亲子瑜伽教学视频应该有的吧，不过会比较少，因为这种大都是瑜伽店里学的那种，是属于收费的，亲可以去专业的那里去学亲子瑜伽啊，这样对你们都好。

五千年前，在古老的印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病、创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。

例如：在长期观察猫科动物后发现，它们透过耸肩、胸部贴地等动作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牵扯、按摩肺、胃等内部器官，刺激了腰椎周围神经、肌腱、骨骼、肌肉等。由这观察，人类领悟出在意识力的支配下进行这一整套的动作，将可治疗腰部酸痛、强壮肺、胃，并可以清除多余脂肪一美化腰部曲线。

瑜伽的函义为"结合" ，"平衡" ，"统一" ，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践"它" ，瑜珈是让我们去身体力行的运动。

　　考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器，上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态，这件陶器距今至少已有五千年的历史了，可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。

　　Yoga一字，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

　　再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己，能驾御肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。

　　人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思路清晰。

　　现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。

　　瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。

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您说的情况应该注意定期复查，这样的话有可能是脑积水之类的疾病，也有可能过一段时间会消失的，从优生优育的角度出发，建议您多听听经治医生的意见

。。。。人家骗你就去了？这东西就像好比股市，你自愿的