唱清音曲谱

早餐：

什备衫锦蔬菜沙拉(成分：维生素C，碳水化合物，番茄红素等)

原料：熟土豆100克，黄瓜100克，生菜销扰6片，西红柿1个，山楂糕50克，泥肠150克，沙拉酱适量。

制法：

1、熟土豆去皮切丁，黄瓜、生菜、西红柿洗净后，切丁。山楂糕、泥肠切丁。

2、在盆中放入土豆、黄瓜、生菜、西红柿、山楂糕、泥肠，放入沙拉酱拌匀即成。

中餐：

莲肉烩鸭丁(营养成分：蛋白质、铁、锌、钙等)

原料：鸭脯肉150克，鲜莲子100克，葱、姜、盐、淀粉、料酒、熟植物油适量。

制法：

1、鸭脯肉切丁，用热水焯一下。

2、莲子去莲心，放碗中加水上屉蒸熟。

3、锅中加水，下料酒、葱姜末、盐，开锅后下鸭丁、莲子煮沸，去浮沫，下水淀粉勾薄芡，淋仿斗腔熟植物油适量即可。

晚餐：

黄瓜海蜇丝(营养成分：维生素c、碘、乙酰胆碱等)

原料：黄瓜80克，海蜇皮100克，柿子椒30克，大葱5克，姜5克，香油2克，盐2克，味精1克。

制法：

1、嫩黄瓜切成丝;

2、海蜇泡洗干净切成丝;

3、红椒、葱、姜洗净分别切成丝备用;

4、锅内倒水烧开，放入海蜇丝，用大火快速焯透，捞出沥干水分备用;

5、把嫩黄瓜丝、葱丝、姜丝、红椒丝放入小碗中调入盐、味精、香油拌匀腌5分钟;

6、放入海蜇丝拌匀，盛入盘中即可。

1121****6 2221****5 1121****6 2221****1 （1、2、4段）4416****5322****123 4416****5322****712（乎缓3段） 5年级上册音耐袜乐书第1课就是昌顷激清晨

你或许不用照搬歌曲纳仿咐里的鼓点，完全可以自己配。
那些花儿我们合奏过，我们的鼓手直接就打成4/4拍了，就是在大胡第二段开始引入的，效果比较好一些。

个人见解，仅供参洞纯考

新年好呀新年好呀祝福大家新年好我们唱歌我们跳舞祝福大家新年好

可以到飞扬围棋论坛看下

　　清淡饮食是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，口味比较清淡。那么下面就让我为大家带来吧，希望你喜欢

　　一：清淡蔬菜卷

　　材料

　　新鲜菠菜，油皮，胡萝卜，黑木耳，生姜，鸡蛋1个，精盐，香油，白糖

　　做法

　　1、将菠菜择洗干净，胡萝卜洗净去皮切细条。

　　2、将水发木耳切细丝，胡萝卜切细条，生姜擦成细茸，备用。

　　3、分别将菠菜、胡萝卜条焯水捞出放凉开水中拔凉，备用。

　　4、将油皮平铺在菜板上，用刀划成长方块。

　　5、我用的是没有干燥处理过的是鲜油皮，如果是干油皮需要提前用水泡软。

　　6、将菠菜切段后和胡萝卜丝、黑木耳丝放入小盆内。

　　7、加香油、精盐、白糖、少许姜茸拌匀。

　　8、将拌好的蔬菜丝等卷入油皮，制成卷。

　　9、用鸡蛋液把油皮介面黏好。

　　10、上笼屉蒸约5分钟即可。

　　11、最后根据个人的喜好把菠菜卷切成需要长度的小段，装盘。

　　小诀窍

　　简单清爽的素菜卷，可以根据喜好自己添减蔬菜的种类。

　　二：北方清淡面食——菠菜面

　　材料

　　面条适量，菠菜50克，鹌鹑蛋3个，鸡丝适量，盐，香油

　　做法

　　1.菠菜洗净焯汤后过凉。

　　2.煮锅内烧水，把熟鸡丝下入，水开后打入鹌鹑蛋，蛋成型后把面放入煮熟，出锅前加盐和香油

　　三：清清淡淡小炒杂烩

　　菜谱简介 适合炎热的夏天很清淡颜色鲜艳

　　材料

　　黄瓜一根，红黄彩椒各一个，木耳适量，蟹味菇适量，玉米肠一根，盐糖鸡精六月鲜酱油

　　做法

　　1将所有材料切成块状

　　2所有蔬菜焯水水里放两勺盐方便入味

　　3油锅倒少许油加热所有蔬菜放入加盐大火翻炒

　　4下玉米肠加糖鸡精鲜酱油翻炒片刻

　　5出锅淋上香油少许

　　四：清淡剥皮鱼面线汤

　　材料

　　面线，剥皮鱼，姜，葱，盐，味精

　　做法

　　1.剥皮鱼切小块。

　　2.面线过一遍冷水沥干待用。

　　3.锅中冷水烧开，姜丝稍煮，下鱼块见滚后，中火稍煮片刻。

　　4.倒入面线小火煮10分钟，加盐味精即可。

　　5.起锅后喜欢可放胡椒粉，撒下葱花。

　　清淡饮食是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，口味比较清淡。那么下面就让我为大家带来吧，希望你喜欢

　　一：清淡蔬菜卷

　　材料

　　新鲜菠菜，油皮，胡萝卜，黑木耳，生姜，鸡蛋1个，精盐，香油，白糖

　　做法

　　1、将菠菜择洗干净，胡萝卜洗净去皮切细条。

　　2、将水发木耳切细丝，胡萝卜切细条，生姜擦成细茸，备用。

　　3、分别将菠菜、胡萝卜条焯水捞出放凉开水中拔凉，备用。

　　4、将油皮平铺在菜板上，用刀划成长方块。

　　5、我用的是没有干燥处理过的是鲜油皮，如果是干油皮需要提前用水泡软。

　　6、将菠菜切段后和胡萝卜丝、黑木耳丝放入小盆内。

　　7、加香油、精盐、白糖、少许姜茸拌匀。

　　8、将拌好的蔬菜丝等卷入油皮，制成卷。

　　9、用鸡蛋液把油皮介面黏好。

　　10、上笼屉蒸约5分钟即可。

　　11、最后根据个人的喜好把菠菜卷切成需要长度的小段，装盘。

　　小诀窍

　　简单清爽的素菜卷，可以根据喜好自己添减蔬菜的种类。

　　二：北方清淡面食——菠菜面

　　材料

　　面条适量，菠菜50克，鹌鹑蛋3个，鸡丝适量，盐，香油

　　做法

　　1.菠菜洗净焯汤后过凉。

　　2.煮锅内烧水，把熟鸡丝下入，水开后打入鹌鹑蛋，蛋成型后把面放入煮熟，出锅前加盐和香油

　　三：清清淡淡小炒杂烩

　　菜谱简介 适合炎热的夏天很清淡颜色鲜艳

　　材料

　　黄瓜一根，红黄彩椒各一个，木耳适量，蟹味菇适量，玉米肠一根，盐糖鸡精六月鲜酱油

　　做法

　　1将所有材料切成块状

　　2所有蔬菜焯水水里放两勺盐方便入味

　　3油锅倒少许油加热所有蔬菜放入加盐大火翻炒

　　4下玉米肠加糖鸡精鲜酱油翻炒片刻

　　5出锅淋上香油少许

　　四：清淡剥皮鱼面线汤

　　材料

　　面线，剥皮鱼，姜，葱，盐，味精

　　做法

　　1.剥皮鱼切小块。

　　2.面线过一遍冷水沥干待用。

　　3.锅中冷水烧开，姜丝稍煮，下鱼块见滚后，中火稍煮片刻。

　　4.倒入面线小火煮10分钟，加盐味精即可。

　　5.起锅后喜欢可放胡椒粉，撒下葱花。

我老师扒出来了铺子

你上谷歌上搜搜吧，