街边练习快板

锻炼身体协调，增加能量消耗，减肥燃脂塑身，增进人际关系。

(1).戏曲中拍子急速的调子。每于剧情紧张或人物心情激动时用之。
　　(2).曲艺的一种。有些地区叫“顺口溜”、“练子嘴”。词儿合辙押韵，说时用竹板打拍，节奏较快。

说说我自己的体会
篮板最册圆关键的还是自己的爆发力---弹跳。跳的高，篮板容易抓到手，当然身高优势也是抢到篮板的重要因素，比如姚明。
接下来说到站位，好的站位篮板球就会飞向你，比如站在离底线45度到30度的位置，或者对手的空档位置。
还有就是挡人和冲抢篮板。挡人要将人挤在自己的后面，这时候有体重是优势州让塌，但是没体重也要挡，脚步站稳，用上身的力量往对手身上倾。冲抢篮板是当投手投出球的时候，你还离筐2到4米远的距离，判断好球路，从人缝中冲到篮下，抢下篮板球。
再教你一个，单手抢篮板。如果你觉得双手同时摸高比你单手摸高还高的话就不用学了。通常我滑拿们单手摸高要比双手摸高高的3至5厘米，这时候需要你在第一个碰到球的时候，用手腕和手臂的力量果断地把球勾到胸前，并用另一只手护着。单手抢篮板要多练习，打球的时候会有意想不到的效果。祝你好运！

说不清楚的 你可以去网上找基础课程的视频在多搜索 参考参考 自己再琢磨

要的，我上过很多街舞课，都是一个半小时的课有至少一半的时间都是在练基础或者是力量训练，力量训练有很多动作可以练习，而且中途不能休息，我自己练习从来没有完整的坚持下来过，都是跟着舞蹈老师还有其他学生一起才坚持下来的。对于控制力可以练习的一个动作是：踮起脚尖扎马步，双手侧平举，手掌心冲外与胳膊垂直，每次都坚持一首歌的时间。还有就是不停的做自己控制不好的那一个动作，之所以整支舞的动作控制力不好，主要原因还是单个的动作做得不够到位，控制得不够好，所以还是应该多扣动作，把每一个动作控制好。

up就是站直挺胸，down就是半蹲含胸且胯靠前，双腿一直保持大于肩宽，跟节奏反复循环两个动作，就是简单的律动了

衣服穿少点，然后在比较冷的天气下跳，保你肌肉贼颤抖…这方法我试过，很灵的…

音诗练习曲踏板踩发如下：
1、开始的时候，就先全踩，踩着踏板时候的演奏曲子的音效，再听一下完全不踩踏板的时候音效，是不是踩着总比不踩要好听那么一些。
2、学会好一简滑培直踩踏板了之后，拦唯就开始锻炼松开然后再踩，多锻炼一下，就是一个和弦踩一次右踏板。
3、当掌握了一个和弦或者一个小节换一次让衡踏板之后，要更详细的改善踩延音踏板的方式就是切分踏板的踩法。

别练了。C 是拿钱砸出来的，买身衣服，买几个秒板的技能就行了