秒健身日记

1.生活就要为自己而过，人生才不会亏待你。

2.请努力让自己出色，从容貌到能力。

3.你受过的苦，吃的亏，担的责，扛的罪，到最后都会变成光，照亮你的路。

4.没有一颗珍珠的闪耀，是靠别人涂抹上去的。

5.平凡的幸福，也需要不凡的努力。

6.所有的坚持都会成为奇迹。

7.只要心情是晴朗的，人生就没有雨天。

8.只有竭尽全力之后，你才有资格说自己运气不好。

9.只要你不认怂，生活就没有办法撂倒你。

10.人生总要拼一场，不是醉酒当歌，便是纵剑沙场。

11.天道酬勤的意思是——越努力，越幸运。

12.如果你真的愿意去努力，你人生最坏的结果，也不过是大器晚成。

13.做一阵风吧！有温柔，也有英勇。

14.要看遍山河日落，要不虚此生。

15.只有努力不会背叛你。

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将一拿码则秒的时间看作是一段线段的话，第一秒末和第一秒初的区别就是一个线段尾一个线段头的区别。第二秒末到第三秒末是两秒。

现今社会，随着生活水平的逐步提高，人们对自己的身材要求也非常的严格，有些爱美的女生会通过节食的方式来瘦身，有些女生则会在健身房练出性感的身材，马甲线，蜜桃臀，s型的曲线是女生对健身美的初步认知，也有些女生觉的这种出汗的方式太过于大，也会通过爬楼梯的健身方式来对自己的身材进行一个简单的规划。

那么，爬楼梯需要注意哪一些的事项呢？第一就是爬楼梯需要间歇性的爬。对一些刚刚尝试这种运动方法的人以及身材比较肥胖的人可以采用这种方法，在开始的时候，先可以爬3到5分钟的楼梯，然后中间短暂的休息3到5分钟，然后在进行爬，依次这样，在习惯了这种方法后，身体适应后会让这种方法更加实用。

第二就是循环的方法，在一些楼梯比较少，层数比较少的情况下可以采用这种方法，在进行的时候，可以在一段楼梯上往往复复的循环爬行，同样可以让你的身体机能循环循序渐进。反复爬楼梯这种方法和我们身体的一些机能有着很大的贴合。可以锻炼我们的肌肉，也可以进行耐力的训练。

爬楼梯的时候切戒不要跨度太大，这样的爬楼梯健身是完全没有效果的，一次太多起不到效果，太少又容易伤膝盖，所以一般采用一次两格，踮脚走，这样做不容易伤膝盖，也可以瘦小腿和脚踝，并且作用显著。