手把手教你战胜抑郁

1、要想完全弄懂里面的来龙去脉是很难的，况且你处在一种抑郁的状态当中，思维能力是有限的，连身边的事情都无法完全考虑清楚。

2、不要对市面上的药物寄予太大的希望，因为本来对于抑郁症就没有可以立竿见影的药物，很多都是要通过长期服用才会有效果，而且别人适用的药也不一定适合你。那么我给你介绍一种好的方法，就是运动，锻炼身体。

3、一下子面对这么多的症状真的是更加痛苦,但是我依靠我的意志力，心想活一天算一天吧，什么脸面啊追求啊责任啊都抛诸脑后，除了吃饭睡觉,唯一坚持的就是锻炼身体,后来惊奇的发现正是这一点让我的身体状况一天一天的好起来，现在都能正常工作了。而我现在还没有服用任何抗抑郁的药物。

4、信心和意志力在整个战胜病魔的过程中，都是很重要的。所以你必须坚信一切都会好起来，你也应该知道只要换一种合适的心态你好起来。只要你发现今天比昨天好，你就应该看到希望，你会越来越有信心。你会发现真如一句话所说，道路是曲折的，前途是光明的。

5、任何事情都要靠自己，治疗抑郁症也是一样的。因为如果你自己不努力，靠外界是无法让你自身恢复，使问题得到解决的。

跑步时可以和别人交流，以及多多的与外人接触，可以了解人们的交流以及交流的方式。

跑步可以促进脑部分泌某种激素，促进人体兴奋。同时抑制抑郁的激素。（人体的一种反馈调节所导致的）

身体疲劳，人体会困得，有助于睡眠提升，减少抑郁产生的几率。