评书周瑜开脸

周瑜是著名的一位，罗贯中为了衬托诸葛亮才德卓越，智慧非凡，把周瑜写成一个心胸狭窄，嫉妒心很强的人，其实，历史中真实的周瑜“性度恢廓，大率得人”，司马光在《资治通鉴》中对周瑜给予了极高的评价。

1、赤壁之战，指挥者是周瑜，而不是诸葛亮。诸葛亮在“隆中对”中，有取西川的计划，但却被周瑜抢在了前面，只是天妒英才，周瑜病死在伐蜀的路上，并非被诸葛亮气死。按真实的历史推断，周瑜会有更大的作为 

2、周瑜一生征战，有强烈的进取精神和横行天下的报负；周瑜少年得志，风度可人，议论英发，有口皆碑；周瑜文采超群，精于音乐，即使是酒后，仍能听出乐人演奏的音乐中的很细微的疏失，每当这时，他总要转头看一看。所以当时有谣谚说：“曲有误，周郎顾”(《三国志·吴书·周瑜传》)。 

3、周瑜心胸开阔，以德服人，跟后世小说家虚构的那位截然不同。应该说，这才是周瑜的真性格。程普曾一度和周瑜关系不好。程普认为自己年龄比周瑜大，多次欺辱周瑜。周瑜却始终折节容下，从不跟他一般计较。程普后来特别佩服周瑜，曾对人说：“与周公瑾交往，如同啜饮美酒，不知不觉就醉了!”至于后人说周瑜气量狭小，忌贤妒能，被人气死，则纯是小说家言，不足为信。 

瑜伽的动作如下：

一、山式后弯。

1、山式站立，双脚并拢；

2、大腿肌肉收紧向上提；

3、双肩外展下沉，保持5-8个呼吸；

4、双手向上举过头顶，呼气后弯；

5、保持5-8个呼吸，还原。

二、树式。

1、山式站立，屈左膝；

2、将左脚放在右大腿内侧；

3、双手合十放于胸前；

4、保持5-8个呼吸，换另一侧；

5、如果可以的话，将双手向上举过头顶。

三、三角式。

1、山式站立，双脚打开约一腿长；

2、转右脚脚尖指向正右方，吸气延展脊柱；

3、呼气躯干从髋部开始折叠；

4、将右手放在小腿上，或者前方垫面；

5、左手指向天花板，转头眼睛看向左手指尖的方向；

6、保持5-8个呼吸，换另一侧。

四、猫牛式。

1、跪立在垫面上，双手双脚打开与髋同宽；

2、吸气抬头挺胸，呼气含胸拱背；

3、注意一节一节的延展脊柱；

4、重复练习5-8组。

五、斜板式。

1、俯卧在垫面上，双手放在胸腔的两侧；

2、双脚并拢或者打开与髋同宽；

3、吸气准备，呼气收紧核心；

4、大腿收紧，伸直手臂，进入斜板式；

5、保持5-8个呼吸。

六、下犬式。

1、从斜板式开始，臀部向后向上；

2、双脚脚后跟踩地，伸直手臂；

3、身体呈倒“V”型，保持5-8个呼吸。

七、蝗虫式。

1、俯卧在垫面上，双手放在身体的两侧；

2、吸气准备，呼气双腿双手同时向后向上；

3、胸腔打开，眼睛看向前方；

4、保持5-8个呼吸。

八、小桥式。

1、仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部；

2、双脚打开与髋同宽，呼气抬髋部向上；

3、双手放在身体的两侧，压向地面；

4、保持5-8个呼吸。

九、挺尸式。

1、仰卧在垫面上，双手放在身体的两侧；

2、双脚打开与髋同宽，脚尖自然向外；

3、闭上眼睛，关注呼吸，冥想5-10分钟。