帕坦伽利瑜伽经之光有声书

帕坦哲尼是王瑜伽的创始人，著有《瑜伽经》。

他把瑜伽系统化，并告诉我们瑜伽就是教授你如何控制你的意识。

他讲的王瑜伽步骤有8个，分别是：

1.制界；

2.内制；

3.体式；

4.呼吸控制法；

5.制感；

6.总持；

7.冥想；

8.三摩地。

亲子瑜伽之所以流行，是因为于它有助于全面激发孩子的潜在能力。亲子瑜伽不但有助于灵活孩子的身体、提高免疫力、提升孩子的运动智能和身体协调能力，而且能帮助孩子注意力的培养；另外通过妈妈与孩子的肌肤接触与目光交流，让孩子在运动中找到快乐，增强孩子自我意识、刺激孩子触感发育和神经肌肉的发展，使孩子的睡眠模式更长久更加有规律。

亲子瑜伽能够使宝宝更加灵活敏捷，作为一种很好的锻炼身体的活动，瑜伽还可以有效提高小朋友的协调能力，调整小朋友的平衡能力，让宝宝在日后的运动中更少地受到伤害，让宝宝在运动项目中表现得更加出色。

孩子在12岁之前是最佳的身心可塑期，如果能由妈妈亲自引导孩子进入美妙温暖的瑜伽世界，教给孩子简单的瑜伽动作，培养孩子的学习兴趣，那么你的孩子一定是自信开朗的，健康向上的孩子。

华佗五禽戏是什么

华佗五禽戏是什么，很多人可能都听过“五禽戏”这个词，但是并没有多少人知道“五禽戏”的由来以及“五禽戏”该怎么做。“五禽戏”是优秀中国传统文化，下面我就带大家看看华佗五禽戏是什么。

“五禽戏”是我国传统的体育健身术，其内外兼练、体用兼备。

据考证，早在4000多年前，就有人模仿鸟兽运动之形来健身治病。

如《庄子》中就有“熊经鸟伸，为寿而已矣”的记载。西汉马王堆三号墓内的帛画导引图有一些动作就是模仿动物的形态和姿势的。

后来，东汉末期的医学家华佗总结了前人的实践经验和丰富理论，创编了“五禽戏”。据《后汉书·华佗传》记载：华佗曾对其弟子吴普说：“‘人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得销，血脉流通，病不得生，譬犹户枢，终不朽也。是以古之仙者，为导引之事……吾有一术，名五禽之戏。一曰虎、二曰鹿、三曰熊、四曰猿、五曰鸟。亦以除疾，并利蹄足，以当导引。体中不快，起作一禽之戏，沾濡汗出，因上着粉，身体轻便，腹中欲食。’普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。”华佗的功绩在于将以前的功法进行了系统的总结，并组合成套路，通过口授身传进行传播，让大家强身健体。五禽戏开始并没有文字流传，到了南北朝时期，陶弘景的《养性延命录》用文字记录了下来。

五禽戏的内容主要包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏。如虎之威猛、熊之沉稳、鹿之温驯、猿之轻灵，鹤之轻翔舒展，都属于刻意模仿。

五禽戏的好处有哪些?

一、虎戏的作用

虎戏主要针对的部位是人体的肝脏。在练习的时候会搭配一定的`发音来张开肺气，从而锻炼周身的肌肉。而且虎戏的各种步法变换对于关节的灵活性也有一定的锻炼作用，能够有效的防止关节疼痛等病症。

二、鹿戏的作用

鹿戏主攻肾，能帮助我们打通任督二脉强健筋骨。经常练习能有效的缓解要背疼痛，月经不调以及痛经等症状。而且在锻炼的过程当中会充分利用到身体的每个关节使肌肉得到有效的拉伸，增强肌肉力量。

三、熊戏的作用

熊戏能调解我们的脾胃功能，在熊戏当中我们主要使用的是腰部的力量，通过腰部带动全身晃动。使身体各部分的机能都活跃起来，并且还能促进血液循环增强腰腹的力量。而且在熊戏当中，下肢的动作会随着各种步伐而改变，能有效的疏通下肢的经络，改善腿部的血液循环功能，有效消除腿部浮肿。

四、猿戏的作用

在做猿戏的时候，最考验的就是我们的平衡功能了。经常练习能够增强四肢的灵活性，对大脑的发育也有极大的好处。

五、鸟戏的作用

鸟戏主要的动作是各种伸展运动，通过伸展能够加强我们的呼吸作用，充分发挥肺部的功能，从而改善人的生理机能，而且鸟戏中的步法变换的也非常多，经常练习能够活动我们的关节，也能降低骨质疏松的可能。

人是一个统一的有机体，五禽戏当中任意一种戏除了主要针对的部分之外对身体其他地方也有一定的治疗作用，这是因为这五种系相辅相成才能让锻炼五禽戏的人更加健康。

猫先生里面的两个女主角是班嘉佳和赵奕欢。

赵奕欢在影片中扮演李天真，李天真是一个生于光棍节的逗比女孩，她的外貌像男孩子，内心善良、单纯，因为一直都是单身的状态，所以不时的受到老妈宿敌的双重打击，因此，它决定在28岁之前结束自己的单身生活。

班嘉佳在影片中扮演浅浅，班嘉佳出生于贵州省，她是一名优秀的演员，曾出演过《狼少女》、《谍狼之变色龙》、《我们的十年》等影视作品。本片聚焦于爱情喜剧这一类型片，集中精力塑造鲜活可爱的人物，将年轻态的人物、题材、故事和温暖朴实的价值观呈现给年轻观众。

赵奕欢简介

赵奕欢（Chloe Zhao），1987年10月29日出生于吉林省吉林市，中国内地女演员。2011年7月，主演由管晓杰执导的青春励志片《青春期》。2013年6月，与刘惠璞、文卓共同主演励志片《女人公敌》。2014年11月，与姜潮共同主演爱情喜剧片《校花驾到之极品校花》。2016年5月，主演青春爱情片《7080****之深圳恋歌》。

2017年1月主演爱情奇幻剧《校花前传之很纯很暧昧》；4月参演由戚薇、吴奇隆主演的当代都市剧《繁星四月》；8月主演爱情偶像剧《亲爱的王子大人》。