凯格尔运动

大结局的时候有交代：凯文是祁寒被 人墙剑生下的孩子

七年前祁寒怀了苏适的孩子找到苏母可是苏母却给她钱让她打掉，祁寒远走美国嫁给了Peter，整日酗酒，结果却被人。。。了还生下了凯文。

史蒂芬·霍金

什么是凯格尔运动，自我锻炼呢又凯格尔运动，其实就是盆底收缩的运动。它大致分为两步，第一步就是感知要锻炼的肌肉在哪里，第二步就是坚持形成肌肉记忆。感知的方法有尿流中断法、假想针刺法卫生棉条辅助法、喷嚏保护模式法四种。

我觉得有的啊 没事就练习 会有效的 我已经有SEX一两年了 但是不是同居的所以也不会那么多次 EX以前每次刚进去我都会很疼 现在的他也是 说很紧很舒服

“凯格尔运动”指的就是对于女性的骨盆恢复的一种运动，通过多次的收缩来增加盆底肌的肌肉张力。

可怜的小老鼠，刚一出生就被爸爸妈妈丢弃在了下水道里，他是妈妈声的最小的孩子，也是最弱的一个，出生后他一动不动，鼠妈妈以为他死了，便把他留在了下水道，又送给了他一个名字——凯被。一个星期过去了，可怜的凯被啊，终于睁开了那双眼睛，那迷人的蓝色眼睛，让人见了不得不爱上这只小老鼠。

“有人吗？谁可以告诉我这是哪里？妈妈，妈妈！”凯被揉了揉那朦胧的双眼，面前变的清晰多了。一片空荡荡的石砖地，旁边就是肮脏的“小河”，凯被孤零零的站在石砖地中央。也许这是一个漆黑的夜晚，因为下水道口并没有给凯被带来什么亮光，下水道中温度很低，到处都隐藏着危险。凯被缩着身子，一步一步的往前走着。

一股很大的水急着冲了过来，就在那一瞬间，那么猛烈。“哗”一声巨响，凯被只觉得脑子一阵疼痛就什么也不知道了。一阵刺眼的阳光，又使这只脆弱的小老鼠苏醒了。凯被拖着疲惫的身躯，一点一点的艰难的.站了起来，睁开了眼睛。四周一片生机勃勃的样子，草木纵生，鸟儿高唱，到处是迷人的景象。凯被已经被着迷人的景象迷住了，一片郁郁葱葱的森林就立在凯被面前，凯被不由自主地走了进去。天真的小凯被，本以为这样就可以逍遥一世了，而危险就随着这种想法到来了。凯被太头望着天空，多蓝的天啊，可惜被一道黑影子毁了。什么！黑影子！那是什么？细细的，长长的，还没有脚……

凯被啊凯被，真的怪你太天真的，不知道那是自己的天敌，以为在森林里就无忧无虑，哎，那就看看凯被接下来的命运吧！

“你好，长条先生，请问这里是什么地方？”“哦，我可爱的宝贝，这是我的家。”蛇先生狡猾的说“那真抱歉，我打扰了。”“没有关系的，自我介绍一下，我是你们小鼠家族最忠诚的朋友——蛇，我请你和我一起共进晚餐。”“那太好了，谢谢你，蛇先生。”

太阳不再像早晨那样留恋这片美丽的森林，悄悄的离开了。凯被坐在了蛇先生的餐桌上。凯被吃饱了饭，懒懒的伸了个懒腰，躲在了蛇先生为他准备的叶子床上。1个星期过去了，凯被胖了好多，这是在蛇先生家的第8个夜晚，一个神秘的梦捆饶着凯被，一直提醒着他，蛇先生明天就要吃掉你了，快点走吧。凯被带着恐慌的心情，依依不舍的走了，在夜晚悄悄的离开了。

夜晚是那样的黑，也是那样寒冷，寂寞。凯被低着头。突然感到一种难忍的巨痛从头部传出，太头一看，一座金碧辉煌的城堡，他的头正是撞到了城堡的大门前。凯被现在饿极了，又很冷，所以用尽了全身的力气，是出了看家的本领，在墙壁上钻了个动，走进了城堡。

一阵沁人心脾的香气飘了过来。是凯被从来没有闻过的香气，是烤鱼吗？凯被寻着香气，找啊找啊，好大的一条鱼，色香味样样具全。凯被激动万分，真是天上掉肉馅饼啊。这时，最神奇的事发生了，凯被经过一个好大的柱子，上面有一个更大的圆盘，从上面掉下一块好的的肉饼。凯被当然求近不求远了，他不再去追求那条鱼，而吃起面前的肉饼来。“喵——”一双雪亮的眼睛瞄准了凯被，凯被浑身起了一身鸡皮疙瘩，虽然他并不认识这位不速之客，但还是本能的逃跑了。

凯被很幸运，没费多少力气就找到了一个藏身之地，好大的一个黑洞，凯被走了进去。黑洞里家具很全，凯被又喊了起来：“有人吗？有人在这里吗？”“诶——让我看看是谁来做客了？哦，宝贝们，出来吧，是我们的亲戚，可是我怎么没见过他呢？”“你可以告诉我你的名字吗？”“我是出生在下水道中的一只小老鼠，我自从出生身上就刻着1个名字，叫凯被。”“啊，凯被，你还没有死去，我是你的妈妈啊。妈妈对不起你，让你受了那么多苦。你一定饿了吧，快来，我这儿还剩点肉，你吃了吧，孩子。”“原来我也有妈妈，我也有妈妈，我也有兄弟姐妹，我真幸福！”

此后，凯被的命运会如何呢？那就请观看下一集《单身汉》吧。

海伦凯勒幼时患病，两耳失聪，双目失明。七岁时，安妮·沙利文担任她的家庭教师，从此成了她的良师益友，相处达50年。在沙利文帮助之下，进入大学学习，以优异成绩毕业。在大学期间，写了《我生命的故事》，讲述她如何战胜病残，给成千上万的残疾人和正常人带来鼓舞。这本书被译成50种文字，在世界各国流传。以后又写了许多文字和几部自传性小说，表明黑暗与寂静并不存在。后来凯勒成了卓越的社会改革家，到美国各地，到欧洲、亚洲发表演说，为盲人、聋哑人筹集资金。二战期间，又访问多所医院，慰问失明士兵，她的精神受人们崇敬。1964年被授于美国公民最高荣誉–总统自由勋章，次年又被推选为世界十名杰出妇女之一。
以下则是她的生平年表：
1880年6月27出生在美国亚拉巴马州塔斯喀姆比亚。
1882年1月因患猩红热致盲致聋。1887年3月安妮·沙利文成为凯勒的老师。
1899年6月考入哈佛大学拉德克利夫女子学院。
1902–1903撰写出版《我的一生》（有的译作《我生活的故事》）。
1904年6月以优等成绩大学毕业。
1908–1913;著《我的天地》（又译作《我生活中的世界》）、《石墙之歌》、《冲出黑暗》。
1916年遭受婚姻不幸。
1919年应邀去好莱坞主演电影。
1924年成为美国盲人基金会的主要领导人。
1929年著《我的后半生》（也译作《中流––––我以后的生活》）。
1930年旅游英国。
1931–1933年荣获坦普尔大学荣誉学位。访问法国、南斯拉夫、英国。
1936年10月20日老师安妮·沙利文去世。
1942–1952年出访欧、亚、非、澳各大洲十三国。
1953年美国上映凯勒生活和工作的记录片《不可征服的人》。
1955年著《老师：安妮·沙利文·梅西》 荣获哈佛大学荣誉学位
1959年联合国发起“海伦·凯勒”世界运动。
1960年美国海外盲人基金会颁布“海伦·凯勒”奖金。
1964年荣获总统自由勋章。
1968年6月1日与世长辞。

凯格尔运动都有哪些动作？

如果自己没有做过凯格尔运动的话，建议跟着网上的视频教程，或者向专业的医生、康复师进行学习，我是在如初康复上跟着教程做的，可以再网上搜一下凯格尔运动的相关视频，按照教程来，不要自己摸索着进行尝试。

凯格尔运动就是指提肛运动，呼气时收缩、吸气时放松。网上有很多介绍，不过都不太准确，如 初康复的锻炼方案可以跟着它来学习如何做正确的盆底肌锻炼。