我在天庭摆

办法就是在心里真正从原生家庭中走出来，跟自己的命运握手言和。

我一直以来，存在的最大的问题，就是无法控制自己的情绪。为此，每天每天，感觉自己的灵魂被噬咬了一样，一点点失去了我自己。巨大的内耗，永远停不下来的自责和内疚，充斥在我的每一个细胞里。

以前的我，到底是怎么撑过来的。如果不是今天，感受到正常人呼吸的空气。过去，真是一言难尽。回想起在家里的那段时光，我就觉得异常的压抑。家庭里每个人都有自己的想法，但是每个人都遮遮掩掩，没有一个人把自己的真实想法摆到台面上来说。

每次回到家，就像病了一场一样，真的是，特别的难受。我自己回想了一下自己这么多年的情感经历，真的就像是一团永远散不开的浓浓的白雾。如果别人的情感是清晰可见的，自己能够感知到的。我的情感，我已经很多年失去了和它的连接。

等我回过头，想到原来感情也很重要的时候，突然发现，我们好像有一光年的距离。突然有一种窒息的感觉。我跟我的情绪的关系，就像一见面就感觉要死掉一样。我讨厌我的情绪。每次我的情绪波动，都让我觉得生活要往一个不好的方向发展了。

每次积极的情绪被打压，而消极的情绪就像幽灵一样，伴随我不离开的时候，我开始讨厌我自己。为什么一直都是痛苦，开心的感觉总是一眨眼的功夫。为什么我不能像别人一样，天天开开心心的，心里什么事儿都没有。

命运总是塞给我一些我不想要的东西，然后把我平平常常的生活直接打断。为什么别人可以简单的开心快乐，而我却像背着一个特别大的包袱，连一个简单的微笑都做不到。

我不喜欢这一切，不喜欢上天的安排。它让我在作为一个孩子的时候，过早失去了我的童真。又因为创伤，心智一直卡在过去，变成了长不大的彼得潘。

好了，我们就这样握手言和吧。最重要的是你要爱自己，也有人把它称为自我怜悯，其中包括理解自我，接纳自我，宽恕自我和自我鼓励。坚守自己心中的那一份“爱”，对自己负责并鼓励自己。只有这样，你才会成为你自己，摆脱原生家庭对自己的影响。

从依恋共生的状态中走出来，慢慢成为一个独立自信的人。心智和人格也在不断地完善，事情就会开始向好的方向发展起来。

可以创建新的关系，远离原生家庭，学会自己安抚自己。我们是不可能完全摆脱原生家庭带来的影响。但是，我们可以通过创建新的人生经验，和新的依恋关系来减低原生家庭的影响。虽然原生家庭塑造了我们的过去，但是却不能束缚我们的现在和未来。

承认我们的童年发生了不幸，承认原生家庭有它自己的局限性，承认我们对原生家庭的恨、爱、愤怒、羞愧、伤痛、挫败等情感，是降低原生家庭对我们负面影响的第一步。人不可能自欺欺人地过一辈子，正视过去，聆听自己内心的声音，才能帮助我们回归现在和展望未来。

学会自己抚育自己。既然我们的原生家庭没有能力抚育我们，我们就应该自己承担起照顾、安抚自己的工作。用我们希望父母对我们的方式，跟自己相处。允许自己为应得却从没有得到过的快乐童年默哀，学会在生活的琐事上对自己好一点，耐心一点。

常常对自己说一些积极的、鼓励的话。要知道，降低原生家庭的负面影响是一个漫长并且起伏的过程，为自己的每一个小进步鼓掌，也要原谅自己偶尔的失误。

有人通过重新塑造依恋关系来减低原生家庭的影响。在一个冷漠的、暴力的原生家庭中，作为儿童的我们无法与抚养者建立稳定的、安全的依恋关系。成年之后，我们通过发展一段爱情、友情或者与心理咨询师建立的职业关系，来重新塑造自己的依恋关系。

许多人重新定义了自己的原生家庭。有人通过拥有一个非常亲密的朋友圈、结婚、或者生孩子，重新创建了属于自己的原生家庭。

有人通过离家求学、移民、背井离乡打工等方式，控制自己与父母的物理距离，从而控制与原生家庭的心理距离。有人通过赚取经济上的独立，获得了精神上独立于原生家庭的机会。

允许自己哀悼失去的童年欢笑，心疼过去受过伤的自己，愤怒给予伤害的人或行为，是创伤愈合路上必经的过程。人生的路还很长，你永远不知道下一秒会发生什么。毕竟往者不可谏，来者犹可追。

苏珊·福沃德在《原生家庭》中写：家庭不仅仅是有血缘关系的人的集合，它更是一个体系，容纳着彼此紧密相连的人。家庭中的每个成员都深刻地，而且往往是以隐蔽的方式影响着其他人。

所以我们成年后的那些性格和习惯都是会受到原生家庭的影响的，想要摆脱就需要你先离开那个不幸的环境，去一个可以让你感受到爱和温暖的地方，去看一看他们都是怎样的性格和生活方式，再向他们学习那些你认为好的东西。

很多人都会觉得原生家庭给自己带来的一切都不是好的。如果是我，我的做法对于摆脱原生家庭的束缚来说，我可能会选择独立生活，或者是远离这样的生活，因为只有这样才能让我更加的自由，我做什么他们都不用管，不管是什么都是自由的，自己过得很舒适，并且也会很自在。 在自己困难的时候，虽然原生家庭没有给我，给予我帮助，但是自己还有朋友。

朋友会帮助你，同学也会帮助你，因为有时候家庭给自己带来的影响是很大的，不管他们做什么对你不好的事，你可能都会记在心里，但是如果自己生活的话，自己给自己带来的自由和舒适是别人都代替不了的。 所以也不是原生家庭能给你带来的一切。

所以更多时候如果像这样的情况，我就会独立自主的去生活，去改变自己的现状，去自己给自己定一个人生的目标，而为之努力为之奋斗。并且可能还会找到自己以后想要的另一半，两个人为之努力幸福的生活下去，这样的感情是对于个人来说非常好的。

所以有了另一半的基础来说，你自己生活上又有了身体的依靠，又有了精神上的寄托，所以你在对自己人生目标奋斗的同时，也更有了动力，让你对未来的生活充满了希望。从而也不会受到原生家庭的束缚，所以你会活得更自由，生活的更加的幸福，更加的美好。