气血不足吃什么能补

吃点黄芪+枸杞

想要补血益气，可以喝以下几种粥：第一种，黑糯米补血粥，以黑糯米、桂圆、红枣、山药为主要原料制成，具有良好的益气养血功效；第二种，四红补血粥，以花生、红豆、黑米、红枣为主要原料做成，具有补血益气的功效；第三种，红枣燕麦粥，以核桃、红枣、龙眼干、燕麦和红糖为主要原料制成，具有补血养颜的功效；第四种，粳米红枣粥，以粳米、红枣和羊乳为主要原料制成，具有益气建中、补虚养血的功效。食疗调理气血不足是个好的方法，但是也可以同时使用菇樰荷茶，兼具调理效果会更好。

食补吧安全，每天吃三颗红枣用桂圆枸杞泡茶喝，每天两个阿胶糕。

　　脾胃是气血生化之源，血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

　　饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

　　还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。

驴肉汤，鲫鱼汤可以补气血，驴肉肉质细嫩，有补气养血的功效，是典型的高蛋白，低脂肪食物，比较适合身体虚弱的人食用，鲫鱼能补脾胃气之气，增强食欲，促进消化，增强脾胃的气血化生功能，也比较适合气血虚的人用其食疗

气血不足可通过药是同源的食物调理气血，可用大枣，阿胶，补气食物，可用山药，茯苓补血，气虚的不易，食品是牛肉，羊肉，枸杞。日常护理，经络疏通。经常做头部，面部脚部保健。摄入补益食品，应该戒酒戒烟。

1补气血是以食物为主的。这就是中医讲的，气血是由“五谷”生化而来。2从这些食物的“性味”属性来看，主要是以“甘”为主。“甘”性食物，主要是给人体提供能量的；这说明，补气血的“补血物质”以能量原料为主。3 益肝祛寒粥
黑米粥：黑米性平味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。
红枣粥：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。
韭菜猪肝汤：韭菜性温辛香，春天吃最能助益阳气，以其配猪肝可补养肝血。适用于肝病、夜盲症、便秘等病患。
蜜糖红茶：红茶叶5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻；调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮1次，能温中养胃。此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。 本方补气血，健脾胃，对于胃虚食少，脾虚便溏，气血不足，以及血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良有较好疗效。粳米2两，新鲜牛奶半磅。先以粳米煮粥，待粥将熟时，加入牛奶再煮为粥。
本方补虚损，润五脏，益老人；适用于中老年人体虚衰弱，气血亏损，病后虚羸，口干作渴，以及反胃噎膈，大便燥结等症。

气血不足的女性能够出现这些症状，比如面色的萎黄、苍白、没有光泽，不爱说话、气短、乏力、头晕、耳鸣，以及月经量少，而且总是延迟，甚至闭经，舌淡，脉又细又弱的证候。这种证候是以补气、养血为主，经典的方药就是八珍汤，熟地、当归、白芍、川芎、党参、白术、茯苓、甘草，以八珍汤为底进行辨证的加减。气血不足要用药物调养，最重要的是饮食的调护，比如要规律的，每天好好吃三顿饭，什么都吃，加大蛋白质的摄入，保证淀粉类主食的摄入，多吃新鲜的果蔬。另外，运动对病人很好的起到了升阳气，激发全身脏腑活力的功能，所以要适当运动。再有保证充足的睡眠，规律的睡眠，按时休息，对人体的康复非常重要。

有助于补气血的食物有：当归、黄芪、桂圆、阿胶、山药、葡萄、南瓜等，如果气血不足得厉害，可以喝云南白药气血康哦，其主要成分就是云南当地的文山鲜三七）、黄芪、人参和葛根精华~滋补，副作用也小，食补还是太慢太慢啦！

刘宇宁拥有俊朗的外表和富有感染力的歌声，在为网游《新天龙八部》演唱主题曲《我行即我道》时，其呼吸吞吐间颇有大侠风范；即便歌词充满了狂傲之气，但刘宇宁收放自如，以一颗自信、不攀不比的内心为基底，唱出来没有半点轻狂，只让人感到大气磅礴，心生敬意。

刘宇宁的清秀颜值和烟酒嗓形成强烈反差萌，而在《蒙面唱将猜猜猜》的舞台上，“高海拔”的他则显得十分魁梧。

部分演绎经历：

2020年1月1日，参加四川卫视花开天下·国韵新年演唱会；1月5日，推出新春祝福单曲《过年的歌》；1月13日，与美国亚裔说唱电音组合远东韵律（Far East Movement）推出合作单曲《颠倒的梦（Howlin）》。

1月17日，参加中央广播电视总台2020央视网络春晚，演唱歌曲《向上的光》；1月18日参加湖南卫视小年夜春晚，与张碧晨合唱《给你们》；1月25日加盟湖南卫视华人春晚播出，带来开场组曲《拜年啦》。