姚明和刘翔和说的相声
刘翔,姚明简介(翻译英文)
Name: Liu Xiang
the sex: Male
Native place: Shanghai
Birthday: 1983.7.13
Height: 1.88 meters
Body weight: 74 kilograms
Project: Track and field
Yao is bright, Chinese man basketball team team member
Height: 2.26 meters,
body weight: 134 kilograms,
the arm unfolds: 2.83 meters.
Date of birth: 1980-9-12
age: 28
the sex: Male
Native place: Shanghai
Birthday: 1983.7.13
Height: 1.88 meters
Body weight: 74 kilograms
Project: Track and field
Yao is bright, Chinese man basketball team team member
Height: 2.26 meters,
body weight: 134 kilograms,
the arm unfolds: 2.83 meters.
Date of birth: 1980-9-12
age: 28
姚明刘翔今年几岁了??? 姚多高了?老婆谁? 刘呢??
姚明1980年9月12日,26岁 处女座
身高:2.26米
体重:134公斤
姚明的老婆:
姓名:叶莉
出生日期:1981年11月20日
身高:190厘米
体重:83公斤
刘翔是1983年7月13日出生,24岁
身高1.89m
刘翔现在没有女朋友
身高:2.26米
体重:134公斤
姚明的老婆:
姓名:叶莉
出生日期:1981年11月20日
身高:190厘米
体重:83公斤
刘翔是1983年7月13日出生,24岁
身高1.89m
刘翔现在没有女朋友
刘翔小时候是一个。。。。。。。。。。。刘翔的故事让我们明白了哪些道理
父亲1.76米,母亲1.67米,刘翔1.88米。这个有点“基因突变”的男孩有着一个与体育毫不沾边的家庭,就是这样一个普通的工薪家庭,造就了“中国田径的神话”。 刘翔是中国运动员的骄傲,他在雅典奥运会上以12秒91的成绩平了由英国名将科林-杰克逊保持的世界纪录。这枚金牌是中国男选手在奥运会上夺得的第一枚田径金牌,书写了中国田径新的历史! 聪明调皮的刘翔 刘翔小时候是一个顽皮的孩子,“刘翔从小非常调皮,有时候胆子大到你想象不出来。”刘爸爸说到儿子童年顽皮时的情景,依然记忆犹新,“那时候我们家还住在铁道旁边,有一次刘翔一个人爬到一道两米多高的围墙上,在上面又跳又蹦,我看见吓坏了,又不敢叫他,怕他发现我之后直接从墙上跳下来,于是我就骗他说爸爸不怪你,就这样把他哄了下来。回到家后,他指着干净的外衣说自己很乖,没有调皮,当他妈妈把他外面的衣服一脱下来,就露馅了,里面的衣服已经全都湿掉了。”小时候的刘翔就是这样一个调皮又会耍小聪明的孩子。 很多人都知道刘翔成长在一个幸福温暖的家庭,这些造就了他善良亲切的性格。而这本自传里就描述了很多在刘翔成长的过程中,这个幸福家庭的许多小故事,令人倍有亲切感。 刘翔从小因为调皮经常被父亲打,而爷爷就是自己的“保护伞”。
刘翔小时候的故事
上海的弄堂里……
普陀区,在上海叫做“下只角”。因为那儿属于工业区,居民通常都是双职工。刘翔就来自于这样一个普通的不能再普通的“上海人家。”
夜色中,一群光着膀子的男人在乘凉。在北京,那叫“膀爷”,在上海,这叫“赤膊”。刘学根,一个52岁的上海自来水厂司机,就“混迹”于这样一群男人中。
鼻梁上架着的眼镜,一看就知道“饱经风霜”,30来岁才结婚生子,刘学根经历过苦难岁月,他不舍得花钱,甚至是在刘翔去雅典“飞翔”时,他还把那部破手机送去修理,害的儿子好几天找不到父亲。
吉粉花,一个有着王安忆小说中老上海主人公般名字的普通女子,“下岗”在家,围着“儿子、桌子和菜篮子”转的中年妇女。“我们翔翔……”每次说起儿子,吉粉花都会以这四个字打头。刘翔,是她身上掉下的一块肉。
上海的弄堂总有着一种特殊的味道。武宁路同真北路的交叉口,有一个叫做“海棠苑”的小区,小区入口处还在进行施工,到了半夜,甚至连车都打不到……
刘翔家就住在“海棠苑”内,门牌号是真北路1902弄46号,房子是刘学根单位分配的,老式公房一栋挨着一栋,灰色的墙面已经斑驳。
这样的弄堂是藏不住秘密的,东家长,西家短,在人们口头上流传。“现在,要见到刘翔,难啊。从小看着他长大,那时候我们就觉得他是个懂事又有出息的孩子,老刘真是好福气。”在上海,近邻是可以胜过远亲的。“老刘,你老婆正在马路上看你儿子的照片呢。”10分钟后,吉粉花就同一群姐妹出现在刘学根面前,“我看到我们家翔翔了,就在立交桥那边的大广告牌上面。”
2002年,刘翔在釜山亚运会中拿到金牌后,老邻居们张罗着在居委会摆了两桌庆功酒。每家出一个菜,懂电工的还在门口拉上两盏小灯,二三十个人在一块喝着老酒、吃着小菜、谈论着刘翔。那场面,至今仍令刘学根和吉粉花难以忘怀。
二室一厅的房间,客厅小的只能坐下几个人,彩电、冰箱、沙发……一切都是普通人家的摆设。
刘翔的房间在客厅左手边,粉色的床单,一眼看去,就是桌上的三个“世界田径黄金联赛”奖杯。床头边,有个梳妆镜,很古朴的那种,与整个房间的基调有些格格不入。镜子只能照出半个人影,因为上面贴着刘翔的照片,还挂着他在大大小小比赛中获得的奖牌。
吉粉花从箱底翻出几本相册。大红色的相册上蒙着一层淡淡的灰,里面的照片已经有些泛黄,一个胖嘟嘟的男孩戴着小瓜皮帽,咧嘴笑着……
其实,吉粉花是不赞同儿子练体育的,因为心疼。“翔翔成绩一直是班里前三名,我觉得今后考个名牌大学没什么问题。”做为传统的上海女子,平平安安地同家人过一生,是她最大的幸福。
12岁那年,刘翔还是个瘦弱的“小鬼”,被启蒙教练顾宝刚“发掘”纯属偶然。“他的个头只比同龄孩子高半个头,而体质上又过于单薄。一时间我也不好判断他是不是练田径的料,通过两年的观察,我发现他尽管瘦弱,但柔韧性好,脚底下速度快。”顾宝刚回忆时说。
开始,刘翔练的是跳高,然而,命运的转折点很快出现了。1996年上海市青少年田径比赛中,刘翔轻松拿下100米冠军,“速度快,节奏好”,这令看台上的一个人眼前一亮,他就是孙海平。
普陀区,在上海叫做“下只角”。因为那儿属于工业区,居民通常都是双职工。刘翔就来自于这样一个普通的不能再普通的“上海人家。”
夜色中,一群光着膀子的男人在乘凉。在北京,那叫“膀爷”,在上海,这叫“赤膊”。刘学根,一个52岁的上海自来水厂司机,就“混迹”于这样一群男人中。
鼻梁上架着的眼镜,一看就知道“饱经风霜”,30来岁才结婚生子,刘学根经历过苦难岁月,他不舍得花钱,甚至是在刘翔去雅典“飞翔”时,他还把那部破手机送去修理,害的儿子好几天找不到父亲。
吉粉花,一个有着王安忆小说中老上海主人公般名字的普通女子,“下岗”在家,围着“儿子、桌子和菜篮子”转的中年妇女。“我们翔翔……”每次说起儿子,吉粉花都会以这四个字打头。刘翔,是她身上掉下的一块肉。
上海的弄堂总有着一种特殊的味道。武宁路同真北路的交叉口,有一个叫做“海棠苑”的小区,小区入口处还在进行施工,到了半夜,甚至连车都打不到……
刘翔家就住在“海棠苑”内,门牌号是真北路1902弄46号,房子是刘学根单位分配的,老式公房一栋挨着一栋,灰色的墙面已经斑驳。
这样的弄堂是藏不住秘密的,东家长,西家短,在人们口头上流传。“现在,要见到刘翔,难啊。从小看着他长大,那时候我们就觉得他是个懂事又有出息的孩子,老刘真是好福气。”在上海,近邻是可以胜过远亲的。“老刘,你老婆正在马路上看你儿子的照片呢。”10分钟后,吉粉花就同一群姐妹出现在刘学根面前,“我看到我们家翔翔了,就在立交桥那边的大广告牌上面。”
2002年,刘翔在釜山亚运会中拿到金牌后,老邻居们张罗着在居委会摆了两桌庆功酒。每家出一个菜,懂电工的还在门口拉上两盏小灯,二三十个人在一块喝着老酒、吃着小菜、谈论着刘翔。那场面,至今仍令刘学根和吉粉花难以忘怀。
二室一厅的房间,客厅小的只能坐下几个人,彩电、冰箱、沙发……一切都是普通人家的摆设。
刘翔的房间在客厅左手边,粉色的床单,一眼看去,就是桌上的三个“世界田径黄金联赛”奖杯。床头边,有个梳妆镜,很古朴的那种,与整个房间的基调有些格格不入。镜子只能照出半个人影,因为上面贴着刘翔的照片,还挂着他在大大小小比赛中获得的奖牌。
吉粉花从箱底翻出几本相册。大红色的相册上蒙着一层淡淡的灰,里面的照片已经有些泛黄,一个胖嘟嘟的男孩戴着小瓜皮帽,咧嘴笑着……
其实,吉粉花是不赞同儿子练体育的,因为心疼。“翔翔成绩一直是班里前三名,我觉得今后考个名牌大学没什么问题。”做为传统的上海女子,平平安安地同家人过一生,是她最大的幸福。
12岁那年,刘翔还是个瘦弱的“小鬼”,被启蒙教练顾宝刚“发掘”纯属偶然。“他的个头只比同龄孩子高半个头,而体质上又过于单薄。一时间我也不好判断他是不是练田径的料,通过两年的观察,我发现他尽管瘦弱,但柔韧性好,脚底下速度快。”顾宝刚回忆时说。
开始,刘翔练的是跳高,然而,命运的转折点很快出现了。1996年上海市青少年田径比赛中,刘翔轻松拿下100米冠军,“速度快,节奏好”,这令看台上的一个人眼前一亮,他就是孙海平。
刘翔的故事
21年前的7月13日,一个小生命在上海西北角呱呱坠地。为了给这个小家伙取名字,他的姑夫、姑姑都赶来了。“他爸姓刘,你姓吉,就叫刘吉吧。”姑姑对吉粉花说。“刘吉,刘吉……”吉粉花念了两遍,感觉再加个“生”,就是“留级生”了。“不行,不行,那就用‘吉祥’中的祥字吧。”生为大学教授的姑夫为孩子定了“音”,不过最后还是刘学根定了“形”——刘翔,当初取“翔”字,就是希望孩子有一天能展翅高飞。
21年后的8月27日,刘翔真的飞翔了。在雅典湛蓝的爱琴海边,在国人的注目下,他站在110米栏决赛的起跑线上……
上海的弄堂里……
普陀区,在上海叫做“下只角”。因为那儿属于工业区,居民通常都是双职工。刘翔就来自于这样一个普通的不能再普通的“上海人家。”
夜色中,一群光着膀子的男人在乘凉。在北京,那叫“膀爷”,在上海,这叫“赤膊”。刘学根,一个52岁的上海自来水厂司机,就“混迹”于这样一群男人中。
鼻梁上架着的眼镜,一看就知道“饱经风霜”,30来岁才结婚生子,刘学根经历过苦难岁月,他不舍得花钱,甚至是在刘翔去雅典“飞翔”时,他还把那部破手机送去修理,害的儿子好几天找不到父亲。
吉粉花,一个有着王安忆小说中老上海主人公般名字的普通女子,“下岗”在家,围着“儿子、桌子和菜篮子”转的中年妇女。“我们翔翔……”每次说起儿子,吉粉花都会以这四个字打头。刘翔,是她身上掉下的一块肉。
上海的弄堂总有着一种特殊的味道。武宁路同真北路的交叉口,有一个叫做“海棠苑”的小区,小区入口处还在进行施工,到了半夜,甚至连车都打不到……
刘翔家就住在“海棠苑”内,门牌号是真北路1902弄46号,房子是刘学根单位分配的,老式公房一栋挨着一栋,灰色的墙面已经斑驳。
这样的弄堂是藏不住秘密的,东家长,西家短,在人们口头上流传。“现在,要见到刘翔,难啊。从小看着他长大,那时候我们就觉得他是个懂事又有出息的孩子,老刘真是好福气。”在上海,近邻是可以胜过远亲的。“老刘,你老婆正在马路上看你儿子的照片呢。”10分钟后,吉粉花就同一群姐妹出现在刘学根面前,“我看到我们家翔翔了,就在立交桥那边的大广告牌上面。”
2002年,刘翔在釜山亚运会中拿到金牌后,老邻居们张罗着在居委会摆了两桌庆功酒。每家出一个菜,懂电工的还在门口拉上两盏小灯,二三十个人在一快喝着老酒、吃着小菜、谈论着刘翔。那场面,至今仍令刘学根和吉粉花难以忘怀。
2室1厅的房间,客厅小的只能坐下几个人,彩电、冰箱、沙发……一切都是普通人家的摆设。
刘翔的房间在客厅左手边,粉色的床单,一眼看去,就是桌上的三个“世界田径黄金联赛”奖杯。床头边,有个梳妆镜,很古朴的那种,与整个房间的基调有些格格不入。镜子只能照出半个人影,因为上面贴着刘翔的照片,还挂着他在大大小小比赛中获得的奖牌。
吉粉花从箱底翻出几本相册。大红色的相册上蒙着一层淡淡的灰,里面的照片已经有些泛黄,一个胖嘟嘟的男孩戴着小瓜皮帽,咧嘴笑着……
其实,吉粉花是不赞同儿子练体育的,因为心疼。“翔翔成绩一直是班里前三名,我觉得今后考个名牌大学没什么问题。”做为传统的上海女子,平平安安地同家人过一生,是她最大的幸福。
12岁那年,刘翔还是个瘦弱的“小鬼”,被启蒙教练顾宝刚“发掘”纯属偶然。“他的个头只比同龄孩子高半个头,而体质上又过于单薄。一时间我也不好判断他是不是练田径的料,通过两年的观察,我发现他尽管瘦弱,但柔韧性好,脚底下速度快。”顾宝刚回忆时说。
开始,刘翔练的是跳高,然而,命运的转折点很快出现了。1996年上海市青少年田径比赛中,刘翔轻松拿下100米冠军,“速度快,节奏好”,这令看台上的一个人眼前一亮,他就是孙海平。
21年后的8月27日,刘翔真的飞翔了。在雅典湛蓝的爱琴海边,在国人的注目下,他站在110米栏决赛的起跑线上……
上海的弄堂里……
普陀区,在上海叫做“下只角”。因为那儿属于工业区,居民通常都是双职工。刘翔就来自于这样一个普通的不能再普通的“上海人家。”
夜色中,一群光着膀子的男人在乘凉。在北京,那叫“膀爷”,在上海,这叫“赤膊”。刘学根,一个52岁的上海自来水厂司机,就“混迹”于这样一群男人中。
鼻梁上架着的眼镜,一看就知道“饱经风霜”,30来岁才结婚生子,刘学根经历过苦难岁月,他不舍得花钱,甚至是在刘翔去雅典“飞翔”时,他还把那部破手机送去修理,害的儿子好几天找不到父亲。
吉粉花,一个有着王安忆小说中老上海主人公般名字的普通女子,“下岗”在家,围着“儿子、桌子和菜篮子”转的中年妇女。“我们翔翔……”每次说起儿子,吉粉花都会以这四个字打头。刘翔,是她身上掉下的一块肉。
上海的弄堂总有着一种特殊的味道。武宁路同真北路的交叉口,有一个叫做“海棠苑”的小区,小区入口处还在进行施工,到了半夜,甚至连车都打不到……
刘翔家就住在“海棠苑”内,门牌号是真北路1902弄46号,房子是刘学根单位分配的,老式公房一栋挨着一栋,灰色的墙面已经斑驳。
这样的弄堂是藏不住秘密的,东家长,西家短,在人们口头上流传。“现在,要见到刘翔,难啊。从小看着他长大,那时候我们就觉得他是个懂事又有出息的孩子,老刘真是好福气。”在上海,近邻是可以胜过远亲的。“老刘,你老婆正在马路上看你儿子的照片呢。”10分钟后,吉粉花就同一群姐妹出现在刘学根面前,“我看到我们家翔翔了,就在立交桥那边的大广告牌上面。”
2002年,刘翔在釜山亚运会中拿到金牌后,老邻居们张罗着在居委会摆了两桌庆功酒。每家出一个菜,懂电工的还在门口拉上两盏小灯,二三十个人在一快喝着老酒、吃着小菜、谈论着刘翔。那场面,至今仍令刘学根和吉粉花难以忘怀。
2室1厅的房间,客厅小的只能坐下几个人,彩电、冰箱、沙发……一切都是普通人家的摆设。
刘翔的房间在客厅左手边,粉色的床单,一眼看去,就是桌上的三个“世界田径黄金联赛”奖杯。床头边,有个梳妆镜,很古朴的那种,与整个房间的基调有些格格不入。镜子只能照出半个人影,因为上面贴着刘翔的照片,还挂着他在大大小小比赛中获得的奖牌。
吉粉花从箱底翻出几本相册。大红色的相册上蒙着一层淡淡的灰,里面的照片已经有些泛黄,一个胖嘟嘟的男孩戴着小瓜皮帽,咧嘴笑着……
其实,吉粉花是不赞同儿子练体育的,因为心疼。“翔翔成绩一直是班里前三名,我觉得今后考个名牌大学没什么问题。”做为传统的上海女子,平平安安地同家人过一生,是她最大的幸福。
12岁那年,刘翔还是个瘦弱的“小鬼”,被启蒙教练顾宝刚“发掘”纯属偶然。“他的个头只比同龄孩子高半个头,而体质上又过于单薄。一时间我也不好判断他是不是练田径的料,通过两年的观察,我发现他尽管瘦弱,但柔韧性好,脚底下速度快。”顾宝刚回忆时说。
开始,刘翔练的是跳高,然而,命运的转折点很快出现了。1996年上海市青少年田径比赛中,刘翔轻松拿下100米冠军,“速度快,节奏好”,这令看台上的一个人眼前一亮,他就是孙海平。
刘翔的感人故事?
“刘翔不是拔苗助长出来的,我只是比别人节省了一些时间。”坐在上海莘庄田径场边的木质长板凳上,孙海平说着刘翔,说着这个世界上飞得最快的跨栏选手,缘何拥有如今的成就。这条长板凳已陪伴了他近二十年,二十年的教练生涯里,孙海平遍尝了失败与成功的滋味,收集了无数教训,把它们提炼成经验,运用到刘翔身上,直至他跑出奥运会金牌,跑到12秒88。
孙海平记得,2005年春,全中国还在回味刘翔奥运夺冠的喜悦,某大学的教授给他写了一封信,信中有这样一句话:
孙海平指导,您好!……按照一般的规律,一个运动员成才需要6—8年的时间,而刘翔仅用了5年多一点的时间,就达到世界顶尖水平,是不是拔苗助长?
只有真正的热爱与珍惜,才会生出担忧。孙海平感怀于这一纸虑言与关爱,将自己在刘翔身上获得成功的奥秘几乎倾囊相授。
速度,不是在跑道上跑出来的
“我们练的就是跨栏,所有的训练都要按照跨栏的特性来展开。而这个项目的道理其实也很简单。”孙海平娓娓道来,“在我看来,跨栏,实际上就是带障碍的短跑。只有认识、理解了这个特性,才能选择对练习这个项目的人来说最好的训练方式。”孙海平对刘翔的训练就是以“过障碍短跑”为中心展开的。
跨栏类似短跑,是田径直道项目的一种,所以追求速度是首要的。“但是速度不是在跑道上跑出来。”孙海平肯定地说。多少年来,多少运动员在跑道上一遍一遍地刻苦冲刺,与煤渣和塑胶颗粒较劲,可实际上中国人的短跑并没有太明显的进步。“我本人就是一个很明显的例子。”孙海平苦恼地笑了笑,“那时候一天要练四堂课,教练让我跑10次100米我能完成,让我跑100次甚至200次也能跑下来,但是这种训练已经完全是机械和被动的,而不是主动的、能够发挥和调动自己最大能力的训练了。就像卓别林在电影《摩登时代》里演的流水线作业工人一样,永远是机械和麻木地重复完成同样的动作,毫无质量可言。”
“有的时候,一些运动员因为伤病不能进行跑的练习,教练员很着急,我就对他们说:‘没关系,只要你把其它那些东西练好了,等伤一好,穿上钉鞋照样能跑得很快。’”孙海平所指的“其他那些东西”其实就是专项能力,通俗地说也就是身体素质。“速度快只是一个结果,很大的因素是取决于你是如何进行训练的那个过程,看你专门速度和专门力量是怎么训练的。”
在刘翔进行训练时,孙海平并不只是一个旁观者或发号施令者,人们时常会看到,孙海平或推或举或拉或摁着刘翔的身体,几个动作下来师徒俩人都累得气喘吁吁。“往往一个动作,你给它施加一定压力,并要求它能够快速反弹,这对我们跑的项目在提高步频和动作幅度方面有极大的帮助。我在刘翔模拟过栏动作的最后瞬间,手上加一点适当的阻力,刘翔在肌肉收缩过程中的被动肌肉会转化入主动用力,去抵抗我的阻力,这样一来肌肉就得到了弹性训练。刘翔的动作幅度很大,而且还能快速地收回,这就提高了步频,速度就这样被提炼出来了。”所以,孙海平身边就需要帮手,盛越铭和新上任的曹靖都是上海田径队跨栏组里的助理教练。随着刘翔的日渐成熟,力量也随之见长,对抗阻力的能力和刚进队时已不可同日而语,老孙一个人的力量只够扳一个刘翔的身体了,至于其他小队员的日常训练,还要靠助手们的辅助。
离开跑道也能创造惊世的速度,原本是孙海平脑海中的理论,而现实却给了他证明的机会。刘翔今年初因脚踝受伤停跑七十天,这七十天里孙海平不慌不忙,静静地调整计划,乘机将专项素质训练全面铺开,不断加强。一直练到刘翔的身体结结实实壮了一圈,力量大得憋不住想冲出去与人比赛。不上跑道七十天,产生的结果竟然还可以是新世界纪录的降临,如此也不得不回味老孙的那句话:速度,的确不是在跑道上跑出来那么简单。
力量训练带动技术的革命
体育运动训练素来讲求刻苦拼搏,越苦越是运动精神高尚的表现,但在今天的孙海平看来,这种追求不但盲目,而且有时甚至达不到提高的预期效果。
“我当年还是运动员的时候,训练起来吃苦耐劳的精神在队里可是出了名的。”说起自己当运动员的日子,老孙有些腼腆地笑了,“一般一天练三四堂课,一个星期要练二十多堂。自己有时候还觉得不够,周日别人休息的时候我再加练。练得最不要命的时候,右边大腿肌肉拉伤连骨膜都拉下来了,左脚踝还有疲劳性骨折。可是即使这么刻苦,成绩还是上不去,而且不升反降,越练越差。”
因为自己亲自走了这一段弯路,当上教练后的孙海平也认识到了盲目苦练的反作用。刘翔成功后,很多教练都慕名而来向孙海平求教,不同项目甚至非田径项目的运动队都纷至沓来讨教经验。在太多人的要求下,孙海平也愿意总结、与人分享。他说,道理很简单,所有的训练手段都离不开两个字:专项。
“我们练的是短跨,不是中长跑,整天在跑道上跑圈根本与短距离项目的要求背道而驰了。”孙海平经过多年研究发现,人体的肌肉在不同强度的训练状态下会走向两种不同的类型。一般来说,人体的肌肉分为快肌和慢肌这两种类型,也就是医学上讲的白肌和红肌。但除此之外,还有一种亚型肌,就是处于两者之间的一种肌肉。这部分肌肉具有一定的可塑性,就在于如何去训练它。如果对它加以快速力量的训练,它就会向快肌方面转化;反之,如果进行一些低负荷或耐力训练,它会慢慢向慢肌方面靠。“像我以前这样整天疲劳训练,不仅练不出我们短跨项目需要的快肌,而且还会给训练造成很大的负效应,因为你不光要把原有的快肌练上去,还要花很大的力量把已经转向慢肌的那部分肌肉再练回来,否则这部分肌肉就变成了阻力。”缘于这一层认识,在对刘翔的训练安排上,孙海平更追求质量和强度,也因此,刘翔的训练才会像我们如今所见的,比一般运动员都要精简些,训练时间也相对较短很多。
可以说,刘翔现在身上的每一块肌肉都是在为110米栏服务,但是在孙海平发现神经系统与肌肉的微妙关系前,刘翔的身体还没有达到如今的这种协调程度。“以前我们看国外运动员觉得他们一个个都牛壮牛壮的,就感觉我们自己的运动员力量水平太差,所以拼命加强力量训练。但是以前只知道练下肢,以为跑步就是要练腿,结果我们的短跑运动员都只会‘坐着跑’,用力都在下半身。后来才慢慢发现处于人体二分之一截点的腰髋部位才是跑动中带动人体最主要的力量源。”
然而,运动训练并不如人们想象中就只有跑跑跳跳那样简单,虽然发现了以髋部作为发动机对短跑最佳,但光练身体一处的结果却更为怪异。“有一段时间,刘翔因为腰胯力量太强,其他部位就显得较弱,结果过栏的时候还要靠手臂的大幅摆动来协调身体的平衡。那种动作不但难看,而且浪费了很多力气,对速度影响很大。”为了纠正刘翔的姿势,孙海平在调整力量训练上下了很大的工夫,并且以此为契机,发现了运动训练中的一个全新的概念:多因素训练法。“前些年对陈雁浩的训练,虽然也注重髋部力量,但各块肌肉都是分开练,各练各的,等到全身肌肉都练结实了,还得花时间把它们再协调起来用力,这又得花很多时间。而且单因素的训练,力量就是力量、速度就是速度,最后造成的结果是大脑皮层的兴奋点都是单一和局部的,没有联系性。现在,我提出一个概念叫‘高效率的全面训练’,或者叫‘多因素训练法’。就是说,一个简单的练习动作,既练力量又能练速度,训练刺激也不是集中在单一的点上,而是在大脑皮层中形成的一群或者一片兴奋区域,这不但提高了训练效率,而且可以避免疲劳过深。过去仅靠单因素比赛的运动员,一旦状态不佳,成绩马上一落千丈。但‘多因素’就可以用其他方面的好状态来弥补,让运动员始终保持在较为兴奋的状态下比赛或者训练。”现在,刘翔的过栏技术不仅是世界一流,而且技术动作的协调性也在当今栏坛受众人称道。“过去,刘翔过一个栏大概需要0.36秒左右,现在身体力量均衡,技术动作改进后,缩短到只需0.33秒,十个栏可就是0.3秒,这在短跨项目上简直不得了啊!”而这正是神经系统与肌肉协调用力下的效果。
从运动生理学角度来概括这种训练思想,孙教练认为这是一种遵循人体规律,围绕“神经系统”做文章的训练法。“神经系统训练法”不仅给国内短跨技术带来了一场革命,更缩短了运动员培养成材的周期。“以前一直推崇的‘超量恢复’是一种比较冒险的提高成绩的训练手段。”孙海平说到起劲处,伸出手指在木凳上用指甲划曲线图,“这种方法需要运动员经过大强度训练进入严重的疲劳状态,然后花大量时间进行调整,这样当身体状态重新走上高潮时,会比之前有所提高,就好比触底反弹。”但是这种方法在过去采用过程中也遇到过运动员疲劳过度,调整不当
孙海平记得,2005年春,全中国还在回味刘翔奥运夺冠的喜悦,某大学的教授给他写了一封信,信中有这样一句话:
孙海平指导,您好!……按照一般的规律,一个运动员成才需要6—8年的时间,而刘翔仅用了5年多一点的时间,就达到世界顶尖水平,是不是拔苗助长?
只有真正的热爱与珍惜,才会生出担忧。孙海平感怀于这一纸虑言与关爱,将自己在刘翔身上获得成功的奥秘几乎倾囊相授。
速度,不是在跑道上跑出来的
“我们练的就是跨栏,所有的训练都要按照跨栏的特性来展开。而这个项目的道理其实也很简单。”孙海平娓娓道来,“在我看来,跨栏,实际上就是带障碍的短跑。只有认识、理解了这个特性,才能选择对练习这个项目的人来说最好的训练方式。”孙海平对刘翔的训练就是以“过障碍短跑”为中心展开的。
跨栏类似短跑,是田径直道项目的一种,所以追求速度是首要的。“但是速度不是在跑道上跑出来。”孙海平肯定地说。多少年来,多少运动员在跑道上一遍一遍地刻苦冲刺,与煤渣和塑胶颗粒较劲,可实际上中国人的短跑并没有太明显的进步。“我本人就是一个很明显的例子。”孙海平苦恼地笑了笑,“那时候一天要练四堂课,教练让我跑10次100米我能完成,让我跑100次甚至200次也能跑下来,但是这种训练已经完全是机械和被动的,而不是主动的、能够发挥和调动自己最大能力的训练了。就像卓别林在电影《摩登时代》里演的流水线作业工人一样,永远是机械和麻木地重复完成同样的动作,毫无质量可言。”
“有的时候,一些运动员因为伤病不能进行跑的练习,教练员很着急,我就对他们说:‘没关系,只要你把其它那些东西练好了,等伤一好,穿上钉鞋照样能跑得很快。’”孙海平所指的“其他那些东西”其实就是专项能力,通俗地说也就是身体素质。“速度快只是一个结果,很大的因素是取决于你是如何进行训练的那个过程,看你专门速度和专门力量是怎么训练的。”
在刘翔进行训练时,孙海平并不只是一个旁观者或发号施令者,人们时常会看到,孙海平或推或举或拉或摁着刘翔的身体,几个动作下来师徒俩人都累得气喘吁吁。“往往一个动作,你给它施加一定压力,并要求它能够快速反弹,这对我们跑的项目在提高步频和动作幅度方面有极大的帮助。我在刘翔模拟过栏动作的最后瞬间,手上加一点适当的阻力,刘翔在肌肉收缩过程中的被动肌肉会转化入主动用力,去抵抗我的阻力,这样一来肌肉就得到了弹性训练。刘翔的动作幅度很大,而且还能快速地收回,这就提高了步频,速度就这样被提炼出来了。”所以,孙海平身边就需要帮手,盛越铭和新上任的曹靖都是上海田径队跨栏组里的助理教练。随着刘翔的日渐成熟,力量也随之见长,对抗阻力的能力和刚进队时已不可同日而语,老孙一个人的力量只够扳一个刘翔的身体了,至于其他小队员的日常训练,还要靠助手们的辅助。
离开跑道也能创造惊世的速度,原本是孙海平脑海中的理论,而现实却给了他证明的机会。刘翔今年初因脚踝受伤停跑七十天,这七十天里孙海平不慌不忙,静静地调整计划,乘机将专项素质训练全面铺开,不断加强。一直练到刘翔的身体结结实实壮了一圈,力量大得憋不住想冲出去与人比赛。不上跑道七十天,产生的结果竟然还可以是新世界纪录的降临,如此也不得不回味老孙的那句话:速度,的确不是在跑道上跑出来那么简单。
力量训练带动技术的革命
体育运动训练素来讲求刻苦拼搏,越苦越是运动精神高尚的表现,但在今天的孙海平看来,这种追求不但盲目,而且有时甚至达不到提高的预期效果。
“我当年还是运动员的时候,训练起来吃苦耐劳的精神在队里可是出了名的。”说起自己当运动员的日子,老孙有些腼腆地笑了,“一般一天练三四堂课,一个星期要练二十多堂。自己有时候还觉得不够,周日别人休息的时候我再加练。练得最不要命的时候,右边大腿肌肉拉伤连骨膜都拉下来了,左脚踝还有疲劳性骨折。可是即使这么刻苦,成绩还是上不去,而且不升反降,越练越差。”
因为自己亲自走了这一段弯路,当上教练后的孙海平也认识到了盲目苦练的反作用。刘翔成功后,很多教练都慕名而来向孙海平求教,不同项目甚至非田径项目的运动队都纷至沓来讨教经验。在太多人的要求下,孙海平也愿意总结、与人分享。他说,道理很简单,所有的训练手段都离不开两个字:专项。
“我们练的是短跨,不是中长跑,整天在跑道上跑圈根本与短距离项目的要求背道而驰了。”孙海平经过多年研究发现,人体的肌肉在不同强度的训练状态下会走向两种不同的类型。一般来说,人体的肌肉分为快肌和慢肌这两种类型,也就是医学上讲的白肌和红肌。但除此之外,还有一种亚型肌,就是处于两者之间的一种肌肉。这部分肌肉具有一定的可塑性,就在于如何去训练它。如果对它加以快速力量的训练,它就会向快肌方面转化;反之,如果进行一些低负荷或耐力训练,它会慢慢向慢肌方面靠。“像我以前这样整天疲劳训练,不仅练不出我们短跨项目需要的快肌,而且还会给训练造成很大的负效应,因为你不光要把原有的快肌练上去,还要花很大的力量把已经转向慢肌的那部分肌肉再练回来,否则这部分肌肉就变成了阻力。”缘于这一层认识,在对刘翔的训练安排上,孙海平更追求质量和强度,也因此,刘翔的训练才会像我们如今所见的,比一般运动员都要精简些,训练时间也相对较短很多。
可以说,刘翔现在身上的每一块肌肉都是在为110米栏服务,但是在孙海平发现神经系统与肌肉的微妙关系前,刘翔的身体还没有达到如今的这种协调程度。“以前我们看国外运动员觉得他们一个个都牛壮牛壮的,就感觉我们自己的运动员力量水平太差,所以拼命加强力量训练。但是以前只知道练下肢,以为跑步就是要练腿,结果我们的短跑运动员都只会‘坐着跑’,用力都在下半身。后来才慢慢发现处于人体二分之一截点的腰髋部位才是跑动中带动人体最主要的力量源。”
然而,运动训练并不如人们想象中就只有跑跑跳跳那样简单,虽然发现了以髋部作为发动机对短跑最佳,但光练身体一处的结果却更为怪异。“有一段时间,刘翔因为腰胯力量太强,其他部位就显得较弱,结果过栏的时候还要靠手臂的大幅摆动来协调身体的平衡。那种动作不但难看,而且浪费了很多力气,对速度影响很大。”为了纠正刘翔的姿势,孙海平在调整力量训练上下了很大的工夫,并且以此为契机,发现了运动训练中的一个全新的概念:多因素训练法。“前些年对陈雁浩的训练,虽然也注重髋部力量,但各块肌肉都是分开练,各练各的,等到全身肌肉都练结实了,还得花时间把它们再协调起来用力,这又得花很多时间。而且单因素的训练,力量就是力量、速度就是速度,最后造成的结果是大脑皮层的兴奋点都是单一和局部的,没有联系性。现在,我提出一个概念叫‘高效率的全面训练’,或者叫‘多因素训练法’。就是说,一个简单的练习动作,既练力量又能练速度,训练刺激也不是集中在单一的点上,而是在大脑皮层中形成的一群或者一片兴奋区域,这不但提高了训练效率,而且可以避免疲劳过深。过去仅靠单因素比赛的运动员,一旦状态不佳,成绩马上一落千丈。但‘多因素’就可以用其他方面的好状态来弥补,让运动员始终保持在较为兴奋的状态下比赛或者训练。”现在,刘翔的过栏技术不仅是世界一流,而且技术动作的协调性也在当今栏坛受众人称道。“过去,刘翔过一个栏大概需要0.36秒左右,现在身体力量均衡,技术动作改进后,缩短到只需0.33秒,十个栏可就是0.3秒,这在短跨项目上简直不得了啊!”而这正是神经系统与肌肉协调用力下的效果。
从运动生理学角度来概括这种训练思想,孙教练认为这是一种遵循人体规律,围绕“神经系统”做文章的训练法。“神经系统训练法”不仅给国内短跨技术带来了一场革命,更缩短了运动员培养成材的周期。“以前一直推崇的‘超量恢复’是一种比较冒险的提高成绩的训练手段。”孙海平说到起劲处,伸出手指在木凳上用指甲划曲线图,“这种方法需要运动员经过大强度训练进入严重的疲劳状态,然后花大量时间进行调整,这样当身体状态重新走上高潮时,会比之前有所提高,就好比触底反弹。”但是这种方法在过去采用过程中也遇到过运动员疲劳过度,调整不当
刘翔的女朋友是谁
6月25日,刘翔在微博宣布与演员葛天离婚。他在微博自曝与葛天相恋4个月后结婚,现在因性格不合而结束这段为期9个月的婚姻,并称祝愿彼此。
2014年9月8日,刘翔与葛天在上海登记结婚。据刘翔父母透露,葛天是刘翔的粉丝,两人在2009年相识,2012年刘翔从伦敦奥运会伤退后确定恋情。葛天于2012年毕业于中央戏剧学院表演系,与刘翔在2009年的一次朋友聚会上相识。此前就有传闻称刘翔与葛天已离婚,原因是葛天假装怀孕骗婚,但双方当事人并未承认。下面,来盘点一下刘翔的五位绯闻女友吧!
冬日那
作为央视田径专项记者,冬日那见证了刘翔的每一步起飞,她用镜头记录了刘翔从2000年参赛后的每个镜头,见证刘翔的成长历程,可以这么说,有刘翔比赛的地方就会有冬日那。据说,冬日娜与刘翔的父母也很熟,两人几次被传将公开,但自刘翔与葛天宣布恋情之后,冬姑自然成了前任。
罗雪娟
罗雪娟曾是世界泳坛的顶尖选手,在东亚运动会上,一位疑似罗雪娟模样的女子在刘翔父母身边坐着,一时间大家都在猜测刘翔在和奥运冠军罗雪娟谈恋爱,但最终这被证明是大家的一厢情愿。
王丽
在众多刘翔诽闻女友中,王丽是最不出名的一个,但也惟独她对刘翔动了真心,据说王丽是刘翔的师妹,两人的关系自然是青梅竹马情投意合两小无猜,可惜王丽对刘翔有意,而刘翔对王丽无情,也难怪刘翔的名气太大,门不当户不对自然没有幸福的婚姻。
张梓琳
张梓琳在第57届世界小姐总决赛里拿到了冠军,她也是成为第一个世界小姐的中国人。张梓琳曾经是国家二级运动员,还曾参加过百米跨栏的训练,而且还曾夺得过三级跳远的冠军。有江湖传闻说张梓琳和刘翔很久以前就认识,而刘翔对张梓琳的爱慕由来已久。
薛明
据网友爆料,某次夺冠后,刘翔没急于见孙海平,而是去了女排驻地,与女排高妹薛明隔窗挥手通电话,并在电话中喊了几遍:我想做爸爸啦!说后就挥手告别,惊得薛明目瞪口呆。经过薛明的证实,这一切终是大家一次一厢情愿的臆想,而没有任何的根据。
2014年9月8日,刘翔与葛天在上海登记结婚。据刘翔父母透露,葛天是刘翔的粉丝,两人在2009年相识,2012年刘翔从伦敦奥运会伤退后确定恋情。葛天于2012年毕业于中央戏剧学院表演系,与刘翔在2009年的一次朋友聚会上相识。此前就有传闻称刘翔与葛天已离婚,原因是葛天假装怀孕骗婚,但双方当事人并未承认。下面,来盘点一下刘翔的五位绯闻女友吧!
冬日那
作为央视田径专项记者,冬日那见证了刘翔的每一步起飞,她用镜头记录了刘翔从2000年参赛后的每个镜头,见证刘翔的成长历程,可以这么说,有刘翔比赛的地方就会有冬日那。据说,冬日娜与刘翔的父母也很熟,两人几次被传将公开,但自刘翔与葛天宣布恋情之后,冬姑自然成了前任。
罗雪娟
罗雪娟曾是世界泳坛的顶尖选手,在东亚运动会上,一位疑似罗雪娟模样的女子在刘翔父母身边坐着,一时间大家都在猜测刘翔在和奥运冠军罗雪娟谈恋爱,但最终这被证明是大家的一厢情愿。
王丽
在众多刘翔诽闻女友中,王丽是最不出名的一个,但也惟独她对刘翔动了真心,据说王丽是刘翔的师妹,两人的关系自然是青梅竹马情投意合两小无猜,可惜王丽对刘翔有意,而刘翔对王丽无情,也难怪刘翔的名气太大,门不当户不对自然没有幸福的婚姻。
张梓琳
张梓琳在第57届世界小姐总决赛里拿到了冠军,她也是成为第一个世界小姐的中国人。张梓琳曾经是国家二级运动员,还曾参加过百米跨栏的训练,而且还曾夺得过三级跳远的冠军。有江湖传闻说张梓琳和刘翔很久以前就认识,而刘翔对张梓琳的爱慕由来已久。
薛明
据网友爆料,某次夺冠后,刘翔没急于见孙海平,而是去了女排驻地,与女排高妹薛明隔窗挥手通电话,并在电话中喊了几遍:我想做爸爸啦!说后就挥手告别,惊得薛明目瞪口呆。经过薛明的证实,这一切终是大家一次一厢情愿的臆想,而没有任何的根据。
刘翔的经历
有关对刘翔的评价
刘翔的成名故事
刘翔的成名故事:
2007年2月,在德国田径室内赛上,刘翔以7秒42打破了60米栏亚洲纪录。6月2日,纽约锐步大奖赛冠军,成绩12秒92。
8月31日,8月31日,在第11届世界田径锦标赛男子110米栏决赛上,刘翔以12秒95获得冠军,成为集奥运会冠军、世锦赛冠军和世界纪录保持者于一身的男子110米栏大满贯得主。
刘翔的人物评价:
刘翔是中国体育的标志,是中国最受欢迎的运动员之一,他甚至可以比肩NBA巨星姚明,然而奥运会金牌为他带来了名声和财富,也给他带来了巨大的压力。
刘翔的伤病导致了退役,要知道,跟腱的伤病是很难完全恢复的,即使刘翔再次站到跑道上,他也难以重返巅峰,退役或许是好的选择,刘翔依旧是中国田径最伟大的运动员。
关于刘翔的故事
刘翔简介
姓名:刘翔性别:男出生地:上海生日:1983.7.13身高:1.88米体重:74公斤项目:110米跨栏
辉煌战绩
2000年世界青年锦标赛男子110米栏第4名;2001年全运会、东亚运动会、世界大学生运动会男子110米栏冠军;2002年瑞士洛桑国际田联一级大奖赛以13秒12的成绩打破男子110米栏亚洲纪录,排名世界第4;2002年第14届亚运会男子110米栏冠军;2004年雅典奥运会110米栏冠军,他12秒91的成绩打破奥运会纪录,并追平世界纪录
姓名:刘翔性别:男出生地:上海生日:1983.7.13身高:1.88米体重:74公斤项目:110米跨栏
辉煌战绩
2000年世界青年锦标赛男子110米栏第4名;2001年全运会、东亚运动会、世界大学生运动会男子110米栏冠军;2002年瑞士洛桑国际田联一级大奖赛以13秒12的成绩打破男子110米栏亚洲纪录,排名世界第4;2002年第14届亚运会男子110米栏冠军;2004年雅典奥运会110米栏冠军,他12秒91的成绩打破奥运会纪录,并追平世界纪录
热门问答
- 1大学英语精读第2册全部答案
- 2克罗地亚狂想曲伴奏哈~无钢琴的
- 3郭襄怎么成为
- 4爵迹 , ,
- 5绝望的意思
- 6求小说《君生我已老》的完结版
- 7我国三大航空公司是指哪三家?
- 8跪求好看的穿越小说完结的,类似弃妃、弃后、冷宫系列的,女主要很顽强。谢谢
- 9作者写蝈蝈的叫声时拿什么来比较这样写有什么作用
- 10求郭德纲一段相声剧本!急急急!
- 11哆啦a梦第二季大雄和朋友们捡到鸽子然后送鸽子回家是哪集?
- 12阿拉蕾什么意思
- 13我喜欢读正史,介绍下乾隆皇帝一生事迹的史书或电视剧,希望正史!
- 14请大家推荐一部现代言情小说
- 15请问“阿卡西”是什么意思啊?
- 16求考研英语一的网课
- 17“君要臣死,臣不得不死”是谁说的?
- 18王跃文的《国画》《色画》还有其其他的作品,谁能给一份 啊?
- 19急:郭德纲于谦的《批三国》
- 20与何以笙箫默,青青陌上桑,君如陌上尘类似的小说
- 21全本免费的言情小说
- 22《骨语2》开播后屡遭争议,为何不如第一季呢?
- 23求讲述秦国发展的有声历史小说
- 24郭德刚出相声集了?
- 25阿胶养生 补血养气 有需要的吗
- 26郭德纲十大经典相声有哪些
- 27多啦A梦里有这集么!是第几集!
- 28阿喀琉斯之踵的读音
- 29阿古茹奥特曼为什么没有sv型?
- 30什么是客栈
相关搜索
热门搜索更多
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- 爱情暴风雨歌曲原唱二人转
- 阿泰说相声
- 爱情诗词名句
- 鞍山市李俊杰出演的相声
- 暗杠说书人电子琴谱
- 安徽二人转
- 艾宝良鬼吹灯评书云南虫谷
- 安冬相声获奖之后
- 艾伦王宁相声小品完整版
- 安徽琴书弟兄三分家
- 安徽宿州美女大鼓
- 奥运会开场大鼓
- 安徽小调全集快板
- 爱护公共设施快板
- 哎呀听评书
- 爱京剧相声
- 艾瑞思英语话剧表演
- 安徽枞阳白湖说书
- 奥地利小快板莫扎特曲简谱
- 艾跃进说书
- access查询相声
- 艾莉相声全集
- 安迪相声大全
- 奥运会相声合集
- 阿东快板
- 傲徕峰利哥的深夜电台
- 鞍山二人转剧场叫啥名
- 阿虎网络笔记
- 阿呆相声
- Andi英文阅读
- 八年级下英语课文8
- 八年级下册英语试卷unit7
- 八年级下英语unit3知识点总结
- 爸爸妈妈教英语启蒙
- 八年级下册英语翻译11页3a
- 八年级上册英语第九单元3a讲解
- 八年级上册英语语法7条
- 八年级英语课本翻译9
- 八年级英语m3单元测试卷
- 贝乐虎英语启蒙儿歌hellohello
- 八年级下册英语7单元56页3b
- 八年级英语下册unit3知识点归纳
- 八年级英语上第8单元单词
- 八年级下册英语第九单元3a预习
- 八年级英语unit5B部分3c
- 八年级英语上册9单元的
- 八年级上册英语第五单元3a朗读
- 八年级下册英语第三单元3d作文
- 八年级下册英语8单词读音
- 八年级英语下册Unit7作文
- 八年级下册英语句子7单元
- 八年级下册英语u3单词沪教版
- 八年级优秀英语作文初二
- 八年级下册英语二单元11页3a
- 八年级上册英语听力及课文mp3
- 八年级下册英语四单元3b作文
- 八年级下册人教版英语7单元3a朗读
- 八年级上册仁爱版英语音频mp3
- 八年级上册英语过去式表mp3
- 八年级下册第六单元英语3a翻译
- 传奇之纵横玛法八零
- 穿越古代变成神兽纯爱小说
- 宠后之路小说在线阅读
- 穿越之1女n男小说np
- 超级亡灵主宰小说
- 穿成反派身怀六甲小说
- 超级吞噬武魂八零
- 成长三部曲下载
- 吃妻上瘾首长别心急小说
- 穿越舞法天女璀璨甜蜜小说
- 穿越之英雄联盟系统小说
- 陈默是哪部小说的主人
- 超级高手艳遇记同款小说
- 陈半夏的全部小说
- 初中微小说300字
- 催眠系小说催眠乱花
- 穿越天龙小说大全
- 穿越到乡村教师的小说
- 穿越之美男无边
- 超级小说云涛
- 车上路上全文小说
- 穿越九叔位面的小说系统流
- 出版玄幻小说稿费
- 成功是熬出来的
- 穿越玄幻的言情小说
- 穿越神雕侠侣小龙女小说
- 从今天开始做城主最佳小说网
- 穿越到洪荒的猎艳小说
- 程奕安思婉小说阅读
- 穿越万界的修真小说
- 都市小说主人公姓龙的小说
- 第一章重生七年前玄幻小说
- 短片总裁虐恋小说完结小说
- 德妃攻略小说群
- 都市小说主叫低调
- 大学生与乞丐小说流浪汉
- 电梯指检小说
- 第一章天上掉下个女友的小说
- 大师为妇女开光小说
- 都市小说陈楠
- 短片与六旬老妇性欢小说
- 都市家庭婚姻小说
- 多人有声热门小说
- 盾之勇者成名录小说大妈之家
- 带着空间回乡种田的小说
- 大风歌小说阅读
- 都市孽缘之龙吸水饭饭小说
- 刀剑神域动漫对应小说多少卷
- 电工初级电子书
- 都市小说女主名字是紫
- 都市种田好看的小说排行榜
- 都市小说龙武狂豪
- 带空间的乡土小说男主
- 丹麦女孩在线阅读
- 都市小说主角修炼能控制虫子
- 东方玄幻小说女强完本书
- 大冰好吗好吧小说
- 迪兰马丽娜小说
- 豆花监狱风云
- 读过的小说会占空间吗
- 二人二人转人
- 二人转小品渡船
- 二人转矮个头翻跟头的演员
- 二人转冯涛正戏全集哭戏
- 二人搞笑相声小品剧本小学
- 二人转演员明珠直播
- 二人转劝君做无义郎劝
- 二人转小寿星
- 二人转演员展现绝技
- 二人转短剧亲妈后娘
- 二人转幽默搞笑绝活
- 二人转包公斩仲华
- 二人转女演员特别胖搞笑
- 二人转张野正戏金集
- 二人转拉场戏人生老来难
- 儿二人转小帽
- 二人转王玲儿
- 二人转演员张野剧照
- 二人转演员得了老年痴呆
- 二人转篱笆园的故事
- 二人转演员乔丹
- 二人转洪涛翟影
- 二人转绣云间车五
- 二人转的乐器
- 二爷和杜海涛搭档说相声
- 二人转李琳王二姐思夫
- 二人转魏三八岁红
- 二人转搞笑剧不孝儿媳告状
- 二人相声剧本搞笑德云社
- 二人转联唱2
- 方强抖商大学演讲
- 傅盛演讲
- 负担变成礼物英语演讲
- 樊登演讲的读书感悟
- 反邪教演讲稿
- 防艾演讲背景视频
- 服务英文演讲稿
- 防家暴演讲稿
- 奋勇当先的演讲
- 孵化器主题演讲
- 奋斗英语演讲稿
- 分析演讲有哪些要素
- 仿写安塞腰鼓演讲场面
- 疯狂的青春演讲稿
- 副厂长竞聘演讲稿
- 奋斗演讲稿300字
- 防治结核演讲稿
- 父母催泪演讲稿
- 樊登给孩子演讲
- 分寸与界限演讲稿
- 反对粮食浪费主题演讲稿
- 房善朝枣强中学演讲
- 奉献梁山演讲稿
- 冯绍峰演讲与口才培训
- 佛教演讲
- 防范校园欺凌演讲总结
- 奋斗演讲稿550字
- 奋斗者说跨年演讲
- 飞机演讲词
- 副职演讲竞聘
- 高中贫困女孩励志演讲视频
- 关于品德的演讲
- 关于滨州是我家的演讲
- 感恩口才演讲
- 关于英语学习的演讲
- 敢于演讲
- 关于学宪法演讲题目
- 关于红楼梦演讲视频
- 关于党的主题演讲视频初中
- 谷歌演讲
- 关于平凡不凡的演讲稿
- 关于数学节的演讲稿
- 关于鹿晗的英文演讲稿
- 关于财富的演讲稿
- 关于爱学校的演讲稿
- 高一演讲稿短
- 公司销售员竞聘演讲
- 高中介绍他人演讲
- 高三开学演讲稿励志
- 关于酒店的演讲稿
- 关于邻里文明的演讲稿
- 关爱老人演讲开头
- 关于学习国旗下演讲
- 公司生日演讲稿范文
- 高二国旗下演讲稿
- 个人先进公卫演讲稿
- 公仆之责演讲
- 关于演讲话题的材料
- 古典诗词演讲稿
- 关于美白的演讲
- 火车经典英文儿歌
- 孩子说看儿歌很傻
- 狐狸儿歌大全简单儿童音乐
- 很火的童声俄语儿歌
- 航天儿歌古诗
- 欢乐苗寨儿歌怎么弹
- 或者是过敏吗儿歌
- 河边的牵牛儿歌
- 好听的录音棚儿歌
- 沪教版牛津英语七年级下mp3
- 孩子多大开始英语启蒙好呢
- 花儿歌手尕玲玲简介
- 和快乐小猪有关的律动儿歌
- 哄宝宝睡觉念儿歌大全歌词
- 杭州英语儿歌
- 好的英文儿歌资源
- 火星火星儿歌
- 好听的暑假儿歌歌词大全
- 还是老家这个味儿歌
- 好听国语儿歌推荐女生
- 很多人的英文儿歌简单
- 红伞伞抄袭哪首儿歌
- 花的颜色英语启蒙儿歌音频
- 河北一年级英语怎么读
- 猴子和爸爸吃饼干儿歌
- 孩子英语启蒙父母要注意什么
- 哈喽儿歌
- 荷叶上的歌儿歌加动作
- 洪宝宝学儿歌
- 好久不见简谱儿歌童谣大全
- 将夜阅读在线
- 居安思危的解释
- 江南水都美域二手房
- 金牛座和狮子座
- 坚持才会有收获
- 蒹葭八爪南宫免费阅读
- 蒋勋说红楼梦第一回
- 给红包的
- 记录孩子的美好时光句子
- 健康食谱照片
- 禁止垂钓英语
- 将进酒by沈兰舟萧策安
- 静心音乐免费收听
- 江枫眠魔道祖师
- 降央卓玛演唱卓玛
- 鉴宝大师 下载
- 京剧报灯名伴奏曲库mp3
- 京剧伴奏三家店
- 教育学考研要考几科
- 嘉嘉三部曲小说全集小说
- 贾宝玉娶薛宝钗的原因
- 静心作品
- 晋江怎么全文订阅
- 金银花采摘什么样的好
- 建阳至浦城汽车时刻表
- 积极向上的童谣
- 江铃电动汽车e100
- 激动时面部痉挛
- 结婚单词
- 绝艳修真
- 堪比绿茶
- 考试的一天
- 开脸前世
- 苦与乐的真谛
- 库斯克邮车
- 可爱女生的电音节奏
- 看我如今还惯着谁
- 快速换装
- 克罗地亚的天空
- 开场你不得不爱呀
- 开场经典咚鼓
- 快乐慢嗨
- 狂嗨电音
- 苦丁茶
- 凯歌永颂扬
- 矿灯歌
- 客都明珠
- 卡音说唱
- 开头简直爱爆了
- 苦菜花
- 靠边停
- 控制不了
- 快乐不会再快乐
- 空无一事满腹心事
- 快乐庆祝音乐
- 空间阵纹台
- 渴望你的温暖
- 口水摇现场版
- 傀儡安仔
- 刻骨铭心忘不掉的人
- 朗读洛神赋原文
- 论语劝学篇名句
- 良好习惯伴我成长
- 绿皮书故事简介英文版
- 李媛媛赵柱根
- 骆驼的骆驼祥子
- 鹿鸣原文朗读
- 列一元一次方程解应用题的一般步骤
- 了不起的我在线阅读
- 李隆基与武则天是什么关系
- 陆晚李翊大结局免费阅读
- 李商隐的诗词精选十首
- 励志书籍排行榜
- 论语-宪问
- 六爻雷地豫卦详解
- 路灯下的小姑娘 音乐
- 梁诗正行书千字文
- 琅琊榜听书在线收听
- 林天免费全本阅读
- 凉拌洋葱头的做法
- 聊斋志异2之婴宁
- 鲁冰花植物简介
- 雷锋作文300字
- 历史人物故事四年级
- 乐嘉性格色彩分析
- 朗诵教师节赞美老师的诗歌
- 论语十二章在线阅读
- 流星花园2018电视剧免费观看
- 六年级年级上册
- 来生再续缘歌曲原唱
- 免费小说豪门霸爱100
- 美女总裁系列小说排行榜
- 木乃伊的诅咒
- 美食计by南枝
- 没有感情戏的修仙小说
- 名警察千叶未删节
- 蜜桃熟了小说未删减版
- 慢热的异世界小说
- 美人沟的刘虎娃
- 免费小说网良婿
- 魔法天才小说
- 莫言透明的红萝卜在线阅读
- 蔓蔓青萝小说云
- 免费阅读全本小说盗天仙途
- 猫妖宠妃有声小说
- 美国谍梦的原著小说
- 梦幻小公主小说
- 名妓黄蓉传
- 末世种马题材的小说
- 猫保镖直播卖萌
- 免费追书小说最新版本
- 末日重生之云寒
- 免费穿越小说邪王追妻
- 面对大海的时候
- 免费完本长篇小说
- 秘爱尹月小说完整全文阅读
- 魔道祖师香炉小说全
- 莫泊桑小说适合多大年龄看
- 萌宝奶爸养成记
- 莽荒纪爱下电子书
- 牛津三年级下英语讲解
- 农村小学三年级的英语
- 南方新课堂 英语 三年级
- 牛津英语三年级下册默写
- 牛津英语三年级讲解上
- 牛津英语三年级下测试
- 南昌英语上册三年级辅导
- 耐心造句三年级下册英语
- 那个小学三年级的英语
- 牛津英语三年级下册笔记
- 牛津英语三年级上册口语
- 牛津英语三年级my friends
- 牛津三年级英语英文表
- 牛津英语三年级单词音标
- 牛津英语小学三年级语法
- 扭动身体英语三年级
- 牛津英语三年级12单元
- 宁波小学英语三年级音标
- 牛津三年级下英语复习
- 南丰小学三年级英语上册
- 农村从三年级学英语
- 牛津英语一至三年级
- 女生读三年级英语上册
- 鸟的英语介绍三年级
- 内江三年级英语单词
- 南京三年级英语作业下册
- 牛静英语三年级上册
- 哪里有三年级上册英语
- 牛津英语三年级改句子
- 南充小学三年级英语辅导
- 欧洲的黑死病儿歌叫什么
- 欧帕帕儿歌
- 欧美经典英文儿歌100首
- 欧美儿歌精选30首
- 欧派满满日语儿歌
- 欧美幼儿英语第五十五儿歌
- 欧洲古典儿歌有哪些名字
- 欧特踏山河儿歌
- 欧美经典儿歌介绍
- O一三岁快乐儿歌一百首
- O一三岁儿歌
- 偶小红帽的儿歌吗
- 欧美儿歌有关于猫的歌
- 偶尔打打咕噜儿歌
- 偶数英文儿歌创编舞蹈动作
- 欧尼酱儿歌
- 欧弟女儿歌曲是什么歌曲
- 欧美小朋友儿歌大全
- 欧洲儿歌简谱
- 噢额噢儿歌
- 偶数英文儿歌创编舞蹈
- 偶成儿歌
- 偶句韵儿歌
- 欧美金曲儿歌
- 欧布奥特曼儿歌
- 噢嘿嘿呀咿呀是什么儿歌
- 欧美儿歌和中文儿歌一样吗
- 讴歌鞍山新变化儿歌
- 欧美亲子儿歌大全
- 藕的儿歌童谣
- 平凡的荣耀电视剧免费观看
- 盘海南海南黄花梨手串方法
- 枇杷用英语怎么说
- 培养人际交往能力
- 普通话测试学习网
- 培生少儿英语阶梯阅读
- 陪你到世界之巅免费观看全集完整版
- 怦然心动2电影
- 叛逆者电视剧全集免费播放26集
- 平面的形状是平行四边形吗
- 沛泉菁华的功效与作用
- 脾胃不好的人吃什么调理
- 普通话水平测试朗读作品六十篇
- 彭山旅游
- 普宁旅游
- 评价杜甫的诗句
- 普罗米修斯的神话故事
- 普拉提 瑜伽的区别
- 盘点英语
- 彭冠英的现任女友
- 抛腹产后注意什么
- 平谷旅游景点
- 蒲公英又叫什么
- 琵琶弹奏琵琶行
- 平凡的世界在线观看
- 陪小孩玩的亲子游戏
- ps4奥特曼游戏
- 平凡的世界小说在线阅读免费
- 排球少年第四季下半部
- 佩琦
- 琴书小八美全集播放音频
- 祁东渔鼓义家
- 清音之琴兮
- 清音梦杳
- 琴书呼家将第七部第三集
- 清音闲庭
- 琴书高小眼王华买爹
- 清音咲良资料
- 琴书杨六郎扫兆
- 祁东打渔鼓全集观看
- 墙头草相声全集
- 琴书姚通征南第五部18集
- 琴书呼家将第四十五集
- 祁东渔鼓全集珍珠塔
- 秦霄贤相声蹦迪完整版最新
- 祁阳渔鼓费用
- 琼剧快板
- 琴书斩陈河
- 齐鲁评书群
- 琴书孙庞斗智全集
- 清音浊化规则解释
- 秦树明的西河大鼓捽子劝夫
- 全民共建文明城音乐快板
- 琴书大全刘风楼扫北琴书
- 清音阁山鬼
- 清明节和情人节相声大全
- 邱小林相声完整版
- 七剑十三侠刘兰芳评书
- 清音和浊音的技巧
- 祁阳郭怀安相声
- 让她降落小说资源
- 人类重生变兽类的小说
- 如何删除uc的小说板块
- 忍足受够了
- 染指你是场意外
- 热门完结电子书
- 人教版七年级下册美术课本电子书
- 人艰不拆累觉不爱书包网
- 如果爱下去小说何
- 让人内心强大的小说
- 人生小说路遥大概内容
- 绕床by逐一而归
- 人不彪悍枉少年电子书
- 人造人穿越记
- 若只能爱你小说全集免费
- 人途血红免费全文
- 软娘驯渣夫书包网
- 热搜免费小说
- 如懿传小说阿箬第几章
- 如何化解内心的焦虑在线阅读
- 如果相思听得见免费阅读
- 荏苒小说欠虐
- 人生成本论
- 燃文小说书友
- 惹爱生非福禄丸子
- 孺子帝笔趣阁
- 让子弹飞巴顿战歌小说
- 入仕奇才八零电子书
- 如烟如汀by客兮
- 阮梦婕靳褚炜小说全文
- 三年级描写春天的作文
- 神奇历险记之盟卡车神免费观看
- 三年级英语上册单词测试
- 上海旅游交通卡
- 禅宗在线听
- 暑假叙事作文600字
- 十万个为什么里面有什么故事
- 石雕青石大象
- 双星阴阳师国语版全集
- 色农夫
- 书香读书手抄报
- 宋词的风格
- 手机如何下载小说
- 水蜜桃的功效与作用禁忌
- 邵磊
- 十万个为什么为什么
- 神秘复苏成为鬼湖
- 商丘游玩的地方有哪些地方
- 使命召唤英语
- 声律启蒙全文拼音版
- selmer萨克斯价格
- 赛后赛马及派彩
- 申请困难救助
- 三毛流浪记拼音版
- 适合儿童英语
- 三字经诵读表演视频
- 生气汤绘本故事读后感
- 生存类游戏下载
- 宋小宝小品在线收听
- 手机天气预报
- 天水人民广播电台
- 跳水鱼的方法
- 天官赐福 墨香铜臭
- 童话寓言故事作文
- 田震歌曲经典老歌
- 铁血悍将李云龙
- 太原幼儿园
- 兔的生肖守护神
- 唐诗儿童版朗诵读
- 偷偷藏不住新婚番外全
- 投诉电话
- 天龙八部网游单机版
- 唐诗三百首杜甫的全部诗
- 体育生
- 唐诗九月九忆山东兄弟
- 唐三彩英语
- 偷龙转凤全文阅读
- 田连元评书下载
- 塔米玩游戏
- 特种兵小说大全免费
- 唐诗三百首鸟鸣涧
- 天官赐福181章完整版
- 同学情的歌曲
- 唐山皮影戏封神榜
- 台风天气预报
- 投资有限
- 坦桑尼亚旅游攻略
- 天池怪兽
- 天津市旅游攻略
- 探望坐月子的人该买啥东西
- 娃娃免疫力低下是怎么回事
- 我自己能行
- 完整版破局1950
- 王昭君的视频
- 武则天本名
- 我和爸爸下象棋作文
- 蜗牛旅行记作文
- 舞蹈研究生
- 舞蹈的近义词
- 武神主宰秦尘的
- 潍坊喜马拉雅
- 微信图像动漫男
- 威武特色美食
- 温室的英语
- 无题意象
- 武装精灵免费在线听音频
- 我的老婆是厨神电视剧
- 王羲之圣教序书法作品
- 我有一座冒险屋篇章
- 我突然想你了歌曲
- 五月花电影
- 我不想长生不死呀小说免费
- 我的第一本鹅妈妈童谣
- 我是东北出马仙 下载
- 五上英语外研版
- 我的课余活动英语作文
- 完整儿童波比在线
- 我没k原曲是什么歌
- 无限深渊
- 汪元方
- 薛礼征东第六回
- 心里永远的遗憾
- 兄弟在干一杯
- 心雨
- 相偎相依
- 心上的风景
- 想听你说当年
- 相遇太晚
- 心已冷
- 希望是无尽的梦
- 想抱抱
- 虚時の協奏曲
- 寻龙记
- 吸鼠霸王
- 新年的雪花
- 想不尽是前尘
- 闲谈家常
- 献给父亲的音乐
- 小孩
- 續不完這溫柔
- 希望之花
- 炫酷纯音
- 下一站未知
- 小怪都去哪了
- 心中的星
- 心在烧
- 想想都激动
- 纤夫的爱
- 旋律推动人心美
- 想着你啊