相声入睡片段

亲爱的宝贝,你就是个天使,天使就应该幸福快乐,所以妈妈不在意你学得怎么样或做得怎么样,只要你天天快乐,开心就是妈妈最大的礼物,当然了你不能去做坏事.宝贝,妈妈还要对你说,如果老师或长辈们批评了你,你千万不要因此而闷闷不乐,人都是在批评中长大的,批评会让你学到很多东西,批评也是为了你好,但你不能将此做为负担,更不要想得太多,妈妈希望你有一个开朗的性格,这对你以后的成长会有很大的好处的.亲爱的宝贝,妈妈相信你能做到.

这是个哲学问题。当你想要想什么让自己入睡的时候，大脑已经在动了，不利于入眠。还不如在床上躺着做自己喜欢的事，看本书，最好是长篇小说，不到10分钟，你就过去了。

如果你正在不自觉想起恐怖的事，那尽量想其他事，比如幻想自己是多么伟大，或者像以前的开心事，总之这件事能盖过烦恼。如果没得这种情况，最好是放松自己的大脑，什么都不想，不久就会睡着了
本人经过多年实验，在紧张的学习以及充满恐怖的宿舍中摸索出了这个方法，希望你能受用。。。

1、让睡眠成为家庭的优先事项

为整个家庭设定定期的睡觉和起床时间，并确保遵循这些时间——即使是在周末。可以告诉孩子们，在上床后的15到30分钟内入睡。如果孩子早上很容易醒来，白天不打瞌睡时，那么他们的睡眠已经足够了。

2、认识睡眠问题

睡眠困难的症状包括入睡困难、夜间醒来、打鼾、拖延和拒绝睡觉、睡眠时呼吸困难、睡眠时呼吸大或重。家长也要注意睡觉醒来后白天的行为是否也有问题，如果孩子在白天看起来过度疲劳、困倦或暴躁，那么这也属于睡眠质量不佳的表现。

3、家庭团队合肢尺作

重要的是要事先与你的配偶讨论并商定你的孩子的睡眠策略，并作为哪虚一个家庭团队的共同努力，始终如一地执行它。否则，不能期望改变孩子的睡眠问题。

如果要为孩子开始一个新的睡眠程序，让她成为团队的一员，如果她年龄足够大，可以向她解释新的计划。对于一个稍大的孩子，可以用一张图表来帮助你的孩子学习新的生活习惯，展示诸如换衣服、刷牙和看书等行为。

4、睡前小吃

孩子们可能每天需要三顿以上的饭来维持生活，所以睡前吃点小点心可以帮助他们的身体在夜间保持充足的能量。合适的选择可以包括牛奶、全麦面包或水果但要避免吃太多的零食，尤其是对年纪大的孩子，因为饱腹会影响睡眠。

5、睡眠环境

确保卧室光线暗淡，安静，室内噪音低。如果孩子不喜欢一个完全黑暗的房间，打开一个小的夜灯，或者让大厅的灯亮着，卧室的门开着。

6、安全对象

睡觉时间意味着分离，对于有个人物品的孩子来说，带着喜欢的物品比如洋娃娃、泰迪熊或毯子等，这会更容易入睡。它可以提供一种安全感和控制感，让孩子在睡前感到舒适和安心。

7、最后一件事

孩子们总是会要求最后一件事——拥抱，喝水，去洗手间旅行，再多读一本书。尽最大的努力把这些要求作为睡觉时间的一部分来阻止。让孩子知道，一旦他在床上李饥燃，她就必须呆在床上。如果她起床了，不要做出反应——简单地牵着他的手走回床上。

你有没有过这样的经历，和你喜欢的人在一起。他睡着了，你却还在和他说：“这个月很忙么？”他睡着了，你却还在和他说：“我现在很累吗？”。”“嗯，有点累。”我很享受这种感觉。你们不知道吧，我男朋友可是很爱睡觉的，你想让他睡好么？”我问道。
1.睡觉
“睡觉你怎么睡着了，你怎么还在玩手机，我有办法吗？”“哦”我一脸无辜的样子地说：“不是我不想玩手机，而是太累了，不想再熬夜写作业”“是因为我已经睡着了，不想再看手机”这时他也把手伸出来给我看了看我，我赶紧说：“哦，那好吧！”
2.闹钟
“等我有急事。”我说。“啊，他还没起床啊。”你要是告诉我啊，我可真不知道他会说什么来哄我。”他回答，“等我有急事，让我马上起床，把你叫醒，还不让我睡着怎么办？”
3.我没有女朋友
我的男朋友没有女朋友，有个朋友叫小梅，她一直很爱我，在我生日之前就给了我很多的惊喜。有一天，小梅和我说：“我男朋友也是单身，但是不知道什么原因没有女朋友，我喜欢你，所以就一直给你送花送礼物。”我问小梅：“你现在怎么没有女朋友？”小梅：“哦，原来是因为我怕你没女朋友”我说：“不用了我们还认识不？”小梅：“我知道你肯定有女朋友”我说：“那我要恭喜你了！”小梅笑了笑说：“嗯所以我一直都没有女朋友啊！”
4.这事要给我说清楚
他喜欢在我们休息的时候，偷偷的给我打电话，可是他不知道。所以我就只能通过其他方法哄他。这件事，我真的是很用心了，是把他当自己人一样宠着，但是他还是睡着了。这是我第一次遇见一个那么细心的男生，很贴心，他真的是很让我感动。
5.这人很烦我
我是个挺懒的人，所以喜欢懒女朋友又懒老公。我想对一个女生说，对你来说这个人很烦吧，这人就是烦我。其实我还挺喜欢，只不过我知道你不喜欢他而已。你就会想：呵呵这家伙是怎么了？就是睡眼惺忪，把衣服扔到沙发上去不知道所以，而且他还特别爱洗衣服。我看着我男朋友这么懒就决定要给他洗了。

考虑缺钙了,可以服用伊可新维生素AD滴剂,和丐立得复方碳酸钙颗粒,效果比较好的。。。 补钙和补维生素D必须同时补,维生素D是钙离子被人体吸收的载体,没有维生素D再多的钙也不吸收

fall into sleep 入睡（瞬间性的动作）
sleep睡觉（是一种状态，一个持续的过程）

喝牛奶···

入睡困难一般就是想的东西太多造成的，建议睡前看一本你不爱看的书，这样容易入睡，提高睡眠质量的方法：
1、坚持有规律的作息时间。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免晚上不断上厕所影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前远离咖啡和尼古丁。
4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7、保持安静。安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。
9、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，使得睡眠质量更好。

听着音乐或看书 会让人精神放松的