10岁宋启瑜相声

宋瑜沈的小说叫《穿书原配娇宠一生》。

《穿书原配娇宠一生》这本书剧情新颖，情感吸引人，小说涉及到的主人公有宋瑜、沈珺，两人的情感纠葛生动有趣，小说又名《香满田园权臣要娇养》，作品简介：穿书之后，明知道自己的病娇夫君沈珺，未来会位列人臣权倾朝野，她怎么会继续原主的作死之路。原主最终结局是被沈珺折磨死的，如今宋瑜穿书之后，不败家，不气死他老妈，也不会发卖他弟妹，还反过来以沈家的利益为主，大力发展沈家食肆，赚多多的钱，为沈珺的权势之路增添助力。

《穿书原配娇宠一生》内容节选：

“嫂子，娘说让你去吃饭，让大哥自己吃。”

耀哥儿揣着个包子进来，边吃边说，脸上还有残存的酱色，吃的满嘴都是，却也香的不行。

“好，就来。”宋瑜转头：“你自己可以吧？”

瞧着精神好了很多，应该不至于将饭菜弄撒。

沈珺忽然来了一句：“我没有包子？”

“你是病人，自然要吃的清淡些。”宋瑜赶紧解释，她可不是虐待他。

沈珺不说话，就默默地看着她，漆黑的眼珠悠悠然的好像包含控诉，宋瑜仿佛从中间窥到了一丝委屈？

不，一定是她看错了。

她无奈叹了一口气：“行吧行吧，明天一定给你改善生活，但是今晚就不要吃包子了，等会儿再喝一副药，争取早点儿好吧。”

沈珺这才收回目光，清隽的脸上再没多余的表情，仿佛刚才真是宋瑜的错觉。

10个趴着的瑜伽动作如下：

动作1：

站立在床边，双脚分开与髋同宽

吸气，双手向上延展，呼气，前屈向下

双手放在床上，背部延展

屈左膝，保持5-8个呼吸

屈右膝，保持5-8个呼吸

重复练习2-3组

动作2：

坐立在床上

吸气，右手臂向上举过头顶

左手放在右膝的外侧

呼气，身体向左侧弯

保持5-8个呼吸，换另一侧

动作3：

成都瑜伽

跪立在床上，双手抱住头部后侧

吸气，打开胸腔向前

吸气，含胸拱背，重复练习5-8组

动作4：

跪立在床上，双腿分开略大于髋部

呼气，前屈向下，双手臂自然伸展

身体完全的放松，保持5-8个呼吸

动作5：

跪立在床上，将左腿向前

屈左膝，伸直右腿，身体俯卧向前

趴在枕头上，保持5-8个呼吸

换另一侧

动作6：

仰卧在床上，屈双膝靠近腹部

双腿打开略大于髋部

双手握住双脚，保持5-8个呼吸

动作7：

仰卧在床上，屈双膝靠近腹部

左腿在上，双腿交叠

双手握住双脚，保持5-8个呼吸

换另一侧

动作8：

仰卧在床上，双手打开在身体两侧

屈双膝靠近腹部，呼气，向右扭转

双腿中间可以夹住一个枕头

保持双肩在床上，屈手肘

掌心朝上，转头，眼睛看左手指尖

保持5-8个呼吸，换另一侧

动作9：

仰卧在枕头上或者叠好的被子上

屈双膝，双脚并拢，双膝向两侧打开

双手放身体两侧，掌心朝上

闭上眼睛，保持5-8个呼吸

或者更长的时间

动作10：

双腿或者双腿臀部靠墙

仰卧在床上，双手放在身体的两侧

也可以将枕头放在臀部下方

双腿放松，整个身体放松，大脑放松

保持5-8个呼吸，或者更长的时间

瑜伽服品牌排行是Lululemon露露柠檬 、Aumnie澳弥尼、Alo Yoga、Eagle Rock、Arthletic 。

1、Lululemon露露柠檬 

Lululemon的运动衣裤材质紧实，舒适无负担，透气性好，支撑及稳定性佳，剪裁线条简单有型好看，除了价格很不亲民以外，其它方面都不错。是美国盖普（Gap）服装品牌推出的GapBodyFit系列的最强竞争对手。 

2、Aumnie澳弥尼

加拿大瑜伽专业运动品牌AUMNIE早已风靡北美，与瑜伽服第一品牌LULULEMON一同成为人们瑜伽、运动、健身、休闲时的首选。许多西方MM在平日生活中也喜欢穿着AUMNIE的服装。Aumnie设计一流的服装让皮肤随着身体的拉伸而自由舒畅的呼吸，展现更迷人的体态与曲线，让你在拥有百分百的回头率的同时还穿出潇洒与休闲。

3、Alo Yoga

Alo Yoga来自美国洛杉矶，是如今欧美明星的御用瑜伽服品牌。Alo的特点是舒适、贴身、兼具功能性和时尚外观，抗菌科技+超强吸湿排汗透气功能，修饰臀部曲线，深受美国社交名媛及年轻一代拥簇。

4、Eagle Rock

Eagle Rock美国瑜伽运动知名品牌，漂亮的印花瑜伽系列，让瑜伽和运动更加贴近大自然。

5、Arthletic 

Arthletic是塞尔维亚的一款运动瑜伽服系列，在瑜伽圈内有着良好的美誉，所有图案完全是手工绘制，由高品质的意大利织物制成，并运用独特的升华印花技术印制图案，Arthletic非常注重细节的处理，确保每一件瑜伽服都是一件艺术品。鲜活的图案，舒适的布料，独特的设计成就了Arthletic与众不同。

告诉我们：

只有通过自己的劳动，才能有所收获，死守经验，不知百变通或妄想不努力而侥幸获得成功的人，终将一无所获，留下终身遗憾。