七天正念疗愈训练

没有的,meo

佛家的禅定和观想

如何提高孩子的时间观念？
1． 科学制定作息时间表
家长应从人学起就根据孩子的心理和生理特点，建立科学的日程表，并对孩子严格训练。如规定孩子起床、就寝、吃饭、做功课、自由活动、做家务的时间等，使孩子养成严格按照时间表作息的习惯，让孩子的生活有规律、有节奏。特别要强调在规定学习的时间里，一定要坐下来学习，不能没有作业就玩，或随便改变学习时间等。对此，一开始应有家长的督促，等孩子习惯了，那习惯就如一座钟，会及时提醒孩子学习。
2．从每一件事做起
要训练孩子紧张而全神贯注的习惯。事实表明，常有中断或松散的学习，是孩子学习分心、注意力不集中、效率降低的主要原因。而紧张的学习则有助于孩子注意力的集中和思维速度的提高。应让孩子明白：认真做事，尽情玩耍，不可一心二用。
要训练孩子迅速投入学习的习惯。家长要教会孩子一条规则：立刻开始学习，不要晃晃悠悠。为此，孩子要有固定的学习地方和专门的书桌、书架，使他一坐下来就可学习。至于其他的事，如看闲书杂志，喝茶下棋等都必须到别的地方去。这样久而久之孩子就能习惯于在短时间内投入专心致志的学习。二要使孩子的生活条理化。如学习用品放置条理化，日常生活用品摆设固定化等。帮助孩子养成做事有条有理的习惯，浪费的时间就少。
3．自然后果惩罚法
现在很多孩子做事磨蹭拖拉，不珍惜时间，这些毛病与家长的娇惯有很大的关系。如爱睡懒觉的孩子大多是作息时间安排不合理，早晨父母叫一遍不醒，叫两遍不起，叫了第三遍才起来，一看表知道已不早了，于是家长帮孩子急急忙忙穿衣，准备书包等，甚至连早饭也来不及吃就上学去了。家长这样做，实际上不利于培养孩子的时间观念，还会助长孩子依赖、懒惰的习惯。家长不妨实验一下：在孩子的床头放一个小闹钟，并向孩子讲明家长不再来催促他起床，早晨闹钟响就自己起床。假如起床晚了就没有时间吃早饭，假如拖拉就会上学迟到，就会受到老师的批评。如果孩子能按家长的要求做，那么，他就会逐步养成按时起床的习惯；否则，就会因不按时起床而受到“惩罚”——吃不上早饭、迟到、受批评。一旦孩子尝到耽误时间的苦果，心里就会不舒服，自然会吸取教训，重犯的可能性就少。这种教育方法叫做“自然后果惩罚法”。
时间，是人生命中最宝贵的东西。培养孩子珍惜时间的良好习惯，对于孩子的成长无疑是非常重要的。

正念训练有很多种，但目前最为系统，且已经受临床医学验证有效的是正念减压疗法MBSR

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　　首先，第一个阶段是连接，连接内在小孩，看起来是最简单的，但是在某些忽视自己身心的个案身上，其实是非常困难的。
　　
　　第一点，个案自身可能怀疑内在小孩的存在，也就是说，不想看到那个曾经受伤的自己，这时候会用理性来保护自己，哪里有一个所谓的内在小孩？还不是自己想出来的？或者会强调，过去的现实是无法改变的，去看又有什么意义？的确，并没有一个外面的小孩，存在过的现实也无法改变，然而留存在记忆里的受伤害的身心感受以及这些身心感受对我们的当下产生的影响，才是我们关注的重点。所以，回溯过去的目的，不是反刍创伤，更不是为了沉浸在创伤里。切开结痂的伤口，对谁来说都不是容易的事情，尤其当创伤极其深重，而麻木和冷冻，已经成了惯有的保护模式的时候。这时候，回溯是难的，然而也是更加必要的。回去看到听到感受到自己真实的感觉，允许那些伤痛的浮现，就好像是伤口下的脓水，切开伤口，是为了允许这些腐化的部分放出来，然后包扎上药，让伤口真正的愈合。
　　
　　接下来，过了案主这一关，还有一种可能性，就是内在小孩的拒绝连接。就是我在《内在小孩的几种类型》里强调的冷漠型极其衍生的恐怖型内在小孩。这类小孩连接起来通常比较困难，他们会拒绝沟通，不听不说不看面无表情，无论怎么尝试，就是保持这个状态，或者恐怖型会变出吓人的样子，来拒绝。这时候，需要引导需要疗愈的技巧，然而，最根本的是需要带动案主的耐心和对内在小孩的接纳以及无条件的爱。通常，我都会说，“就这样陪伴他呆一会，对，就是这样简单的仅仅就是陪伴他呆一会儿，什么也不必刻意去做，就这样跟他在一起”。有了这样一个基础的接纳和陪伴之后，才可能有进一步为内在小孩解冻。而大部分案主的问题是，对内在小孩有期待和要求，很焦虑的渴望“疗愈”或者说“改变”，这时候我要做的，就是陪伴大家，先来释放自己的焦虑感，然后，逐步的带出对内在小孩的接纳和爱。而这，也是之后的疗愈的基础。

反正我觉得我比较好

你好，其实有非常多的好的心理疗愈的书。我自从听了樊登读书以后，有很多心理类的书籍都是可以帮助你的。比如说非暴力沟通，高难度谈话，亲密关系等等。

治疗通常是指干预或改变特定健康状态的过程。
治和疗是同义词
都是医治的意思
愈
即病好了的意思