健康有约

随着社会不断发展，人们生活的压力也不断增大，许许多多的心理问题也逐渐年轻化、普遍化，心理健康不容忽视。例如“焦虑”是个体主观上预料将会有某种不良后果产生的不安感，是紧张、害怕、担忧混合的情绪体验。适度的焦虑是正常的，而过分的焦虑则会使人处于一种无所适从的状态。例如大学生中普遍存在焦虑情绪，主要表现在考试、恋爱、经济和择业等方面。如果处理不当，会损害大学生的身心健康，甚至影响学业。的状况。心灵是整个人的灵魂，拥有健康的内心，才能拥有健康的人生。面对这些不同的心理状况，如何调节自己的内心也是一门学问。下面是一些小建议，一起来看吧！

NO.1停止批评自己，停止和别人比较。快乐并不是拥有更多，而是懂得享受你已经拥有的。我们要学会欣赏自己，对自己温柔一点，建立足够的自信；不要羡慕别人太漂亮或是太帅，也不要嫉妒别人比自己优越的家境。不妨试着拿支笔，写下自己的优点，或许你就可以发现自己其实也有很多值得珍惜的东西。与其不断地和别人比较，不如从现在开始珍惜自己的美好。

NO.2

转移注意力。想要让自己的心理健康，转移注意力也是一种很不错的调节心理的方式。当我们出现不好的情绪的时候，可以适当的去参加一些娱乐活动或者是听听音乐，换一个愉快的环境，能够换一种心情哦！

NO.3

合理的宣泄。当我们的情绪郁闷在心中无法消散的时候，那就应该找到一种方法，合理的宣泄出去。你可以做做自己喜欢做的事情，或是向自己的好朋友、家人讲一讲自己的烦心事，“倾诉一分钟的烦恼，享受一小时的快乐！”但是我们要注意，在合理宣泄的时候一定要注意场地、时间以及人物，千万不要无端的迁怒于别人。

NO.4

正视自己，合理制定目标。首先一定要抽出时间来考虑自己想要的到底是什么从而制定合理的目标。规避不合理的目标，提升自身能力。

我们所度过的每一天都是人生限定，由内而外的开心可以让眼中的世界都变得更美好。最后，最后祝愿每一个小伙伴都可以拥有好心情，对生活保持热爱，与健康同行。

当今的社会处于多变革、快节奏、高信息、强竞争的情况下，
重视心理健康、
提高全民族的心理素质。
不仅是社会发展的需要，
也是人类自我
完善的客观需要。

这一点对于建设祖国未来的当今大学生尤为重要。
作为大学生，
大学环境是我们
赖以成长和发展，
并不断走向社会的重要土壤，
而其中最重要的便是大学环境中
的软环境，
它对学生的身心发展的影响如空气般无时不在。
它可能给我们带来积
极地结果，
也可能给我们带来消极结果，
若消极的因素不能得到有效抑制，
就会
给我们的健康发展产生不利的影响，
而这种影响的最直接后果就是危害我们大学
生的心理健康。

优良的学风、班风以及寝室的室风是学校软环境的重要组成部分，我个人认
为鉴于大学生这个独特的群体，
三者中，
室风尤为关键，
因为对于大多数大学生
最密切的交际圈，
交友对象就是室友。
一个不大的空间中一起生活着五六个来自
全国各地，
性格、
生活环境、
家庭背景皆不尽相同的人，
这其中必然会产生一系
列各种各样的问题，
争取的处理好这些问题将会极大地促进寝室内部的稳定与和
谐。
但是如果在处理寝室内部问题的时候出现了偏差，
那么将会造成不利于寝室
内部成员身心健康发展的各种问题。
昔日马加爵因不堪忍受室友的百般嘲讽与捉
弄，
一怒之下，
残忍的夺去了他们年轻的生命。
是什么造成了马加爵扭曲的心理，
正是那日积月累的不和谐寝室内部关系，
不和谐的内部关系导致了马加爵以及其
室友的心理健康都出现了问题，以致最后惨案的发生。

我想在座的给位听完以上例子的时候，
一定仍有一部分对于寝室室风的作用
表示怀疑，
认为寝室的室风对于人的心理健康并不是那么重要，
毕竟像马加爵这
样的例子是非常少数的，
但是我想说的是，
事实并非如此，
只因你并未正确理解
心理健康的标准，
心理健康的标准有很多种，
我觉得对于大学生来说，
最容易被
忽视的两点就是人际关系和谐和乐观、积极、进取的心态。

在日常生活中，大家一定遇到过以下情况，在夜深人静，准备休息的时候，
寝室中总有那么一个人在洗漱，
水声哗啦啦的，
搞得本欲入眠的你想睡却又无法

入睡，
你想和他进行沟通，
告诉他要提早进行睡前准备，可是话到了嘴边，
却顾
忌寝室里低头不见抬头见的场面，
怕造成不必要的尴尬，
犹豫许久，
最终憋在心
中，
长此以往，
不仅造成了你的睡眠不足，
更会让你产生犹豫、
烦闷的不良心态
以及不和谐的寝室内部关系。
那么你的心理健康问题就这样在你不知不觉中产生
了。

因此我们要努力营造一个民主平等的心理氛围，寝室是我们四年的家，而四
年的室友更是人生路程中不可多得的朋友，
我们可以通过卧谈会等形式进行思想
交流，
畅所欲言，
发表各种不同的意见，
勇于提出他人的不足，
这不仅仅是为了
大家的心理健康，
更是为了他人的提高。
每个人都有义务为寝室创造一个积极地
环境。

我们要倡导团结合作互助精神，是缘分让我们聚在一起，遇到分歧矛盾时，
我们应该多以宽容的心来对待，
将目光放在他人的优点上，
每个人都有自己的独
特地方，自然就会有值得你去学习的地方。

让我们一起来建设我们的寝室文化，让它成为我们心理的避风港，宁静湾。

第一：健康是两个字，健健康康是四个字。
第二：例如：我很健康。
如果使用我很健健康康。说起来就不通顺了。
第三：从某种意义上来说健健康康比健康感觉更亲热，也更强调。

　　健康生活，健康人生，健健康康每一天。

我在阅读有关格言的书籍时，发现有不少养生保健的健康格言。这些格言深入浅出，通俗易懂，对于自我保健颇益。

一些健康格言寓含医理，如“健康是第一财富”、“无债富裕，无病幸福，健康值千金”、“疾病有成千上万种，但是健康只有一种”、“出汗不迎风，跑步莫凹胸”、“寒从脚上起，病从口中入”、“有病早治，无病早防”、“常开窗，透阳光；通空气，保健康”、“小病不治，大病难医”、“三分药，七分养”、“大病要养，小病要抗，无病要防”等，这些健康格言真可谓妙语连珠，极富哲理，可以说是一味味利于养生保健、强身健体的良药。

“恒劳而知逸”、“吃人参不如睡五更”，开门见山地强调说明，保证充足的睡眠才是身体健康的重要基础。“若要百病不生，常带饥饿三分”、“若要身体壮，饭菜嚼成浆”，则直截了当地指出饮食有节的重要性。“清心生活贪欲少，清醒头脑睡得早”、“心安病自除”、“笑口常开身体健，愁肠百结长寿难”，强调了心理健康能排除烦恼和忧郁。至于像“身勤则强，逸则病”、“丰收靠劳动，健康靠运动”、“若要健、天天练”、“锻炼是灵丹，卫生是妙药”等格言贴近生活，趣味无穷。

许多格言告诫人们要养成良好的饮食起居习惯，如“早早睡，早早起，眼睛鼻子都欢喜；晚晚睡，晚晚起，浑身上下没力气”、“若要不失眠，煮粥加白莲”、“常常晒阳光，身体健如钢”、“冷饭不入口，晚饭减三口”、“少吃多餐，益寿延年”。另外，经常注意个人卫生，勤洗澡，有益身体健康。如“常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少”、“指甲常修剪，疾病不来染”。

情绪与健康的关系十分密切。凡是情绪乐观、心情舒畅的人，能增强抵抗力，有益于健康长寿。如格言“生气催人老，笑口变年少”、“一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老”等，有着一定的道理。我在退休后的这几年中，经常阅读这些格言，起到了时刻提醒自己珍惜生命，重视自我保健的作用。不仅提高了晚年生活的质量，同时也给自己的精神文化生活增添了乐趣。

健健康康和健康意思上是一样的。但在使用体验上有略微的不同，健健康康更容易出现在口头语上，更富含人物情感色彩在里面。而健康一词就很正规，多用于书面语的表达。

健康其实每个人都能做到，关键在于你自己!如果你能做到以下几条，你就会健康:保持良好的饮食习惯(按时吃饭，均衡营养)，正常的生活习惯(按时睡觉不熬夜)，适当的运动(非剧烈运动，可以走步、慢跑等)，愉快的心情。

指甲上的月牙