健康养生生活小知识
春季健康养生知识
养生原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。养,即调养、保养、补养之意;生,即生命、生存、生长之意。下面是我给大家分享的春季健康养生知识,让我们一起来看看吧!
春季健康养生知识
旦源一年之计在于春。春天,大地春回,阳气上升,气候变化无常,故应适时调养好自己的身体,在做到起居有常、适度锻炼的同时,还要讲究饮食科学。
春天易引发口唇干裂,除去冬春天空气干燥之外,也与日常饮食缺乏水分、油脂及缺乏维生素A、维生素B、维生素c、维生素E有着直接关系。如以饮食防治口唇干裂,应摄取食性平和或偏冷的食物。
蔬菜类: 如菠菜、芥菜、苋菜、荠菜、黄花菜(鲜黄花菜应经蒸或煮处理后再食用。防止秋水仙碱中毒)、茭白、萝卜、茄子、竹笋、西红柿、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、蘑菇、银耳、绿豆、大豆及其制品。
水产品: 如紫菜、海带、海蜇、蛤蜊、龟肉、田螺、蟹、泥鳅、鲤鱼、鳗鱼、黑鱼、牡蛎。
禽肉蛋类: 如乌骨鸡、猪肉、鸭肉、鸭蛋、鹅蛋、鹅肉、猪肺、兔肉、马肉及奶类。
硬果类: 如芝麻、松子、黑豆。
大体类别:
一、饮食结构合理调配。营养构成应以高热量为主,除谷类制品外,还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量。因为春季尤其是早春时节天气仍较寒冷,人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温。要养成在一天较早的时候摄取大部分热量的习惯,理想的安排是:早餐摄入热量多,中餐次之,晚餐最少。同时要少饮酒,因为滥饮会使人昏昏欲睡,干扰了正常的睡眠;酒精也是一种利尿剂,会引起脱水而影响体力。
二、要摄取足够的蛋白质和含钾食物。气候的变化会使人在春季感到疲乏,即所谓的“春困”。蛋白质中的酪氨酸是脑内产生警觉的化学物质的主要成分,可多摄入鱼、鸡、瘦肉、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。此外,蛋白质中的蛋氨酸具有增强人体耐寒能力的功能。钾能帮助维持细胞水分,增强机体活力,应适当多摄入水果、豆类及海和庆带、紫菜、干贝、瓜子等富含钾的食物。
三、摄取足够的维生素和无机盐。春天是气候由寒转暖的季节,气温变化较大,细菌、病毒等微生物开始繁殖,容易侵犯人体而致病,所以,应多摄取小白菜、油菜、柿子椒、西红柿和柑橘等富含维生素C并具有抗病毒作用的蔬菜和水果。此外,胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能,可增强机体的抵抗能力;芝麻、青色卷心菜、菜花等富含维生素E,可提高人体免疫功能,增强人体的抗病能力。
四、保持饮食的清淡。春季饮食调养,饮食宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物。因为油腻的菜肴会使人饭后体温、血糖、情绪发生变化,产生疲软现象。在做菜时可适当加入一些调味品,以刺激味觉神经,增加食欲。
(1)红枣等养脾甜食:我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是说,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的.热量增多。但此时脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻的肉食,因此,热量可以适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。
(2)蜂蜜:中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候多变,天气乍寒还暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。因此,在春季,如果每天能饮用1~2匙蜂蜜,以一杯温开水冲服或加牛奶服用,对身体有滋补的作用模棚态。
(3)春芽:春日食春芽。孔子说“不时,不食”,意思是,不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典着作《黄帝内经》也说要“食岁谷”,就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽,可以食用的春芽有很多,比如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。
(4)韭菜:春天气候冷暖不一,需要保养阳气。而韭菜最宜人体阳气,有天然“伟哥”之称。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美。其根白如玉,叶绿似翠,清香馥郁。春韭吃法多样,既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等,又可做蒸包、水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭,格外芳香可口。
(5)春笋:被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴,自古以来是备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已,有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚,美味爽口,营养丰富,可荤可素。做法不同,风味也各异,炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地,如上海的“枸杞春笋”,南京的“春笋白拌鸡”,浙江的“南肉春笋”。不过,北方很难吃到新鲜的春笋,如果是弗尔玛林里泡过的就算了吧。
(6)樱桃:素有“春果第一枝”的美誉,目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚,味美多汁,色泽鲜艳,营养丰富,其铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气,调中益颜,健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是,樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺应忌食或少食。吃不了樱桃,草莓也是很不错的选择。
(7)菠菜:菠菜是一年四季都会有的蔬菜,但以春季为佳,而不是赵本山和宋丹丹说的“秋菠”。“春菠”根红叶绿,鲜嫩异常,最为可口。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的吸收,吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。
(8)葱、姜、蒜:不仅是调味佳品,还有重要的药用价值,可以增进食欲、助春阳,还是具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富,也是最嫩、最香、最好吃的时候,此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱,都是很有营养和顺应节气的最佳吃法。
此外,春季对于需要滋补调养的人,可以用西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等炖鸡或瘦肉等,但爱过敏的人在春季一定要忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物。
总的说来,春天的饮食要多吃大自然在春天贡献给我们的食物,那味道和春天一样——清淡而甘甜。
7-12岁的儿童正处于迅速发育阶段,特别是小学后期进入生长突增期,对营养要求较高,课堂教育要求注意力集中,相对比入学前脑力劳动加大,而游戏活动则趋减少,因此,这个时期的膳食应注意以下几点:
(1)膳食要多样化,量要充足且平衡合理。根据季节及市场供应情况,做到主副食粗细搭配、荤素、干湿适宜,多供给乳类和豆制品,保证钙的供应充足。
(2)适当安排餐次,除三餐外应增加一次点心。三餐能量分配可为早餐20%-25%,午餐35%,点心10%-15%,晚餐30%。早餐必须丰富质优,既要吃饱也应吃好。如早餐营养供给不足,小学生常在第二节课后出现饥饿感,影响听课的注意力。一般宜供给一定量的荤食(50-100克),如1个鸡蛋、1瓶牛奶或豆浆以及肉松、火腿、酱肉等,还可增加课间点心1次,以供给充分的营养素和能量,利于脑力劳动。午餐也应充分重视,学校或家庭如能为孩子提供质量好的午餐,对提高孩子身体素质有极大作用。晚餐一般在家进餐,双职工家庭往往晚餐最丰盛,但从营养学观点看,晚餐不宜油腻过重、吃得过饱,否则会影响睡眠、休息,晚饭后最好不再进食。
(3)培养良好的饮食习惯,注意饮食卫生。食前便后应洗手,瓜果应用洗涤灵、清水冲洗净后再吃。养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。
7-12岁的儿童正处于迅速发育阶段,特别是小学后期进入生长突增期,对营养要求较高,课堂教育要求注意力集中,相对比入学前脑力劳动加大,而游戏活动则趋减少,因此,这个时期的膳食应注意以下几点:
(1)膳食要多样化,量要充足且平衡合理。根据季节及市场供应情况,做到主副食粗细搭配、荤素、干湿适宜,多供给乳类和豆制品,保证钙的供应充足。
(2)适当安排餐次,除三餐外应增加一次点心。三餐能量分配可为早餐20%-25%,午餐35%,点心10%-15%,晚餐30%。早餐必须丰富质优,既要吃饱也应吃好。如早餐营养供给不足,小学生常在第二节课后出现饥饿感,影响听课的注意力。一般宜供给一定量的荤食(50-100克),如1个鸡蛋、1瓶牛奶或豆浆以及肉松、火腿、酱肉等,还可增加课间点心1次,以供给充分的营养素和能量,利于脑力劳动。午餐也应充分重视,学校或家庭如能为孩子提供质量好的午餐,对提高孩子身体素质有极大作用。晚餐一般在家进餐,双职工家庭往往晚餐最丰盛,但从营养学观点看,晚餐不宜油腻过重、吃得过饱,否则会影响睡眠、休息,晚饭后最好不再进食。
(3)培养良好的饮食习惯,注意饮食卫生。食前便后应洗手,瓜果应用洗涤灵、清水冲洗净后再吃。养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。
太子参5克,谷芽,麦芽各10克,鸡肾(出水)两个,蜜枣2个
2,热滞汤
太子参5克,火炭母10克,布渣叶10克,鸡内金3克,无花果2个,鸡肾(出水)2个
3,湿滞汤
太子参5克,扁豆10克,木棉花10克,云苓10克,无花果2个,鸡肾(出水)2个
4,积滞汤
太子参5克,独脚金3克,象牙丝3克,鸡肾(出水)2个,无花果2个
5,清火除烦汤
麦冬3克,云苓10克,蜜枣一个,瘦肉(出水)3两
1是保健,2是口臭、大便不畅个阵,3是没有胃口、大便烂、无力、疲倦,4是没有胃口、口渴、烦躁、容易哭,5是晚上经常不肯睡觉。
(春季:
太子参10克,木棉花15克,炒扁豆15克,
秋季:
太子参10克,石斛10克,雪梨1/3个,
适合5岁打上)
- 1面善的成语面善的成语是什么
- 2范冰冰半夜会李晨打四个字的成语接龙
- 3一个卷字中央是个红色的皿字!猜成语
- 4成语:凿壁借光
- 5秋诗写成一个小故事都有什么?
- 6"把自己家里的破旧扫帚当宝贝爱惜"换成成语是什么?
- 7金华职业技术学院——师范大学 是属于金华职业技术学院里面的吗?
- 8邝姓的来源是什么
- 9吉林省双辽市和四平市是个什么关系
- 10幼儿园大三班创意口号
- 11掉以轻心的意思是
- 12金星学的舞蹈叫什么舞?就是有好多转圈的一个人跳的,就那个人妖金星,很喜欢他跳的舞想让孩子学
- 13美军可以投送多少兵力
- 14谁知道泛流传中国的民间传说故事“一个和尚挑水喝,两个和尚抬水喝,三个和尚没水喝”源自何地吗?
- 15大禹治水的故事
- 16收拾有三种含义:1.整理;2.修理;3.(口语)整治。请你用这三个义项编一个童话故事梗概,听完讲给小伙伴
- 17成语天天疯狂 2朵红花 和2片叶子是什么?
- 18占据高处,俯视低处,形容处有利地位的成语
- 19关于剪纸的诗句、俗语
- 20泰山压顶是什么意思?
- 21写中秋的书法作品
- 22形容人的品行方正,谨守礼法是什么;出自寓言故事的是什么和什么。
- 23教师节送老师的奖状怎么画
- 24作文 第一次溜冰
- 25西游记的最后一集是什么?
- 26帮我找一个很少听说过的成语
- 27九月九日忆山东兄弟的故事
- 28丝绸之路的故事
- 2910条孝义话版本的方言俗语
- 30双凤朝阳的意思 解释,不要有关于地名或是景物的简介!!!
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- 阿淳的小说哪个好看
- 爱如灼心小说下载
- 艾斯德斯被上小说
- 安顿小说集
- 熬鹰航空业下载
- 爱我有个恋爱想和你谈谈
- 爱我刀呢by橙子雨番外
- 爱的路程小说全文阅读
- 爱是一场救赎小说免费
- 阿巴达免费下载小说网
- 爱上双人舞在线阅读
- 哎哟喂小说网站
- 爱写作的育小说
- 爱问在线阅读
- 傲无常全部小说
- 暧昧的颜色同款小说
- 挨藤条惩罚小说
- 阿加莎死亡约会小说
- 暗黑破坏神之毁灭下载
- 爱婿临门g全部小说
- 傲剑凌尘小说
- 暧昧合租韩漫在线阅读
- 安宁安静是什么小说人物
- 安卓电子书词典
- 暗黑公爵凯瑟琳小说
- 爱是花火梦一场在线阅读
- 爱欲横流下载
- 爱在盘古初开时小说
- 爱到幸福的距离
- 暗恋桃花源类似的小说
- 北京少儿英语有哪些
- 芭蕉树下顺口溜儿歌
- 贝乐虎儿歌我的小朋友
- 八洞神仙花儿歌词
- 北京少儿英语教育
- 贝瓦儿歌乌龟戴围脖
- 白龙马儿歌有声故事
- 冫儿歌
- 爸爸你辛苦啦儿歌伴奏
- 北方寒九天儿歌
- 布仁巴雅尔蒙语版儿歌
- 斑马英语动物早教
- 悲伤的一天儿歌歌词大全
- 保靖幼儿英语
- 贝迪森少儿英语
- 播放池塘的照片儿歌歌曲
- 白雪公主骑小毛驴儿歌
- 北京网上少儿英语
- 编儿歌一年级下册英语
- 包含小乖乖的儿歌
- 表情歌儿歌动画大全
- 贝瓦儿歌109集
- 贝乐虎儿歌背古诗
- 贝思特少儿英语
- 背儿歌小桥台
- 吧啦吧啦吧儿歌
- 边跑边停儿歌简谱
- 爸爸幼儿早教英语
- 爸爸我要看拼图照片儿歌
- 北京少儿英语哪里好
- 粗心名言名句
- crush是什么意思
- 超能陆战队歌曲有哪些
- 裁决免费听书
- 吹号手诺言
- 赤壁未来30天天气预报
- 冲锋号电影
- 春天的孩子歌曲伴奏
- 除夜作古诗意思
- 楚留香传奇全文阅读
- 春日喜雨
- 超级喜欢你歌曲原唱
- 春天除湿最好的方法是什么
- 唱情歌 粤语
- chance
- 茶叶功效与作用
- 草莓怎么说用英语
- 从众
- 初一英语书仁爱
- 初中课程化学
- 吃货俱乐部
- 陈皮有没有祛湿功效
- 瓷砖的海棠角
- 猜火车电影
- 初二数学计算题练习
- 超市会计账务处理流程
- 初中物理初2
- 出马什么意思
- 肠胃寒拉肚子怎么调理
- 唱爸爸的歌曲儿歌
- 都市驸马少主无删节小说
- 都市戒指系统流小说
- 抖音里风水的小说叫什么
- 动漫全职高手是小说的第几章
- 杜小千谭耀小说
- 电竞重生冠军少女18岁小说
- dark时空小说吧
- 都市愤怒值系统小说
- 都市剑道至尊小说下载
- 电子书初三语文出师表
- 丁阅小说王城
- 大魔尊青衫全集下载
- 电子书都市至尊神眼下载
- 都市小说欧阳宇峰
- 都市小说主角是做花木工
- 都市小说男主陈墨
- 倒追的都市热血小说
- 第三性别小说网站
- 都市召唤神兽的小说
- 大冒险短文在线阅读
- 得间小说免费读
- 谍战特情小说的兴起
- 丁墨小说枭宠全文下载
- 都市种田单女主小说
- 赌石类小说排行榜超级黄金指
- 电视剧锦衣之下的小说名字叫什么
- 兑换枪支的系统流小说
- 都市搞笑流小说排行榜完本小说
- 打手心委屈小说
- 打脸拜金女的小说
- 二人转老太婆
- 二人转演员虎妞子
- 二人转小帽秀八仙简谱
- 二人转演员孙小明年龄
- 二人转榆树赛区
- 二人转苦戏2018
- 儿童相声的特点
- 二人转小帽劝赌歌
- 二人转英三个人资料
- 儿童独人相声
- 二人转的红色手帕叫
- 二人转二十四孝丁香孝母
- 二人转情话大全短句
- 二人转名人演电影
- 二人转杜二夸
- 二人转小拜年音乐感受
- 二人转联欢会完整版
- 儿童快板的快板词
- 二人转大勇唱的万爱千恩
- 二人转四郎探母全剧
- 二人转演员张欣的资料
- 二人转孙小宝便打芦花
- 二人转洗想开药方歌词
- 二人转孙小宝张金玲大全
- 二人转拉场戏赵石匠娶妻
- 二人转演员周颖师傅是谁
- 二人转大师兄的由来
- 二人转演员银萍
- 二人转小看牌简谱
- 二人转王佳
- 福州市小学生英语竞赛
- 凤岗小学生英语口语
- 分析小学生英语作业的策略
- 防疫情知识小学生英语
- 飞机和小学生喊话故事英语
- 辅导老师给小学生辅导英语
- 弗恩英语适合小学生么
- 废物咯英语歌小学生
- 泛指小学生的英语单词
- 父母陪伴的英语短文小学生
- 福州长乐小学生英语辅导
- 福州小学生学英语哪里好
- 飞轮说英语适合小学生吗
- 辅导小学生英语难不难呀
- 辅导小学生英语作业的方法
- 梵高的星空小学生英语作文
- 飞机失事小学生的看法英语
- 法国小学生早餐推荐英语
- 副词怎么和小学生讲英语
- 佛山小学生英语学习去哪里
- 缝扣子小学生英语版
- 返校英语怎么说小学生
- 父亲回答小学生出错英语
- 梵高的房间介绍小学生英语
- 法国有多少小学生英语
- 法律知识英语故事小学生
- 辅助小学生学习英语的工具
- 辅导小学生英语怎么样
- 放假的小学生都在干嘛英语
- 防护疫情的英语作文小学生
- 关于药材的相声
- 搞笑二人转小品小超越
- 公考资讯
- 关于集团的相声
- 关于新小学生守则相声
- 尕宝宝
- 国韵牡丹
- 各种杂文
- 关于外婆的相声
- 告状天津快板
- 国际足坛新闻早报时间
- 郭麒麟阎鹤祥相声演义
- 广元市清相声
- 郭德纲说到保定的相声
- 挂在床头避孕相声
- 狗熊说相声闻所未闻
- 盖世之声
- 耕耘在春天
- 郭德纲相声郭家菜
- 郭德纲相声讽姜昆
- 郭道坤的个人专辑
- 高敏相声
- 关于微笑的相声剧本
- 各种ka
- 郭达卖大米相声
- 跟朱丹溪学自我调养
- 高中生三人相声
- 郭阳电话诈骗相声台词
- 关于恋爱相声台词
- 郭德纲相声开直升机
- 红楼梦有声小说刘风
- 好的古文有声读物
- 火辣的有声小说
- 洪荒之兑换系统
- 黑锅手机版有声小说
- 黄庭经有声小说
- 护花王者在都市有声小说
- 红楼梦有声小说119
- 和美女一起荒岛求生
- 黑道风云有声小说甜文推荐
- 华为gt2怎么传有声小说
- 黄金瞳有声书郭义达
- 葫芦丝曲和伴奏
- 侯卫东有声小说十部
- 候门医女庶手驭手有声小说
- 哈利波特网易云有声读物
- 韩诺发布过哪些有声小说
- 火星方阵有声小说
- 骇人巴士有声小说
- 黑猫男子的疼爱方法有声小说
- 绘本有声书app
- 黄金瞳有声小说刘忙
- 坏小孩有声小说7
- 哈利波特中文版有声书朗读
- 黄帝内经与养生
- 回到古代去做官有声小说
- 凰歌千秋有声小说在线收听
- 很多老婆的有声小说
- 候卫东官场有声小说5
- 洪涛叔叔讲故事
- 江门幼儿启蒙英语
- 交集英语启蒙水果
- 叽里呱啦英语启蒙体验
- 剑桥启蒙英语线下
- 剑桥幼儿英语 二级
- 九年级英语unit4讲解
- 九年级5单元单词英语
- 九年级上册英语unit 4单词
- 嘉定新城启蒙英语
- 季节英语启蒙单词
- 江苏4年级上册英语译林
- 江北区初一英语辅导
- 江苏小学英语启蒙
- 结论英语启蒙分级
- jojo英语启蒙80
- 几岁可以启蒙英语
- 江都北区英语启蒙
- 家规作文初中英语
- 介绍京剧英语作文100字初二
- 金牌4年级上册英语61页
- 近年高中英语考试
- 家长如何英语启蒙
- 假期面对面初一英语
- 吉林英语儿童启蒙
- 精华幼儿英语启蒙
- 金爵幼儿园 英语
- 剑桥英语考试听力念几遍
- 九年级英英语第4单元
- 缙云英语启蒙
- 举办英语启蒙怎么
- 开局获得神级天赋黑龙真实身份
- 考研和在职的区别
- 可以看三体的小说软件
- 快速背古文
- 开放大学和函授哪个好
- 恐龙单词怎么读
- 口碑最好的都市修真小说
- 科学风
- 看日出作文200字
- 考研怎样联系导师
- 康熙瓷罐价格
- 夸夸我的妈妈400字
- 孔子的故事读书笔记摘抄
- 课外阅读理解题六年级
- 课课练七下英语译林版
- 看海底小分队大全集
- 开心锤锤全集免费看完
- 可爱全文目录阅读无弹窗
- 康复医学专业研究生大学排名
- 开端免费下载
- 快四舞曲大全歌曲
- 可以的脱发治疗
- 咖啡猫跑酷
- 开心与不开心哲理句子
- 昆明30天气预报
- 酷狗大字版下载
- 科目三考什么项目
- 科学英语单词怎么拼读
- 渴望歌曲二胡独奏
- 快歌劲爆歌曲
- 路漫漫其修远兮小说
- 刘禹锡浪淘沙全十首
- 绿野仙踪儿童版
- 刘兰芳评书 全集
- 励志搞笑句子
- 罗生门小说在线阅读
- 老妈的情人
- 刘铜锣
- 刘公岛旅游景点大全
- 李白白头吟
- 老师我想对你说作文700字
- 冷爵枭全文免费阅读
- 理查德克莱德曼精选在线收听歌曲
- 陆诗琪郭天军老陈
- 聊斋志异婴宁简介
- 零基础学英语音标
- 玲玲故事
- 李白描写月亮的古诗20首
- 刘兰芳岳飞传mp3在线听
- 来生不放过
- 兰花草叶尖发黑是怎么回事
- 力不从心拼音
- 柳岩拍的电影
- 陆霆唐诗小说免费阅读全文
- 冷王枭宠庶女嫡妃免费阅读
- 林子祥歌曲大全100首
- 龙族2漫画在线阅读
- 类似于落日与晚风
- 陆游的诗
- 了不起的狐狸爸爸中文国语
- 妈妈我想你儿歌碟子
- 苗儿歌钢琴入门教学简谱
- 每天不一样少儿歌曲原唱
- 民族童谣经典儿歌大全
- 梦见理发师儿歌文案
- 马兰谣儿歌歌词大意
- 米团儿歌
- 妈妈生病了动画片儿歌
- 木头人儿歌伴奏
- 梦见参加考英语考试
- 描写饺子的儿歌
- 喵喵儿歌英文歌
- 蜜蜂做工儿歌曲式结构
- 闽南语儿歌天黑黑废土重生
- 美丽的四季我的家儿歌
- 梦想起航贝瓦儿歌
- 免费收儿歌
- 描写夏天的英语作文6句三年级
- 妈妈想钓小龙虾儿歌
- 梦中的额吉儿歌原唱
- 母亲节的口才儿歌
- 描述工作的英文儿歌
- 猫小帅儿歌美女与野兽
- 妈妈格桑花儿歌
- 秒懂英语儿童早教
- 明日歌全古诗的儿歌
- 马来西亚以前的儿歌歌词
- 猫小帅儿歌我们北京欢迎你
- 美丽眼睛儿歌
- 描述自信勇敢的儿歌有哪些
- 糯米酒有什么功效
- 男朋友祝福生日的话
- 你对我的第一印象是什么高情商回答
- 你笑起来真好看铃声下载
- 农家小福女在线阅读免费
- 女人励志的话唯美句子个性签名
- 暖爱电视剧大结局
- 女主无限流小说完结推荐
- 南华寺旅游攻略
- 农家娇女全文免费阅读
- 奈何清风知我意免费
- 女主捡漏古玩小说
- 哪里能看到宫崎骏的全部电影
- 尿酸高适合吃食物
- 女朋友姨妈疼不在身边怎么哄
- 尼尔斯骑鹅旅行记简介30字
- 女性备孕怎样快速怀孕
- 女人喝什么可以排毒祛斑
- 女性婚姻情感
- 女朋友 故事
- 年我爱冬天作文400字1
- 能看我在诸天当皇子的
- 男士
- 鸟叫大全 叫声mp3
- 女儿思念父亲的句子
- 扭转乾坤游戏
- 女四两九钱一生运势
- 女攻小说推荐
- 纳兰性德长相思诗词赏析
- 扭肚藤的功效与作用
- 欧亨利短篇小说绿门概括
- 欧美儿童小说
- 偶像无限制99有小说吗
- 欧亨利短篇小说选集读后感400字
- 偶像小说名字男生
- 欧美小说阅读
- 偶遇嫁男神豪门小说
- 欧阳锋小龙女和尹志平晚上小说
- 偶像无限制99小说没
- 欧历林悦小说第二十章
- 欧灵电子书
- o姑娘的故事下载
- 欧洲古典爱情小说
- 欧亨利短篇小说好词
- oppo自带看小说软件
- 藕花深处小说集
- 欧度小说网
- oppo浏览器小说图标没了
- 欧阳墨心的小说
- old先19天小说
- 欧享利擅长写哪类小说
- 欧美美图ck小说
- 欧美微型小说
- 欧阳志远萧眉小说全本阅读
- 偶像宣言续集小说
- oppos33电子书
- 欧阳克小说华筝
- 偶像系列小说
- 欧亨利原版小说
- 欧美武侠小说武侠欧美
- 评书大唐皇妃50回
- 评书施公案201
- 评书隋唐演义续72单田芳
- 平潭映象大鼓
- 评书小霸王
- 平里说书
- 评书五虎出世第十一回
- 评书岳飞传445
- 评书153
- 评书单田芳白眉大侠305
- 评书清官于成龙21
- 评书乱世枭雄第73集
- 评书三侠剑204
- 评书医学
- 评书杨家将全集136回
- 评书薛仁贵征西11
- 评书赵康
- 评书九一八风云80回
- 评书三国演义235袁阔成
- 潘阳的快板
- 评书常志英
- 评书傲雪寒霜
- 评书三剑客单田芳播讲
- 评书谁唱的
- 评书武器名称大全
- 评书杨家将大刃王兰英
- 评书吧大刀王五
- 评书大明英烈剧本
- 评书水浒传2
- 评书三侠五义二十八集
- 情深深雨濛濛里的儿歌
- 秋天的风儿歌
- 启蒙大班儿歌有哪些内容
- 汽车城采购
- 汽车划痕怎样处理
- 气球儿歌歌词
- 齐鲁台晚上热播电视剧
- 汽车滤油器
- 妻妻子的谎言
- 请向我告白小说
- 球体的体积怎么算
- 汽车用品 市场
- 切尔西靴绿底
- 汽车深度划痕怎么处理
- 青色的西红柿能炒着吃吗
- 请简述孔子的主要思想主张
- 清华大学学生宿舍
- 清平乐夏日游湖
- 七夕有什么传统习俗
- 潜意识能量咒语
- 情商聊天方式
- 青春作文600字记叙文
- 七月诗经名句
- 乔迁之喜择日
- qq飞车小橘子
- 全世界都在等我们分手by
- 请问天气预报
- 青春白日梦
- 清淡欢颜
- 汽车srs
- 人教版三年级英语配套
- 人教版英语三年级主编
- 人教版英语三年级65
- 人教版三年级英语chenjie
- 人教版英语三年级重点
- 人教版三年级英语 上下
- 让读三年级英语
- 如何激发三年级英语
- 燃烧吧英语三年级
- 人教版三年级英语大全
- 人教版三年级英语activities
- 人教社三年级上英语
- 人教版 英语三年级下
- 人教版 三年级英语 电子
- 人教版三年级英语unitone
- 人教版三年级英语必备
- 人教版三年级英语7
- 人教版三年级英语进度
- 日历卡三年级英语
- 人教版英语三年级unit
- 人教版三年级英语map
- 人教版三年级上下英语
- 人教版三年级英语组词
- 人教版三年级英语提
- 如何打好三年级英语
- 人教版牛津三年级英语
- 人教版澎湃三年级英语
- renee老师三年级英语
- 人教版三年级的英语
- red green三年级英语
- 适合小学生英语的分级读物
- 适合小学生学的英语短剧
- 适合小学生的游玩路线英语
- 试听英语课小学生作文
- 适合小学生看的英语卡通
- 上海的小学生 英语水平
- 神仙小学生的英语水平
- 适合小学生的英语网名
- 伞的英语学习软件小学生
- 上海小学生英语买什么教辅
- 适合小学生英语听力练习
- 适合小学生学英语编程平板
- 适合小小学生听的英语
- 适合小学生的英语分级读物
- 适合小学生简单的英语故事
- 暑假小学生去伦敦学英语
- 睡前英语磨耳朵小学生音频
- 什么应用拯救了小学生英语
- 适合新年英语手势舞小学生
- 什么软件学英语好小学生
- 食物英语单词大全小学生
- 适合小学生读的英语诗集
- 声临其境英语小学生
- 深受小学生喜爱的早餐英语
- 适合小学生的英语春节朗诵
- 适合小学生英语听写的文章
- 搜索中小学生英语
- 适合小学生背诵的英语原文
- 谁说小学生不能抽烟呢英语
- 适合小学生英语配音小程序
- 天秤男疯狂思念一个人的表现
- 推开世界的门歌曲
- 土地储备中心
- 投桃报李
- 天生坏蛋
- 太荒吞天诀全集版
- 它的英语主格和宾格
- 天师寻龙诀的小说
- tvn直播在哪里看
- 天才在左疯子在右免费阅读在线
- tvb云播免费播放
- 偷偷藏不住第二季漫画下拉式
- 泰国旅游签证可以停留多久
- 唐老鸭三兄弟
- 太极拳四十式
- 团宠小师妹才是真大佬免费
- 特级胖大海
- 兔子妈妈和小兔子的故事
- 天气与生活手抄报
- 童话镇儿歌
- 听幻想大王奇遇记
- 偷偷藏不住全文无删减版免费阅读
- 天气热感冒了怎么办
- 唐诗三百首感遇
- 托马斯和他的朋友们主题曲中文版
- 天潢贵胄广播剧在哪听
- 唐诗300首蝉
- 听着岳云鹏高清相声精选
- 泰式spa
- 脱鞋英语
- 外研高中英语听力mp3
- 王家营
- 无敌剑域殷萱儿是杨叶老婆吗
- 微信怎么设置聊天气泡
- 网易在线游戏
- 我来松松土小说
- 武神主宰全集免费观看版
- 五莲县白鹭湾
- 五年级下册第五单元
- 五年级语数英重点知识总结
- 网上最火的翻唱歌手
- 伍六七刺客电视剧
- 乌鸦级
- 我把男主和反派都养歪了漫画免费阅读
- 文言文《木兰诗》
- 舞蹈家卓玛复仇
- 我的理想英语作文60字
- 王者冰岛普洱茶
- 武侠单机破解版大全下载
- 外研社小学英语动画
- 王菲谢霆锋
- 文言文辞职信全文
- 万古大帝小说完整版
- 汪汪队 路马
- 王福清
- 五年级课外阅读题目
- 舞蹈练
- 五年级上册语文第六单元作文
- 无损音乐后缀名
- 物以类聚人以群分怎么解释
- 夏洛的网有声读物赵岭
- 喜马拉雅录制有声书收入
- 新疆949交通
- 血继限界有声小说网
- 喜马拉雅隋文昌有声小说
- 逍遥传奇有声小说
- 现代风水大师罗定有声小说
- 小农民当官有声小说
- 修罗神将有声小说
- 喜马拉雅播放过亿的有声书
- 相思无妄有声小说
- 刑事大案纪实有声小说
- 新参者有声书
- 选择婴幼儿有声读物的声音和图像要
- 小女巫真美丽
- 性吧频道有声小说在线
- 修罗天帝有声小说在线听
- 小村诊所的绝世神医
- 小巷酒馆有声书
- 喜马拉雅都是怎么录有声书的
- 细雨中呼喊
- 小车迷的最爱
- 仙侠逆袭路有声小说在线收听
- 笑傲江湖有声小说原著第三十一章
- 血色胡杨小说有声小说
- 仙府之缘免费有声小说
- 刑具虐身囚禁有声小说
- 小说全集有声嘉陵关海神归来
- 星际少将的全能媳妇有声小说
- 仙剑奇侠传一