胎教要怎么躺
胎教时可以平躺进行,以孕妈觉得最舒服的方式进行即可。
其实譬如音乐胎教、语言胎教、抚摸胎教这种必须进行胎教,对孕妈的姿势动作都是没有严格要求的。而且在进行胎教的时候用自己最舒服的姿势进行胎教才是正确的。
小贴士:孕妈不要认为胎教很难,其实真正了解后胎教也并没有太多的束缚,所以在进行胎教的时候,除了一些有固定动作、姿势的胎教,其他胎教都是没有特殊规定的。
2 胎教姿势参考表
1、姿势一
动作:坐在地板上,两脚在脚踝处交叉,轻轻地把两膝推向下,或两足底相对合在一起,且向下轻压两膝。每天两次,每次二十遍。
功效:有助于增强骨盆底部肌肉的韧性及伸展大腿的肌肉。
2、姿势二
动作:平躺,膝盖弯曲,双脚底平贴地面,同时下腹肌肉收缩,使臀部稍微抬离地板,然后再放下。做此运动时同时配合呼吸控制,先自鼻孔吸入一口气,然后自口中慢慢吐气,吐气时将背部压向地面至收缩腹部,放松背部及腹部时再吸气,吐气后会觉得背部比以前平坦。
功效:减轻疲劳,预防腰酸背痛。
3、姿势三
动作:缩臀,肩微向后,两臂放松,抬头,收下巴,要经常保持良好的姿势。
功效:避免腰酸背痛。
4、姿势四
动作:平躺,两手置身旁两侧做一个“廓清式呼吸”。慢慢抬起右腿,脚尖向前伸直,同时慢慢自鼻孔吸入一口气,注意两膝要打直。然后脚掌向上屈曲,右腿慢慢放回地上,同时自口呼出一口气。接着左腿以同样动作做一次。注意吸气和呼气,要与腿的抬高及放下配合进行。当抬腿时两脚尖尽量向前伸直,腿放下时脚掌向上屈曲,膝盖要保持挺直,每一侧腿脚各五次。
功效:增强腿部后半边肌肉韧带的柔韧程度。
5、姿势五
动作:平躺,手臂和身体成直角向外伸开,作“廓清式呼吸”,即深吸一口气,大力吐一口气。慢慢抬起右腿,脚尖向前伸直,同时自鼻孔吸入一口气,再自口吐气时,脚掌向上屈曲,同时右腿向右侧外方伸展,慢慢放下右腿,使靠近右手臂位置。然后脚尖再度向前伸直,自鼻孔吸气并抬高右腿,接着一面自口吐气,一面将右腿放回最初位置的地板上。左腿同样做一次,注意没有抬高的腿要保持平贴地面。每一侧腿脚各三次。
3 胎教小贴士
孕期在进行胎教的时候,提前做好一切功课是很有必要的事情。很多孕妈都感觉自己达不到胎教效果,其实很有可能是胎教方法并没有到位的原因。
上面介绍的胎教姿势具体用在什么地方,就需要孕妈自己进行考量。但是要告诉孕妈的是,一些没有胎教动作规定的胎教方法,都可以采用自认为最舒适的姿势(方法)胎教。
胎教音乐可以躺着听,音乐胎教时的姿势并没有规定。
听胎教音乐的时候,并没有哪种姿势更好的定义,而且躺着听孕妇能感觉到舒服与放松,这样的姿势是可行的。听胎教音乐并没有规定姿势,所以只要孕妇舒服就可以选择自己喜欢的姿势。
小贴士:如果要说什么姿势听胎教音乐效果更好,其实并没有依据可以证明某个姿势更有利于胎教效果,要想胎教效果好,主要还需要姿势、音乐、方法、心态的正确。
2 胎教音乐什么时候听好?
推荐早、中晚或者早、晚听胎教音乐即可。
胎教音乐每次听5-10分钟,如果因工作关系中午不能欣赏,可早、晚各一次,或根据具体情况调整时间;一般说,做到每天坚持听,而且每次听都是在准妈妈兴致最高、心情最好的时候,效果就会很好。
小贴士:当然,如果计划的一天三次(两次)的时间胎儿并无胎动的话,也可以选择胎儿胎动的时候进行胎教。
3 胎教音乐选择注意事项
1、音乐的节奏不要太快,音量也不要太大,因为太快的节奏会使胎宝宝产生紧张的情绪,而太大的音量则会令胎宝宝非常地不舒服。所以,摇滚乐千万不可以用来做胎教。
2、音乐的音域不要太高,胎儿在母体中,脑部发育还未完善,脑神经之间的分隔不完全,如果选择音域过高的音乐,会造成神经之间的刺激串连,严重的会给胎儿造成脑神经的损伤。
3、音乐中不要有突然的大声响,这样可能会给胎儿造成惊吓,使其受到不良的影响,所以不要选择太波折、太起伏的音乐。
4、选择的胎教音乐不要太长,能听五到十分钟的即可。因为胎教音乐是要让胎儿反复聆听的,以便形成适当的刺激,长期下来能给胎儿一种安全感,对其情绪有良好的作用。
5、音乐要必须明朗的情绪、和谐的和声,这样可以让准妈妈在欣赏的过程中体会到无穷的变化,对胎儿也能起到开发右脑艺术细胞发育的积极影响。
指导意见:
轻轻拍打或抚摸胎儿,每天2-3次,每次5-10分钟.如果胎儿以轻轻蠕动作出反应,可继续抚摸;
若胎儿用力挣脱或蹬腿应停止拍打抚摸,理想的抚摸时间,以傍晚胎动较多时,或晚上10时左右为好.
指导意见:种情况一般来说孕妇改变一下睡姿一般都是可以改善的,此种表现主要是见于孕后期。注意休息和按时产检,只要产检是正常的就不必担心
因为各个胎教方法不相同,所以对胎教姿势也没有严格要求,胎教时采取自身感觉舒适的姿势即可。
以常见的几种胎教为例,可以看出胎教姿势的不同。1)音乐胎教:听胎教音乐时可以躺着也可以站着,同时半卧在沙发上也是可以采取的姿势。2)语言胎教、故事胎教、阅读胎教:这三种胎教最好采取坐姿或半卧为宜。3)运动胎教:大多运动胎教都需要有动作,采取站姿最佳。
2 胎教的好处
1、受过胎教的宝宝对音乐敏感,有音乐天赋。受过胎教的宝宝一听见音乐就会非常高兴,并随韵律和节奏扭动身体。
2、受过胎教的宝宝学发音较早。受过胎教的婴儿2 个月时会发几个元音,4个月时会发几个辅音,5~ 6 个月发出的声音就可以表达一定的意思。
3、受过胎教的宝宝心理行为健康。这些宝宝一般情绪比较稳定,总是乐呵呵的,非常活泼可爱,夜里很少哭闹。爸爸妈妈会觉得宝宝好带,与整天笑呵呵的宝宝在一起,家人也会发现有无限乐趣。
4、受过胎教的宝宝双手的精细运动能力发展良好。手的抓、握、拿、取、拍、打、摇、对击、捏、扣、穿、套等能力强。
5、受过胎教的宝宝运动能力发展很好。他们抬头、翻身、坐、爬、站、走都比较早,而且动作敏捷,协调。
6、受过胎教的宝宝不爱哭。受过胎教的婴儿虽然在饥饿、尿湿和身体不适时也会啼哭,但得到满足之后就会停止。另外,受过胎教的婴儿有较强的感应能力,所以,他们听到妈妈的脚步声、说话声便会停止啼哭。最后,受过胎教的宝宝容易养成正常的生活规律,例如在睡觉前播放胎教音乐或妈妈哼唱催眠曲,婴儿就能很快入睡,满月后就基本形成了白天醒、晚上睡的习惯。
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