很久以前的下午

能睡还是要养成睡的习惯，不过不要睡太久哦

没有时间规定，打个盹，眯个一刻钟，假如下午有工作，最多不要超过一个小时，恢复精神就行，千万不要睡时间太长，影响晚上的睡眠。

根据个人而定但是最多不要超过一个小时，其实只要睡着了，十几分钟也能够达到提神的功效。

最佳午睡时间是人体警觉自然下降期内 (中午 12时 - 13时 )。在此期间 ,午睡一小时即可恢复精力。不宜饭后立即午睡。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。

专家认为，对于大多数学龄前儿童来说，下午睡上一两个小时不会影响他们晚上的睡眠。而且多数情况下，事实恰恰相反，白天不睡觉的小宝宝往往会因为过度兴奋而导致晚上难以入睡。

　　睡眠时间表：只是给你一个参考，要根据你的宝宝的实际情况为他制定更适合他的时间表：

   

　　一般孩子到了4、5岁的时候白天的小睡会渐渐开始影响晚上的睡眠。下午睡觉会使他到了晚上该睡觉的时候不觉得疲倦，以至不容易入睡。在这种情况下，最好是让白天的睡眠提前或者干脆不让他白天睡觉，更不能让孩子晚上睡得很晚。其实也不必让孩子完全，弃下午休息的这段时间，可以让他安静的度过，比如让他读故事书，听音乐或者画画，一样可以打到休息放松的效果。

晚上9~10点到第二天凌晨5~7点为最佳休息时间。一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。  

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。  

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。  

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑

制废积物的排除。  

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。  

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。  

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 白天午睡的时间不宜过长，应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠。

2/3个小时吧！那样也不会影响晚上睡不着觉，如果中午睡的时间长了，晚上很容易失眠的。

睡两个小时就可以了，要是睡觉时间太长，宝宝晚上就不怎么睡觉了。

多年以后她想起了那个久远的下午。
他和她是同乡，曾经也是青梅竹马的“恋人”，时光荏苒，又是一年花红柳绿，河水流响的时节，她带着城里人的时尚回到了家乡，失恋的伤痛让她向往农村的淳朴无邪，她要远离那曾经极其向往而喧闹的都市，远离伤心地，至少可以稍稍抚慰自己受伤的心。
他是她的学长，高挑英俊，质朴纯真，因为学校比较远，她的父母让他上学时一起走，有个伴，对她有个保护，他像一个大哥哥一样保护着她，他们彼此天真的度过了冬天，又迎来了夏天。终于有一天，他不得不辍学，离开家乡去山里挖煤以贴补家用。那时的二人也是情窦初开，但农村里淳朴的民风使他们懵懂的春芽还未露头。
她带着花香漫步在河边的树林草地上，在河边有块碑的地方停下了脚，一个高挽裤脚，瘦高的壮士在河里取水，夏天的下午，太阳高高的挂在天上，热浪一波又一波的袭来，树荫下，伴着河水的清凉，让人畅快。年轻的壮士一趟一趟的取水浇地，偶尔会有狗亲热的跟着年轻人，年轻人打满了水，直起腰时，突然脚下一滑，跌进了河里，年轻人挣扎着爬起来，茫然的看了看岸边，朝她傻傻的笑了笑。
猛然间她想起了那个久远的下午。也是夏天，她和他走在放学回家的路上，也是路过这条河，河流很急，但很静，生怕打扰了他们，他们与平时一样，很少说话，静静的走。想到这，她微微的一笑，喃喃自语道：“真傻”。她走到河边想洗洗袜子，回家就不用洗了，河水清凉，好舒服的感觉。他默默地看着他，这时他家的大黄狗跑过来，摇头摆尾地和他亲昵，他不睬，狗和她也很熟，于是狗跑向她，蹭她的脸，她拨开狗时，袜子不慎落入河里，被河流冲走，岸上的他不顾一切的沿着河流方向去追袜子，狗见主人跑了，也跟着主人跑过去，大约跑了2里地，他冲进河里，在狗的帮助下，捡起了袜子，他浑身湿透，向回走，他们在河碑处会面了，他递给她袜子，她含情脉脉的接过袜子，什么也没有说，各自回家了。
晚上她家的电视正播放着《红楼梦》连续剧，贾宝玉和林黛玉那凄美的爱情故事深深地触动着她。她没有告诉父母下午在河边发生的事，看了会儿电视就早早的休息了，她失眠了，满脑子想的是他。想他穿着湿衣服回家，会不会被他的妈妈责骂，会挨揍吗？
想到这，她的眼角噙着泪水，“真傻。”
她哽咽了。他去挖煤后，她妈妈又为她找了个一起上下学的学长，两人由此产生了感情，确立了恋爱关系，并一同进入繁华的城市工作，城市生活改变了每个人，学长为了仕途取了老领导的女儿，她爱情被抛弃了……
她沉思了良久，看了看远处的山，她朝着山里的方向走去。