没情绪
管理情绪,做情绪的主人做法如下:
1、觉察和接纳,受不良情绪困扰时,学习觉察自己当下的情绪,体会它带来的感觉,这种觉察包括心里的感受、身体的反应,然后深入去旁岁差分析自己的行为模式,通过接纳,原谅,转变的方式来管理自己的情绪。
通过长期的坚持,面临困难时,将会改变自己原有的应对模式,以新的积极的模式来应对。
2、表达和控制,情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响,任何一种情绪都需要一个表达的出口,选择适合自己的方法来排解情绪。另外,如果因为某件事情而导致情绪不好,一定要注意控制,不要将坏情绪带给别人。
平时的生活中,要保持积极的心态,多参加体育锻炼或娱乐活动,增强自己应对生活负性事件的能力,保持积极情绪,克服消极情绪,才能拥有健康快乐的人生。
在如今生活上面对着形形色色的事与人,我们更应该调理好情绪,放平好心态雀辩,面对情绪要做到,不运皮能他人给予,要自我掌控。通过觉察和接纳情绪、表达和控制情绪来实现对情绪的管理,做自己情绪的主人。
情绪管理能力是指你对情绪的一些自我管理的能力。“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪,如同亚里士多德所言:“任何人都会生气,这没什么难的,但要能适时适所,以适当方式对适当的对象恰如其分地生气,可就难上加难。”据此,情绪管理指的是要适时适所,对适当对象恰如其分表达情绪。
在这里,问渠心理网整理了一下,情绪管理能力的几个方面:
一、情绪的自我觉察能力
情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向,以及自己所具有的直觉能力。 自我觉察,即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉,它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉,是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力,或者说不认识自己的真实的情绪感受的话,就容易听凭自己的情绪任意摆布,以至于做出许多甚遗憾的事情来。伟大的哲学家苏格拉底的一句“认识你自己”,其实道出了情绪智力的核心与实质。但是,在实际生活中,可以发现,人们在处理自己的情绪与行为表现时风格各异,你可以对照一下,看看自己是哪种风格的人。
二、情绪的自我调控能力
情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的,是指一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。这种能力的高低,会影响一个人的工作、学习与生活。当情绪的自我调控能力低下时,就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中;反之,则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。
三、情绪的自我激励能力
情绪的自我激励能力是指引导或推动自己去达到预定目的的情绪倾向的能力,也就是一种自我指导能力。它是要求一个人为服从自己的某种目标而产生、调动与指挥自己情绪的能力。一个人做任何事情要成功的话,就要集中注意力,就要学会自我激励、自我把握,尽力发挥出自己的创造潜力,这就需要具备对情绪的自我调节与控制,能够对自己的需要延迟满足,能够压抑自己的某种情绪冲动。
四、对他人情绪的识别能力
这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心,亦即能设身处地站在别人的立场,为别人设想。愈具同理心的人,愈容易进入他人的内心世界,也愈能觉察他人的情感状态。
五、处理人际关系的能力
处理人际关系的协调能力是指善于调节与控制他人情绪反应,并能够使他人产生自己所期待的反应的能力。 一般来说,能否处理好人际关系是一个人是否被社会接纳与受欢迎的基础。在处理人际关系过程中,重要的是能否正确地向他人展示自己的情绪情感,因为,一个人的情绪表现会对接受者即刻产生影响。如果你发出的情绪信息能够感染和影响对方的话,那么,人际交往就会顺利进行并且深入发展。当然,在交往过程中,自己要能够很好地调节与控制住情绪,所有这些都需要人际交往的技能。 情绪管理(Emotion Management)是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制,充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力,从而确保个体和群体保持良好的情绪状态,并由此产生良好的管理效果。这个名词最先由因《情绪智商》(《Emotional Intelligence》) 一书而成名的丹尼尔·戈尔曼(Daniel Goleman) 提出,认为这是一种善于掌握自我,善于调制合体调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受,具有心理和生理反应的特征。我们无法直接观测内在的感受,但是我们能够通过其外显的行为或生理变化来进行推断。意识状态是情绪体验的必要条件。 情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性,在生理反应上的评价和体验,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强,如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分,它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性,是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为:“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态,以及一系列行动的倾向。”
情绪不可能被完全消灭,但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。
情绪无好坏之分,一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分,所以说,情绪管理并非是消灭情绪,也没有必要消灭,而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。这就是情绪管理的基本范畴。
情绪管理,就是用对的方法,用正确的方式,探索自己的情绪,然后调整自己的情绪,理解自己的情绪,放松自己的情绪。
简单地说,情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程,其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理,使人性、人的情绪得到充分发展,人的价值得到充分体现;是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发,提高对情绪的自觉意识,控制情绪低潮,保持乐观心态,不断进行自我激励、自我完善。
情绪的管理不是要去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中,通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说,情绪固然有正面有负面,但真正的关键不在于情绪本身,而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪,就是健康的情绪管理之道。
情绪就是人对事物的态度的体验。
人们形成的否定情绪和情感往往只是短暂的,痛苦一阵以后,强烈的体验随着刺激的消失而消失。
情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响,影响的程度因人而异。
情绪最基本的4种表现:快乐、愤怒、恐惧、悲哀。
痛苦是最普遍的消极情绪。
“心境”是微弱、持久,具有沉浸性的情绪状态;
“激情”是猛烈爆发而短暂的情绪状态;
“应激”是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。
解决问题的能力:能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人,他们的压力少,情绪也比较稳定、成熟。健康方面——愿意运动,注意饮食和生活。人际方面——能包容、互相支持和关爱。工作方面——不断求知和学习,不浪费时间,做有效的时间管理。生活的情趣——情趣和乐观。
第一、体察自己的情绪。提醒自己注意:「我的情绪是什么?」例如:当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己:「我为什么这么做?我有什么感觉?」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气,你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为:「人不应该有情绪」,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学著体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。
第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看,你之所以生气可能是因为他让你担心,在这种情况下,你可以婉转的告诉他:「你过了约定的时间还没到,我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他,让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢?例如:你指责他:「每次约会都迟到,你为什么都不考虑我的感觉?」当你指责对方时,也会引起他负面的情绪,他会变成一只刺猬,忙著防御外来的攻击,没有办法站在你的立场为你著想,他的反应可能是:「路上塞车嘛!有什么办法,你以为我不想准时吗?」如此一来,两人开始吵架,别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪,是一门艺术,需要用心的体会、揣摩,更重要的是,要确实用在生活中。
第三、以适宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多,有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快,比较糟糕的方式是喝酒、飙车,甚至自杀。要提醒各位的是,纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦,而后需承受更多的痛苦,这便不是一个适宜的方式。有了不舒服的感觉,要勇敢的面对,仔细想想,为什么这么难过、生气?我可以怎么做,将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式,你就能够控制情绪,而不是让情绪来控制你!
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火,做出种种不理智的行为,可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是,及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时,在心里对自己说:克制,再克制!或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟,你的心绪就能够平静下来,那时再去处理问题,就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪,往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除,但长期陷在坏情绪之中,并不能改变现状,往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己,使自己摆脱消极情绪的控制,就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候,可以用转移注意力的方法改变它,比如出去散散步,听听音乐,打打球,或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明,哭泣有一种治疗的功能,人在痛哭一场后,往往心情就变得好多了,因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记,或打个心理咨询热线,让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外,如果你能够为改变自己的处境而去做些事情,或者以逆境为人生的动力去努力奋斗,就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来,因为一方面做事的过程需要集中注意力,让你没时间去自怨自艾;另一方面,在你的处境得到改善的过程中,你的眼界会变得更开阔,从而可能使你对生活产生新的看法。
“孩子在生活中流露出负面情绪,其实只是孩子的一种表达方式。不要把它想象得多么严重。”不少孩子在面对不如意时,常用的方式就是大喊大叫大哭,有些父母往往被孩子的情绪牵引着,也不冷静了。
面对孩子的歇斯底里,家长极有可能会训话:“为什么老是这么不懂事?”其实,这样说等于否认了孩子的不良情绪。这样做非但不会使孩子负面情绪消失,反而会助长孩子的压抑和否认,会对孩子产生伤害。因为,面对愤怒的父母,孩子不仅要承受自己的负面情绪,还要面对父母的负面情绪,这样的双重负担对于一个孩子来说,更加难以解脱。接纳孩子的负面情绪,就要允许孩子自由表达。
在面对孩子的负面情绪时,家长要保持冷静。很多时候,虽然你的内心是爱着孩子的,可由于你太生气了,表现出来的却是全然的否定、责备,而这会让孩子忽略你讲话的内容,而关注你的情绪。比如,孩子因为贪玩而把旁边早已准备好的牛奶给打翻了,把地板弄脏,你很生气,把他痛骂了一顿。这时候,孩子的注意力就会从“牛奶打翻”转移到“妈妈在生气”上。这就令让孩子认识到错误并加以改正的机会白白溜走。
教会孩子接纳自己的负面情绪,伤心、懊悔都是正常的
不要担心孩子害怕或伤心、流泪,如孩子心爱的东西坏了会有难过的情绪产生,这时妈妈最忌讳的是说“我早跟你说过了,你就是不听,你看,现在知错了吧”。对此类状况,妈妈应该做的是倾听和同情,告诉孩子,自己也曾为一个玩具摔坏而伤心,不过,有时坏了就坏了,也许做任何事情都是于事无补了,可以伤心,可以懊悔。因为不仅你有这样的体会,隔壁姐姐丢了一只宠物狗,也是这样的心情。
当然,父母不要因为害怕孩子伤心,立刻跟孩子表示坏了没关系,可以再买一个新的。倘若选择立刻用拥有的快乐代替失去的伤痛,会让孩子失去体验悲伤情绪的机会,也就无法体验驾驭悲伤情绪的喜悦。只有让孩子学会接纳自己的负面情绪,才有可能自我调节,才有可能控制事情不再往更坏的方向去发展。
合理释放、转化负面情绪
作为家长,应该清晰认识到,合理释放、转化负面情绪的重要,只有把有利的方面充分发挥,才能把弊端尽力压下去。如何释放负面情绪?根据孩子的年龄特点,可以有几种简单的发泄方式。如哭泣,是缓解不良情绪的好方法,不仅可以释放压力,也可以增强免疫力。再如大喊大叫、运动等,只要把孩子的身体调动起来,内心的苦闷也会随着肢体的一举一动逐渐被发泄出来。
而转化负面情绪则是对家长、孩子更高的要求。凡事往积极方面想,一个很有效的方法是“借想象满足孩子的愿望”。例如:妈妈听你说你最好的朋友误会你了,不和你说话了,你感到很失望、很难过。现在,想象一下,如果我们有一台叮当猫的时空穿梭机,带着你的好朋友去看到事情的真相,误会就消除了!这样可以帮助孩子从负面情绪中走出来,甚至可以启发他跟着一起想象,当孩子的情绪转变为积极的情绪时,我们就可以引导他去找到更好的办法来解决问题了。例如:既然我们要消除误会,那么要怎样做呢?比较小的孩子,家长可以提供一些参考答案供孩子选择,培养孩子解决问题的能力。
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火,做出种种不理智的行为,可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是,及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时,在心里对自己说:克制,再克制!或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟,你的心绪就能够平静下来,那时再去处理问题,就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪,往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除,但长期陷在坏情绪之中,并不能改变现状,往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己,使自己摆脱消极情绪的控制,就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候,可以用转移注意力的方法改变它,比如出去散散步,听听音乐,打打球,或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明,哭泣有一种治疗的功能,人在痛哭一场后,往往心情就变得好多了,因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记,或打个心理咨询热线,让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外,如果你能够为改变自己的处境而去做些事情,或者以逆境为人生的动力去努力奋斗,就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来,因为一方面做事的过程需要集中注意力,让你没时间去自怨自艾;另一方面,在你的处境得到改善的过程中,你的眼界会变得更开阔,从而可能使你对生活产生新的看法。
- 1脑满肠肥的成语解释及意思
- 2求答案:是一部国产电影 好像挺老的 讲的是一个坏学生通过老师的帮助变成了好学生 叫紫什么树下
- 3胡杨的自述短文以自述的口吻
- 4蟾蜍不就是小朋友讨厌的癞蛤蟆吗,他算什么捉虫能手,读这句话时,应读出什么的语气
- 5儿童名片怎么做
- 6杏花的拼音是什么
- 7宝宝非常好动没一刻是安静的是怎么回事
- 8现在,很多学校都实行“提前教育”。学生在幼儿园提前学习小学知识,在小学提前学习中学知识。这样的教育行为表明教育者忽略了...
- 9淘宝网网上购物童装
- 10他是一个性格坚毅的人.勇敢,勇敢的像……
- 11家长干涉婚姻
- 12长牙
- 13容易望文生义的成语
- 14亲子共读的好处和意义
- 15穿裤子的云 是那本书上的诗
- 16送打火机有什么特殊的意义
- 17红房子的作品?
- 18寻求《读者》上的一个故事
- 19成都漂亮女孩多吗
- 20高斯的故事
- 21关于西部作文
- 22望洞庭的诗意
- 23生小孩子?
- 24分镜头稿本的介绍
- 25民间故事属于什么类型?
- 26抠门的典故?
- 27看图写话二年级上册小男孩追车
- 28神雕侠侣
- 29中午需要睡觉吗?
- 30背英语课文好吗?
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- 阿德莱德相声
- 阿夏的二人转全集
- 安徽大鼓郭子仪打擂
- 安卓播放评书
- 安布罗西奥相声故事
- 傲世九重天有声小说好看
- 安和桥简单吉他谱单弦
- 鞍山唱大鼓杨姓女演员
- 爱国主义相声德云社
- 安徽民间小调全集快板
- 爱情鬼故事小说
- 鞍山评书剧场
- 爱听恐怖故事的公主
- 安徽琴书马娘娘讨封
- 艾杰西相声全集完整版
- aabb的的相声全集
- 鞍山女生说相声
- 艾伦相声节目
- 爱听相声的小姑娘的微博
- 艾伦王宁相声不差钱
- 暗夜清音百科
- 奥运精神快板
- 阿本为你写首数来宝
- 阿龙二人转
- 傲世九重天有声小说大结局
- 啊播放评书吧
- 爱情公寓展博看郭德纲相声
- 安徽相声精选
- 艾玛南音
- 阿高相声
- 白米粥儿歌
- 冰淇淋滑梯儿歌
- 八年级英语上册unit 9
- beauty少儿英语故事
- 宝宝治愈儿歌大全集免费听
- 八月英语启蒙早教儿歌英文
- 八年级上册英语7模块课文
- 把未来点亮儿歌跳舞教学
- 冰墩墩和雪容融儿歌带歌词
- 播放一个早教的音乐英语
- 播放简单的诗诗词儿歌
- 爸爸首儿歌
- 百词斩深圳初一英语选什么
- 半天写完作业五年级英语
- 表示位置的英语单词4年级
- 北京一年级英语考什么
- 半岛v视英语考试有难度
- 北京七下期中英语
- 八年级英语上册5
- 百思宝贝早教英语课
- 宝宝几岁坐飞机最安全儿歌
- 八年级英语8b
- 八上期中英语考前小技巧
- 播放植物大战僵尸儿歌照片
- 比较吉利的字儿歌歌词
- 北京版英语4年级下册
- 八十一分英语考试
- 办法英语作文五年级下册
- 部编4年级英语下册
- 宝贝我们永远爱你的儿歌
- 乘法口诀儿歌在线播放
- 潮组词
- 超市关门时间
- 初二常考文言文
- 臭豆腐用英语怎么说
- 曾国藩第六戒
- 春望名句
- 测血糖目的是什么
- 陈数经典语录
- 沉稳大气的纯音乐
- 成都养老院一览表
- 晨跑减肥法
- 陈律
- 初中文学
- 虫鸟文
- 材料学基础
- 虫鸣鸟叫的纯音乐
- 催眠曲大自然水声
- 常熟同城游戏炒地皮
- 蝉法布尔阅读答案
- 赤水旅游景点地图
- 常州旅游景点介绍
- 春江花月夜朗诵虹云
- 出生英语
- 常见的焦虑类型
- 凑十歌的儿歌
- 初中英语24个话题所在单元
- 冲英语
- 超级兵王混都市苏辰免费阅读全文
- 草草电影
- 大连理工大学就业处
- 大罗金仙在异界
- 担当名人名句
- 读民间禁忌
- 地摊卖什么赚钱
- 敦煌莫高窟概述
- 大学安全教育心得体会
- 咚咚羊的兑换码不过期
- 读读童谣和儿歌读后感范文
- 大奉打更人漫画免费下拉式酷漫屋
- 电影死侍
- 捣蛋猪小游戏
- 东北警察故事免费观看高清完整版国语
- 帝霸听书完整版
- 地球的生灵
- 等风降临全文免费阅读
- 迪庆旅游攻略
- 读爱心树
- 电竞背景纯音乐
- 地蝉草功效
- 杜牧赠别二首
- 电视剧爱情剧
- 都挺好饭店
- 丹元子步天歌
- 党的女儿歌剧时间
- 电视剧局中人在线观看免费全集
- 敌营十八年演员表介绍
- 袋鼠图画一年级
- 端午节在几月几日用英语
- 大学生学业规划1000字
- 悪運紅葉
- 恩怨
- 蛾的挽歌
- 二十岁的那天
- 额吉的背影
- 迩知道莪对迩的好
- 耳聪又目明
- 恶魔手帕
- 俄舞传奇二
- 而是明白
- 俄风桃花庵
- 恶作剧之后
- 恶汁死
- 恶徒
- 耳朵会怀孕
- 二度の楽しみで贅沢に
- 恶意的新鲜感
- 二十八的夜
- 二人宿命
- 儿童节之歌
- 二个人的幸福
- 额度
- 二輪草
- 儿童古典音乐主题
- 恶鬼现身
- 哦哈哦哈
- 耳旁风
- 悪女
- 而提供
- 二郎
- 浮沫宝宝的小说帝少的心尖宠
- 傅医生有幸嫁给你小说免费
- 傅卿卿那本小说
- 非正常幻想小说
- 反特长篇小说在线阅读
- 肥肥的小草所有小说
- 肥水不流外人田傻儿子小说
- 非洲小哥重庆热哭小说
- 粉丝明星小说刘亦菲
- 夫夫恋爱的小说
- 飞船坠毁警报小说
- 飞卢西方玄幻小说
- 风华佳丽小说在线阅读
- 复制都市小说
- 飞卢小说哪吒传奇
- 放纵小说讲的什么
- 飞扬农业小说
- 妇科男医生李开小说
- 冯唐北京北京电子书
- 疯子by小妖剧情
- fuiwen作品集最新小说
- 方斯远叶伊小说
- 风吹不倒的小说
- 符皇爱下电子书
- 凤凰祭司小说
- 法师传奇有声小说先生
- 番茄小说添加书签
- 番茄小说在哪里填写邀请码
- 分享介绍三国小说攻略
- 弗里蒂克布朗最短小说的名字
- 高二英语考试听力技巧分享
- 干祖望听力
- 过了启蒙期怎么学英语
- 高中英语考试主要考什么
- 感冒用英语说话一年级下册
- 各种节日英语汇总小学
- 关于幼儿英语启蒙教育
- 高一英语考试读后续写
- 高二年级英语课前开场白
- 国外小学都设英语课吗
- 果汁英语启蒙儿歌水果推荐
- 跟黄晓明学英语儿童启蒙
- 高频区的听力
- 关于颜色的英语启蒙歌
- 贵州特岗英语考试难度大吗
- 高中英语考试点是什么
- 广州线下少儿英语启蒙
- 国际少儿英语课堂争霸赛
- 关于田野的英语启蒙
- 高邮哪里有教启蒙英语
- 干净的的英语启蒙读物
- 国才英语考试电子邮件范文
- 高中英语考试常用单词作文
- 各种车经过桥英语启蒙
- 关于星期英语启蒙的作文
- 搞定0基础孩子英语启蒙
- 赶走毛毛虫英语启蒙
- 果爸英语启蒙的方法
- 过四级英语考试难吗
- 高考状元的英语启蒙
- 好玩的手游排行榜
- 火车视频大全播放火车
- 回归方程怎么算
- 花好月圆歌
- 红拂夜奔
- 混世小农民无删减免费阅读全文
- 黑毛警长故事在线听
- 韩剧排行榜
- 何以笙箫默全集播放
- 洪荒历全文
- 哄宝贝开心的句子
- 黑吃黑全文
- 洪迈
- 画鸡明唐寅
- 黑暗迪迦奥特曼
- 红海行动全集
- 婚婚入睡小说
- 黄鼠狼狼
- 好看的经典书籍
- 湖南花鼓戏100集
- 红楼梦短评800字
- 活着全文阅读免费
- 好听的电子琴纯音乐伴奏
- 好看的悬疑刑侦小说
- 华罗庚的数学故事
- 合谷穴功效
- 霍金的励志故事简短
- 孩子口才
- 呼斯楞歌曲大全100首
- 海边的卡夫卡在线阅读
- 吉他单弦谱歌曲
- 金丹生评书
- 贾玲参加相声大赛多大
- 经典相声新白娘子传奇
- 绛州大鼓2019
- 经典老相声36集
- 记录3j相声组的一次直播
- 结婚时候的相声
- 酒的来源相声
- 技术派相声
- 姜昆全部相声扒马褂
- 金霏陈曦相声有口音
- 家乡美快板山西
- 江门南音说唱
- 积极进取相声
- 姜昆相声全集电梯
- 经典相声泰斗
- 简单相声关于儿童节
- 金玉香玉唱的二人转杜十娘
- 鸠南音
- 京东大鼓很不错的个人空间
- 江南港音乐节
- 酒泉快板牛人
- 金菲数来宝
- 给德云社写相声作品收费
- 贾旭明张康相声连播
- 教师表演双口相声剧本
- 贾旭明张康相声全集吃面
- 讲小岳岳不叫相声
- 精选老相声
- 看叶
- 快手小游戏新版
- 客轮上的故事
- 酷狗k歌怎样下载
- 昆明到大理的汽车
- 克服开车恐惧紧张心理的有效方法
- 科幻立体画
- 枯槎
- 可以听的猴子警长探案记
- 考研要几年时间
- 看电影的
- 孔龙让梨成语故事
- 开局满级无敌的小说
- 康震唐宋八大家王安石
- 克罗地亚狂想曲钢琴谱原版
- 可爱的小兔子动态壁纸
- 可以免费听故事故事大卫不可以系列
- 看山纯音乐
- 库存英语
- 考研英语204
- 可以逗别人开心的笑话
- 康熙微服私访记第一部免费观看完整版
- 愧疚作文600字
- 铠甲勇士拿瓦35
- 看云淡风轻
- 考试句子
- 开县旅游景点
- 开窍
- 夸声音好听的句子
- 孔子 媳妇
- 莱芜高考英语满分
- 老师说高考英语
- 雷锋英语作文高考
- 刘琮高考英语
- 老师教英语高考
- 领导英语高考听力
- 李老师高考英语
- 灵宝高考英语时间
- 兰州英语高考听力
- 梁实高考英语
- 临近高考英语不好
- 辽宁英语高考方式
- 辽宁高考英语加试
- 李本子高考英语
- 链接高考英语2012
- 辽宁高考新课标英语
- 理科高考英语作文
- 老高考江苏英语
- 辽宁英语提前高考
- 刘裕麟高考英语
- 刘琳婕 高考英语
- 辽宁高考英语难易
- 论高考英语写作
- 历年英语高考满分
- 聊城高考英语试卷
- 老高考英语写作
- 辽宁高考2019英语
- Lee高考英语2019
- 练习英语高考听力
- 漯河高考冲刺英语
- 名校对高考英语的要求高吗
- 每日一篇英语作文高考满分
- 美国大学生做高考英语
- 明年高考英语好考吗广东
- 明年高考英语要考几次听力
- 美国高考成绩几点出来英语
- 名师在线高考英语一点通
- 美术高考英语有要求吗广东
- 美术生高考分数英语卡分
- 美国成年人做高考英语卷
- 马嘉祺高考成绩英语听力
- 蒙古族高考英语成绩怎么算
- 面临高考学英语需要学什么
- 美国高考只考数学和英语吗
- 茂名二模高考直通车英语
- 牡丹江高考英语有听力吗
- 没有参加过高考的同学英语
- 模拟高考英语作文万能模板
- 美国高考文史类怎么考英语
- 美式英语对高考有什么影响
- 美术高考英语有要求吗吗
- 明年高考的英语怎么写的
- 美术高考英语高频词汇汇总
- 牡丹江高考英语精品课
- 迈好高考的步伐有哪些英语
- 梦到参加高考没考英语试卷
- 每年高考都在8号吗英语
- 没有经历过高考的学生英语
- 民勤四中高考英语成绩
- 没有高考怎么上高中英语
- 男人每天想念一个女人是爱她吗
- 女主是主播的甜宠文
- 女生来月经了怎么安慰她
- 南阳市十三中小升初试卷
- 哪个音乐app可以投屏
- 哪些儿歌适合排舞
- 奶奶生日快乐画
- 难哄小说无删减在线阅读
- 妮可·基德曼
- 男人遇见真爱的状态
- 女人喝什么豆浆美容养颜
- 女生宿舍电影3韩剧中文版
- 女性保健常识
- 女儿出嫁妈妈唱的歌
- 尿酸高隐血2+
- 女人幽默的减肥名句
- 能表达热爱足球的句子
- 宁波市余姚市天气预报
- 男朋友生日唱什么歌合适
- 你走的路赞美诗歌
- 难忘的老师作文450字
- 男女之间不发生亲密关系
- 能练习英语听力的app
- 难忘的小学六年级作文
- 内蒙克什克腾旗旅游景点
- 奶茶免费加盟连锁店
- 女生高情商聊天
- 暖暖语录
- 男女叉叉小说
- 女人的选择表达了什么
- 欧阳雪有声小说消灾
- 欧美日本亚洲图片视频有声小说
- 欧美复古控
- 欧曰有声小说
- 欧美涂色有声小说
- 欧美图有声小说
- 欧美电影有声小说
- 欧美有声小说一级户外片
- 欧洲另类亚洲有声小说图片
- 欧洲大瘟疫有声小说
- 欧布奥特曼主题曲
- 欧美有声小说
- 欧洲哲学史有声书
- 欧阳雪有声小说m
- 欧美谍战的有声小说排名
- 欧美有声小说电影图片
- 欧阳雪有声小说
- 欧皮皮事件簿有声读物
- 欧神有声小说小说在线
- 欧美亚洲校园有声小说
- 欧神有声书
- 欧阳雪有声小说小说
- 欧美自然文学有声读物
- 偶像来了第一季有声小说
- om唱诵音乐
- 欧美理论有声小说
- 欧子的第五本书有声小说
- 欧美激情有声小说
- 欧也妮葛朗台法语有声书
- oppo有声书没有了
- 平甩功30分钟完整版
- 平凡的世界章节概括100字
- 苹果铃声下载
- 配音小说
- 普通话读课文
- 菩萨普门品注音版
- 偏偏宠爱听
- 平凡之路歌词完整版
- 平凡的世界小说作者
- 普通话楞严咒
- 泡沫之夏全文免费阅读
- 炮灰女配翻身记小说
- 破云2吞海有声小说
- 平面构成
- 普通话练习免费
- 排球少年第四季一共多少集
- 培养创新思维能力
- planet歌曲日文版歌词
- 佩内洛哈利波特
- 佩戴珍珠的功效与作用
- 普通人在末世生存的小说
- 平时吃什么食物可以养胃
- 评书童林传300回全集下载完整版
- 拍立得
- 拍手念佛十八集18集
- 蒲松龄的聊斋故事
- 朋友生女儿了恭喜的话
- 盘龙卧虎高山顶电视剧全集
- 平水韵十一真
- 萍乡天气
- 请小朋友教儿歌怎么表扬
- 起跑线儿歌弹唱和弦
- 启蒙儿歌大公鸡真美丽
- 趣味儿歌优酷
- 奇巴布儿歌卖报歌
- 亲爱的爸爸回到家儿歌
- 清明节儿歌封面模板
- 亲宝儿歌邪v戏剧
- 去幼儿园唱儿歌
- 巧虎儿歌安全出行
- 亲宝网儿歌拔萝卜
- 祁东儿歌
- 启蒙早教儿歌网站
- 青海花儿歌手有哪些
- 情绪主题歌谣大全儿歌简谱
- 轻快儿歌伴奏
- 秋天多么美是什么儿歌
- 起字的书写儿歌
- 七十五岁老人儿歌简谱歌谱
- 七彩童年贝瓦儿歌
- 去郊游儿歌素材
- 请打开儿歌超级娃娃
- 汽车儿歌推荐动画
- 七龙珠GT粤语儿歌app
- 请给我播放一首儿歌
- 请播放彩虹的约定儿歌
- 秋天多美丽儿歌音乐
- 情诗英文儿歌早教游戏
- 秋天来了儿歌小白兔拔萝卜
- 企鹅学英语儿歌
- 如何让宝宝快速学会英语
- 如何引导宝宝说再见英语
- 让宝宝跟着学英语好吗
- 如何正确给宝宝英语启蒙
- 如何让宝宝学英语软件
- 让宝宝更受欢迎英语
- 如何教育宝宝英语作文初中
- 让宝宝接触英语的好处
- 如何让宝宝从小爱上英语
- 日常宝宝英语句子大全
- 如何让宝宝提高英语兴趣
- 如何教7岁宝宝英语
- 让宝宝听懂英语的音标
- 如何让宝宝快速认识英语
- 如何教4岁宝宝英语
- 认识蔬菜宝宝英语课
- 认真读英语的宝宝好吗
- 如何陪宝宝做英语启蒙
- 瑞思英语宝宝早教
- 让宝宝说美式英语
- 如何教宝宝说流利英语
- 如果教3岁宝宝英语
- 如何诱导宝宝学数学英语
- 日常跟宝宝讲的英语
- 如何让宝宝开口学英语
- 瑞奇宝宝英语原版全集
- 瑞奇宝宝小烟囱英语
- 如何给宝宝听英语儿歌
- 如何让宝宝会读英语
- 如何启蒙1岁宝宝英语
- 山西高考英语攻略
- 省略高考英语
- 上海高考春季英语
- 孙三五高考英语
- 上海高考英语黄瓜
- 上海高考英语问答
- 上海英语2023高考
- 山东高考英语br
- 深圳2020英语高考
- 陕西高考 英语试音
- 上海高考英语150
- 实战北京高考英语
- 山东高考英语试听
- 山西高考英语评分
- 石雷鹏高考英语
- 山东高考英语120
- 数字人英语高考
- 上海高考英语字数
- 上海高考英语120
- 绥化高考英语学习
- 深圳高考英语分析
- 上海高考英语整理
- 上海英语高考要求
- 双新高考英语
- 山东英语几点高考
- 山西英语试卷高考
- 山西高考英语 试卷
- 上海高考英语取材
- 上海高考英语分类
- 山东高考英语776
- 陶渊明饮酒其五结庐在人境
- 听乌兰巴托的夜
- 唐宫美人天下 电视剧
- 听歌识曲钢琴
- 泰迦奥特曼电视剧
- 听新闻广播用什么软件
- 听音乐免费的软件哪个最好亲爱的音乐
- 太阳一晒就黑怎么回事
- 特工电视剧大全集
- 唐代吴道子作品
- 太荒吞天诀第一章免费阅读
- 唐诗300首全集免费
- 听书软件免费排行榜第一名
- 听书说广东话的
- 腿抽筋急救的正确方法
- 桐江书院
- 童年高尔基在线阅读
- 托马斯小蛋糕
- 天津理工大学研究生报考要求
- 听书app免费听
- 唐诗行路难
- 听故事喜马拉雅app
- 太极拳24式教学视频
- txt电子书免费下载全集全本
- 糖醋排骨怎么做比较嫩
- 桃花三生三世十里桃花
- 天河汽车客运站
- 天师下山完整在线观看
- 天师下山全本
- 天下第九全文免费阅读
- 武林萌主小说全文第三部
- 温婉一笑倾君
- 微小说环境描写的句子
- 完美世界笔趣阁全本小说网
- 我想漂亮你管帅小说
- 无言的距离云
- 无尽相思风书本
- 翁媳情缘小说
- 武侠小说江湖怪侠
- 五百万字以上完本玄幻小说
- 网游水浒三国等历史融合小说
- 武林逸史白日梦0号
- 完结书荒小说推荐
- 网游之恨帝传说
- 误惹冰山男神
- 网游之盗版神话精校
- 魏晋志怪小说产生的原因
- 温馨网游小说推荐
- 武林秘闻录云
- 网游小说超过一千章的
- 危险关系陆离
- 网络小说推荐经典
- 网络小说挣钱有多难
- 网络小说写作指导书
- 网游之摄影师文案云
- 万界淘宝店全文免费
- 我的警花母亲小说
- 无端小说网
- 武域神皇全集键盘
- 我的活祖宗小说全集
- 相声有新人女观众名称大全
- 相声社团招人标准
- 相声大全14岁
- 小说主角说相声的
- 相声套路男生
- 相声有新人十强对决金霏
- 相声届老祖宗
- 小学生安全相声及三句半
- 相声您摊上事了
- 相声台下观众接茬被骂
- 小岳岳孙越相声捧哏逗哏
- 相声界现状完整版超长片段
- 相声新势力朱雀店位置
- 相声金龟
- 相声小伙描述家人
- 相声新势力讲足球
- 乡村故事评书
- 相声艾莉胸
- 相声批三国谁最有能耐
- 谢楠孙越的相声
- 相声糖饼完整版
- 相声分类哏
- 相声成语博士
- 相声马季宇宙牌香烟双人
- 相声界最顶级的一批演员
- 宣传普通话相声
- 相声糖果超甜
- 小八义评书42
- 相声有新人全集于谦郭德纲
- 乡村快板来宣传