防焦虑

有自愈的可能性，但几率很小，而且复发的可能性更大。因为焦虑症是心理问题，心病没有根治，遇到一些事情就会诱发。得了焦虑症需要联系专业的心理咨询机构来专业解决。专业的心理咨询师会与你一道，探索导致焦虑的根本问题，找到并处理掉，症状自然消失。

预防焦虑症可以参考以下方法：

跟家人朋友倾诉。心情不好的时候要及时向家人朋友倾诉，不要憋在心理。倾诉可以疏解负性情绪，家人的帮助、支持和抚慰也能够带来解决困难的信心和力量。

坚持锻炼。每天坚持锻炼30分钟，跑步、健走、游泳等等都是不错的选择。运动能促进大脑分泌多巴胺，使人轻松和兴奋，运动也能够释放部分负性能量。

学会放松。可以做858深呼吸：吸气一个8拍，屏住呼吸一个5拍，呼气一个8拍，一拍为一秒，重复三次。放松也可以通过听音乐，闭目联想美景来达成。

确定目标。焦虑的发生更多是因为没有目标或者目标太高。需要根据自身和环境的实际情况来确定一个垫垫脚就可以够得着的目标，再把目标细化成每天的小任务，然后全力以赴去完成每个小任务。

我通常都是这么做的，第一种就是跑步每当我有焦虑的时候我就去跑跑步。让那些焦虑随着汗水流出来，我就一直跑步一直跑步，不停地直到我浑身没有力气以后，回到家中洗个热水澡，然后舒舒服服的睡上一觉第二天就什么事情都没有了。

第二种就是听音乐把自己关在房间里面，然后听上音乐，各种的有欢快的，有摇滚的，总之就是各种各样的，想听什么样的就放什么样的，让自己彻彻底底的放松，然后我就开开心心的继续上班工作。

第三种就是喝酒，都说没有什么是喝酒解决不了的，我就选择喝酒喝上它个烂醉，然后一个人大哭一场，把心里的委屈都哭出来，让自己做一次最真实的自己，这样才是最解决压力的方法。

第四种就是大吃一场，吃一顿火锅，一个人没有什么是火锅解决不了的，如果有那就再来一顿就好了。