手指伸展操

尺蠖求伸】：尺蠖：虫名，体长约二三寸，屈伸而行。尺蠖用弯曲来求得伸展。比喻亮腊搭以退为进的策略。
【尺蠖之屈】：尺蠖：虫名，体长约二三寸，屈伸而行。尺蠖用弯曲来求得伸展。比喻以退为进的策略。
【蠖屈不伸】：像尺蠖一样弯曲而不能伸展。比喻人不得志。
【筋信骨强】：信：同“伸”，伸展。筋能伸展，骨骼强健。形容身体强壮。
【局高天，蹐厚地】：局：弯曲；蹐：小步走。蜷曲不敢伸展。形容小心谨慎，惶恐不安。
【敛手束脚】：敛：收，约束。形容因寒冷而四肢伸展不开的样子。也形容做事顾虑多，不敢大胆放敬拿手。
【屈蠖求伸】：蠖：尺蠖，虫名，体长约二三寸，屈伸而行。尺蠖用弯曲来求得伸展。比喻以退为进的策略。
【为之以歙，应之以张】：歙：收敛；张：伸展，扩张。要收敛某件事情，用暂进扩张开去的办法，造成其错觉，然后再局弊收敛起来。
【眼笑眉舒】：舒：伸展。眼里流露出欢笑的神情，眉毛舒展。形容非常高兴。
【一诎一信】：诎：通“屈”，弯曲；信：通“伸”，伸展。一屈一伸。
【以屈求伸】：屈：弯曲；伸：伸直伸展。用弯曲来求得向前伸展。比喻以退为进的策略

延伸展成语：
绵延不绝
连绵不断

因为白天的时候生长板受到压迫，从而抑制生长，不利于长高，为了更好的长高就需要通过成长伸展运动来将白天受到压迫的生长板进行完全释放。

  因题目不完整，缺少具体条件，不能正常作答。  

我睡前都会坚持锻炼的.

已经持续了将近半年了

现在身体从各个方面来说明显比以前要强壮多了

我一般睡前都做仰卧起坐 俯卧撑之类的

每天可以根据昨天的量来适当的增加

这样对体质很好

不过 重在坚持

至于长高 水果的话建议吃香蕉

1.拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。
2.拉伸搭粗雹运动练前练后都可以做，练前除了拉伸凳颤更要注意做激活，练后做拉伸可以促进恢复。
3.拉伸运动多为静力拉伸，拉伸时知帆间一般不少于10秒。

我家豹子只有泡澡和晒太阳很舒服时才四肢伸展

我们本来就是自由的个人，灵魂是自由的，思想也是自由的，什么都是自由的

所以我们应该尽情的发展自己的才能，自己的爱好兴趣，因为自由有趣的灵魂，不应该被束缚。

宝宝有时会出现全身都在使劲用力的现象，身子绷得紧紧的，小脸憋得通红。妈妈们都很担心宝宝哪里不舒服，其实人家现在挺舒服的，只是在舒筋活骨而已。
这是新生宝宝特有的一种运动方式，这种运动能使宝宝多吸进一些氧气，增强体内的新陈代谢。

一般小孩睡眠有深睡、浅睡的分别，一般小的时候，相对来说，浅睡的时间比较多。比如刚生下来的新生儿，一个睡眠周期差不多45分钟左右，有一半的时间在浅睡，有一半的时间是深睡。浅睡的时候，小孩表现为，比如他有一些微笑，或者噘噘嘴、做一些鬼脸，呼吸不均匀，胳膊腿动一动，有时哼哼有点声音，这属于一种正常的现象。
另外，注意下宝宝睡眠的环境，是否周围声音太大吓到宝宝，小婴儿没有安全感很容易受到惊吓。

是缓解与从容