高效睡眠八音盒

我个人也经历过这样的情况，考前压力大，是容易因为焦虑、紧张而难以入睡，现在想想，最重要的睡前要轻松，不要暗示自己明天又有什么等着自己去完成，也不要想着不开心或很开心的事情，那样神经容易兴奋，一兴奋自是难以入眠，我建议你就想着天塌下来我也不用理，先睡了再说。如果实在睡不着，就起来做自己平时觉得做起来容易犯困的事，困了再爬上床睡。睡前洗澡，用温水泡脚有助于入眠，这挺管用的。

你还,这种药物的确切疗效并不明确,可以作为辅助治疗药物。

kiss the rain

找中医调理一下就好了

不能，战斗状态不能使用。非战斗时喝了会睡眠。不受控制。别人可以给你解掉。。。。。。。被打也解掉。跟其他药水共CD

睡眠的方法有很多种，入眠时可以尝试右侧卧姿，用双手轻轻掐着双臂，把注意力全部集中在手上，呼吸时要气沉丹田，呼气之后直接吸气，每次呼吸都要把气息集中在肚脐以下，这样就可以保障在段时间内入眠。

1、脑力劳动强度大。
你背得太认真，或者背的时间太长。一般人的注意力也就能集中20分钟左右。例如从事数学等高强度脑力活动之后，人往往会头脑发热、脑部温度上升，这就是脑力劳动强度大的身体表现。

放松自己，利用吸气吐气法，在平时练习的时候需要保持正确的睡姿，自己感到舒适，把电脑手机等电子设备放到远处，这样就会保证有良好的睡眠质量。

可以舒筋活血 有助于睡眠

有许多方法可以提高睡眠质量。首先，尽量避免睡觉时思考。你可以通过读书来分散精力。第二，尽量不要在卧室里放闹钟。闹钟的滴答声和指针发出的耀眼光线也会影响人们的睡眠质量。第三，运动和有规律的活动有助于睡眠，但是不要在睡觉前两个小时做剧烈运动。第四，不要在晚上喝咖啡、茶和酒精饮料，也不要吸烟。