健康饮食预防疾病演讲题目

幼儿园健康专栏：可以有一下板块1、幼儿疾病预防
2、幼儿的日常照顾小窍门
3、对孩子的教育方法如对孩子的态度
4、对孩子的希望
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在外面吃饭不干净会得肝炎，饮食没有规律会得胃炎，海鲜食品有的地方的人喜欢半生食，久而久之会在身体里寄生寄生虫，现在都是提倡低盐少脂饮食！

目前已经有明确证据表明，低盐饮食有利于预防动脉硬化、心脑血管病、高血压等这类疾病，因为长期高盐饮食对血管容易造成损伤硬化。

低盐饮食有利于预防高血压病。高血压病的治疗，一是需长期有效的降压治疗，二是需联合降压治疗，以使血压得到稳定控制，从而显著减少心脑血管病的发病率和病死率。目前对于联合降压的研究比较深入，已形成了多种可供选择且可针对不同情况的药物组合。因此临床多采用联合用药方案，已极少单一用药控制高血压病。一般采用二联用药方案，较少使用多联用药方案。临床研究表明，二联用药方案的降压效果可靠、稳定。三是忌不健康生活方式，否则不可能取得理想的治疗效果。正确的做法是除选择适当的药物外，高血压病的发病与饮食密切相关，节制饮酒、戒烟、坚持适量体力活动，可使收缩压下降4～9毫米汞柱；膳食适当限制盐的摄入，每天6克即可（相当于一个啤酒瓶空盖装平食盐），可使收缩压下降2～8毫米汞柱；进低脂和饱和脂肪酸少的食物，增加蔬菜、水果；超重或肥胖者要减轻体重，保持正常体重，避免情绪激动，保证充足睡眠等也有益于降压。

天天在食堂吃饭

根据你的描述考虑建议您提高自身免疫能力。
首先平时生活起居有规律，积极地进行体育锻炼，增强个人体质，提高自身免疫能力。

儿童因为身体的机能发育还不完全，所以对外界变化的适应能力较差，容易因为抵抗力下降而染病，所以饮食应该以润燥生津、清热解毒及助消化的食物为主。可以吃一些药食同源的食物，例如鸡内金，具有健胃助消化的功能，南方人习惯用于煲汤和煮粥；山药，有助健脾，敛虚汗，止泻的功效；橘皮，可以改善脾胃气滞，腹胀、呕吐；赤小豆，可以清热解毒，消积化瘀，用来煮饭、煮粥、煲汤都可以 。选用这些食材对于儿童在秋季预防疾病有一定的好处。

我有健康饮食习惯，受益非浅，健康的饮食习惯：1、要做到有节制，吃饭做到7-8分饱，不引起过多能量的摄入。2、吃饭要有节律，养成定时、定量和定餐的习惯，不随便的不吃早饭、午餐或者晚餐。3、要做到主食当中的粗细搭配，让粗粮和细粮按照4:6的比例进行摄入，能够避免过多精制谷物的摄入，而引起糖尿病、高脂血症的高发。4、要做到副食当中的荤素搭配，让动物性食物和植物性食物有合适的比例，避免过多脂肪的摄入。所以健康饮食习惯，就是要做到有节制、有节律、粗细搭配和荤素搭配。

这个问题很大很大诶。我就列几个吧 膳食纤维：改善消化器官功能和脂质代谢，预防结肠癌。 亚油酸：必需脂肪酸，改善胆固醇代谢。

我觉得多笑一笑的话是可以帮助心态良好，促进健康的。