入睡困难整夜睡不着觉

睡前喝一杯蜂蜜水，然后听几首自己喜欢听的安静的歌曲！

老人今年多大了

讲讲睡前故事，快睡觉的时候不要玩的太兴奋或是玩运动量大的游戏。

可以的，睡前不要让宝宝过于兴奋的就可以的。

我以亲身的经历告诉你吧，希望对你有帮助。我以前严重失眠，难过到都想死了。我每天睡不到2小时，明明很困但是躺下就很清醒怎么也睡不着，这样一直要到天蒙蒙亮，然后才睡一下下，而且睡着的那一点点时间还谁不安稳，要嘛做梦要嘛时睡时醒，甚至那时有连续7天彻夜未眠，我很奇怪那时候怎么还能活。去医院吊瓶吃药都没用，试过一切别人介绍的法子也没用。因为那时候连续几个月几乎没睡觉，导致心脏有点毛病了。吃了一段时间的脑白金，有点效果。后来，身体一度下降，体质极差。然后买了很多蜂产品，蜂蜜、蜂花粉、蜂胶、鲜蜂王浆，都吃，吃不久改善很多，一直坚持吃下去，现在完全好了，睡眠很正常了。你试试，很有用的，是我亲身经历！但是要注意市场上蜂产品次货很多，一定要买正宗的！这个尤其重要！

指导意见:9岁男孩入睡困难，近一月来总喊害怕要抱着睡一个多小时才能入睡。指导建议：首先要了解一下孩子近来经历了什么变故，是否受了委屈或者刺激，解开心结才能解决问题，临时可口服地牡宁神口服液等帮助入睡

病情分析：你好，考虑还是肾虚神经衰弱或者咽喉炎，需要积极服用药物和对症治疗。指导意见：如果感染的情况下需要选择敏感抗生素治疗。需要遵医嘱服用药物消炎药和多喝白开水。不能吃辛辣刺激性食物和生冷食物。

入睡困难一般都是因为精神紧张，大脑皮层处于活跃状态。



所以入睡之前一般要注意以下几点禁忌:

1.忌临睡前吃东西

2.忌睡前用脑过度

3.忌睡前情绪激动

4.忌睡前说话

5.忌睡前饮浓茶、喝咖啡

6.忌久卧不起

7.忌当风而睡



改善睡眠的方法有:

1.保健疗法:每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

2.饮食疗法:取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

3.药粥疗法:取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

4.填脐疗法:取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

5.敷足疗法:取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

6.足浴疗法:磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。



自我调理的方法有:

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。



(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。



(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如:放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法:



①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。



②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。



(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。



(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。



(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。



(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。



(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。



采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，即:睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮!!!

你好，考虑还是肾虚神经衰弱或者咽喉炎，需要积极服用药物和对症治疗。指导意见如果感染的情况下需要选择敏感抗生素治疗。需要遵医嘱服用药物消炎药和多喝白开水。不能吃辛辣刺激性食物和生冷食物。