宝宝便秘食谱

平时多吃点粗纤维的食物如芹菜白菜之类，喝蜂蜜水吃香蕉都可以防止便秘。

准备食材 －

米饭 一小碗
胡萝卜 小半碗
虾仁 小半碗
鸡蛋 3个
西兰花 半碗
面粉 两勺
香菇 小半碗
面包 一片
番茄酱 一点
海苔 一片
－ 步骤 －

1.胡萝卜和香菇洗净切块，虾仁加盐加老姜腌片刻。西兰花洗净。

2.西兰花加盐过水焯熟，冷水放凉。虾仁、胡萝卜和香菇加盐与酱油炒熟，倒入饭一起炒均匀即可盛出。

3.鸡蛋打散加盐加面粉加水拌匀，倒入油锅摊个蛋饼，小火，不要烧焦。

4.切一长条蛋饼，对折，连续每半厘米一刀，成一长段梳子状，卷起，成花样。

5.面包剪人样，涂上番茄酱，头发和眼睛用海苔剪好，下面沾番茄酱，可以粘在面包上。摆好造型即可。

平时要注意饮食，多喝水，多吃水果和蔬菜，可以喝些蜂蜜水或者喝酸奶，可以起到润肠通便的作用，合理休息，不要熬夜，多锻炼运动。而之前我便秘，老妈给我买的好健时清好清畅润肠胶囊，也可以帮助缓解便秘。

吃粗粮 吃点物简者喊膳食纤维多的 食物 比方说菊苣 莴笋 之类的 还有燕咐枝麦都是非常好的改善便秘的食物罩薯。另外多喝水。适当运动。希望能帮助到你。

苹果：苹果一到二个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘。
　　香蕉：香蕉五百克，饭前一次食完，每日一到二次，连服数日。主治热秘者。
　　柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
　　梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。
　　柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
　　草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。
　　鲜桑椹：鲜桑椹一千克，鲜蜂蜜三百克，先把桑椹煎煮二次，取煎液一千毫升，文火浓缩，以粘稠为度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却即可装瓶。每服二十毫升，温水送下，每日二到三次。主治血引起的便秘。年老体弱者，疗效更佳。
　　其他：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。

纠正便秘应该从改变不良的饮食习惯着手，注意增加富含纤维素的食物，多进食蔬菜、水果、谷类食品等。蔬菜中的大白菜、芹菜、红薯、萝卜、芋头；水果中的香蕉、菠萝、猕猴桃；谷类中的粗粮、玉米等都是通便效果较好的食物。

你好，孩子挑食由于进食的种类和食量过少,常引起营养素的不足,不仅影响小儿生长发育,还会患营养素缺乏性疾病如：佝偻病、贫血、反复呼吸道感染等,孩子赏瘦弱矮小、体重低;少吃或不吃蔬菜者,还经常腹痛和便秘。

你好，孩子饮食比较油腻的时候会这是生活没有规律就会导致便秘的，这时候应该适当的多吃含膳食纤维多的食品。建议服用利动乳果糖口服溶液，乳果糖含量66.7g/100ml，调节结肠的生理节律，益生元作用.另外每天早上起床空腹喝杯淡盐水，晚上睡觉前喝杯蜂蜜水

【神秘食谱第一道菜谱】

[内容]:

01、白扒四宝 等级:6级

【烹制所需材料】

鱼肚神秘九孔鲍.龙须菜



02、仿膳饽饽 等级:4级

【烹制所需材料】

海参.渤海对虾.冬笋



03、凤凰趴窝 等级:4级

【烹制所需材料】

鱼肚.三黄鸡肉.鹌鹑蛋



04、凤凰展翅 等级:3级

吐司做的汉堡，炒饭，或买现成的了

你单位有微波炉吧,那就带几两米煮饭呀,菜呢鸡蛋\火煺肠等用微波炉能做的菜,烙饼吃也不错呀.
炸好的小鱼\凉拌的海带黄瓜等清爽御亩可口菜

早上早一点起床炒个菜煮点饭不就行了.偶尔偷个懒买个泡面一个肉包一根火腿肠一根黄瓜也可以呀.你只带一顿,而我每隔一天就要带两顿饭.
好是鸡蛋加蔬菜，比如番茄炒蛋、洋葱炒蛋、菠菜炒蛋等等，蛋白质和维生敏液素都有了，又少脂肪。
国外的职业妇女一般在上班的时候吃三明治(sanwiches).或沙拉. 三明治的种类很多.可以是蔬菜,鱼类,肉类等,还可以吃酸奶.只要不吃很多,就不会胖.

鱼就非常不错啊，桥拆物营养价值高，可是热量却很低，不用担心会长胖。
像桂鱼、鲈鱼、黄鱼、扁鱼这些骨刺较少，吃起来较方便的鱼就很不错^-^