1周岁宝宝食谱
鹌鹑粥
材料:大米30克,净鹌鹑1只,水适量。
做法:将鹌鹑清洗干净,去皮切成块,再用干净的煲汤袋装着,和米一起用水浸泡2个小时,再倒入锅中,用中火煲45分钟,熄火后等5分钟就可以了,注意将汤袋拿掉,直接喂宝宝吃粥。
栗子粥
材料:大米粥1小碗,栗子3个,精盐少许。
做法:将栗子的外皮剥去,放在锅中加水煮熟,再与大米粥一起煮,时间大约为30分钟,熟后加少许精盐,就可以喂给宝宝吃了。记得将栗子弄碎再给宝宝吃,粥可以直接吃。
鸡肉末碎菜粥
材料:大米粥1/2碗,鸡肉末1/2大匙,碎青菜1大匙,鸡汤、盐、植物油少许。
做法:将鸡肉末、碎青菜放入锅中加水煮熟,在与大米粥、鸡汤,加盐、植物油一起熬煮,熟后即可食用。
鱼松菠菜粥
材料:大米25克,鱼肉松15克,菠菜10克,清水250毫升。
做法:大米、鱼肉松、菠菜一起剁碎,加清水和少许盐一起熬煮几分钟,熟后即可食用。
小鱼蛋花粥
材料:米饭少许、小鱼10克、鸡蛋半个。
做法:将米饭、小鱼、鸡蛋一起放入锅中熬煮,等熟后搅拌均匀,加盐就可食用,记得鱼有骨头,要去掉。
01
周一
早餐:香菇肉丝面
早点:水果拼盘
午餐:豆角肉末
红萝卜鸡丁
莲藕骨头汤
午点:蛋糕
02
周二
早餐:肉卷,豆浆
早点:水果拼盘
午餐:丝瓜肉末
粉丝牛肉
鲫鱼豆腐汤
午点:绿豆粥
03
周三
早餐:爱心凉面
早点:水果拼盘
午餐:小炒冬瓜
土豆蒸排骨
菜心肉末汤
午点:雪梨鹌鹑蛋
04
周四
早餐:小笼包,绿豆沙
早点:水果拼盘
午餐:红枣蒸南瓜
肉末蒸蛋
海带绿豆骨头汤
午点:蛋糕
05
周五
早餐:木耳肉丝粉
早点:水果拼盘
午餐:小炒黄瓜
可乐鸡腿
紫菜蛋花汤
午点:分享日
如下:
1、星期一
早餐:牛奶、巧克力蛋糕。
午餐举空:米饭、茄汁基尾虾、蒜薹炒猪肝、菠菜粉丝汤。
午点:香蕉。
晚餐:骨汤旗花面、小花卷。
2、星期二
早餐:鲜豆浆、金钱油饼、酸甜玫瑰菜。
午餐:米饭苜蓿肉、番茄烧菜花、鲫鱼汤。
午点:水晶梨。
晚餐:鸳鸯馅饺。
3、星期三
早餐:牛奶、五香茶叶蛋。
午餐:米饭宫爆鸡丁、西芹豆腐干、番茄蛋花汤。
午点:芦柑。
晚餐:菜肉卷、红豆二米粥、糖裂搭醋黄瓜。
4、星期四
早餐:香菇鸡丝粥、水煎包子。
午餐:米饭、糖醋丸子、青菜蘑菇、西红柿鸡蛋汤。
午点:酸奶一盒。
晚餐:菜肉卤面、翡翠白玉汤。
5、星期五
早餐:牛奶、夹心面包。
午餐:扬州炒饭、西湖牛肉羹。
午点:时令水果正源瞎。
晚餐:什锦烩麻什、葱油酥饼。
星期一
牛奶1袋(227克),加营养谷物早餐1袋(30克),面包75克、草莓酱15克、奶酪1片(15克)。
星期二
牛奶1袋(227克),加花卷1个(50克),蛋糕1块(25克)、梨1个(50克)。
星期三
酸奶1瓶(200克),加蛋饼1个(鸡蛋1个加75克面粉),苹果半个至1个(50克)。
星期四
牛奶1袋(227克),加营养谷物早餐1袋(30克),肉包子1~3个(50克)、香蕉1根(100克)。
星期五
牛奶1袋(227克),加面包两片(50克),生菜两叶、鸡胸脯肉20克、煎饼1个(50克)、橘子1个(50克)。
星期六
粳米粥1碗(100克),加煎蛋1个(40克)、菜包(烧麦也可)1个(25~50克)、酸奶1瓶(200克)。
星期日
牛奶1袋(227克),加营养谷物早餐1袋(30克)、火腿肠25克、面包两片(50克)、香蕉1根(100克)。
幼儿园一周食谱如下:
1、幼儿园周一食谱:
早餐:鲜奶 叉烧包
中餐:肉末瑶柱焖豆腐番茄炒鸡蛋菠菜瘦肉猪肝汤
水果:雪梨
晚餐:防流感茶马蹄糕
2、幼儿园周二食谱:
早餐:酱肉肠粉青菜粥
中餐:茄酱火腿鸡蛋三文治胡萝卜木瓜鲫鱼汤
水果:香蕉
晚餐:牛奶芝麻糊番薯
3、幼儿园周三食谱:
早餐:鲜奶葱油花卷
中餐:叉烧焖胡萝卜蚝油生菜紫菜虾皮鸡蛋汤
水果:苹果
晚餐:雪耳鸡蛋红枣糖水
4、幼儿园周四食谱:
早餐:猪肝瘦肉南瓜粥
中餐:芽菜火腿肉丝鸡蛋炒面鸡脚眉豆花生猪骨汤
晚餐:酸奶奶香面包
5、幼儿园周五食谱:
早餐:鲜奶蜂蜜提子包
中餐:茄汁鱼肉饼牛肉炒花菜芥菜肉末猪肝汤
晚餐:青菜肉末鸡蛋蝴蝶粉
原发布者:吉洋洋10151
5月21日(星期一)早红枣稀饭豆沙面包中米饭香干回锅肉冬瓜虾米汤午鸡蛋卷晚海带炖排骨米饭5月22日(星期二)早豆浆火腿花卷中米饭土豆烧肉猪肝汤午小熊饼晚炒面稀饭5月23日(星期三)早西红柿鸡蛋面中米饭肉末豆腐三鲜汤午蛋芯圆晚黄金发糕八宝粥5月24日(星期四)早黑米粥油馍筋中米饭红烧茄丝瓜蛋汤午AD钙饼晚鲜肉饺子5月25日(星期五)早鲜肉包玉米粥中米饭鱼香肉丝蘑菇青菜豆腐汤午AD钙饼晚炒花饭紫菜虾皮蛋汤周一食谱:
早餐:葱花肉卷,煮鸡蛋,燕麦牛奶
水果:圣女果
午餐:米饭,酱汁排骨,上海青,鲫鱼豆腐汤
周二食谱:
早餐:胡萝卜瘦肉粥,煮鸡蛋
水果:苹果
午餐:豆腐红烧肉,上汤大白菜,淮山老鸭汤
午点:蔬菜瘦肉粉
周三食谱
早餐:三丝汤粉
水果:橙子
午餐:老南瓜烧肉,蒜蓉上海青,黄豆冬瓜肉末汤
午点:燕麦牛奶,蒸玉米棒。
周四食谱
早餐:包子,豆浆
水果:苹果
午餐:腐竹炒肉,炝炒油麦菜,紫菜蛋花汤
午点:三鲜伊面
周五食谱
早餐:杂蔬瘦肉粥,鹌鹑蛋
水果:橙子
午餐:地瓜炒肉,蒜蓉菜心,鱼头豆腐汤
午点:银耳红枣糖水,蒸红薯。
扩展:小朋友得注意营养平衡,在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋奶等,不要偏食。
其实辅食的做法是非常简单的,这里有宝宝辅食全攻略(6 月龄~2 岁)(完结) 希望对您有帮助.
宝宝的饮食是父母最应该注意的一个问题,好的饮食不但有利于宝宝的生长和发育,而且还能提高宝宝的免疫力和抗病的能力,所以我们要提供给宝宝最好的饮食才行,但是很多父母还是不懂得一些宝宝饮食的原则,例如宝宝到了一定年龄就应该添加一些辅食,很多家长都不知道应该怎么做。
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