克制暴躁情绪

控制暴躁情绪是一项重要的情绪管理技巧，可以帮助你更好地应对挑战和压力，保持平静和冷静。以下是一些建议，帮助你控制暴躁情绪：

认知情绪： 面对暴躁情绪，首先要认知并意识到自己正在经历这些情绪。不要试图逃避或否认它们的存在，而是接受情绪的存在是正常的一部分。

深呼吸和冥想： 深呼吸和冥想是有效的放松技巧。它们可以帮助平静心情和减轻紧张和愤怒。每天花一些时间练习深呼吸或冥想，有助于培养情绪管理的能力。

用文字表达： 将暴躁情绪用文字表达出来，可以通过写日记、记录情绪或写信来帮助你理清内心的感受，减轻情绪的压力。

转移注意力： 将注意力转移到其他事物上，专注于积极的事物，比如感激身边的美好、追求爱好或与喜欢的人交流。分散注意力有助于减轻情绪的冲动。

寻找解决方案： 如果暴躁情绪源于某个问题或挑战，尝试找到解决问题的方法。制定可行的计划和行动，让你感到更有掌控力。

运动和放松技巧： 体育锻炼是释放负面情绪的有效方法，可以帮助你释放紧张和愤怒情绪，增加身体的放松感。另外，学习一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛或瑜伽，也有助于平静情绪。

寻求支持： 不要独自面对暴躁情绪，与亲密的朋友、家人或伴侣交流，倾诉你的感受。与他人分享情绪，让自己感受到理解和支持。

专业帮助： 如果暴躁情绪持续影响你的生活，考虑寻求心理咨询或治疗。专业的心理健康专家可以提供更深入的支持和指导。

请注意，控制暴躁情绪是一个学习和实践的过程，需要持续的努力和自我反省。通过运用这些方法并结合其他适合自己的情绪调节技巧，你将逐渐培养出情绪管理的能力，更好地控制自己的暴躁情绪。

看过这样的段子，当你的娃把你气得想打人时，你心里默念这句话“我亲生的，随我，亲生的，随我。”

哈哈一笑的同时引起了人的反思，其实孩子出现的各种问题都与父母有着密不可分的关系，当你火冒三丈想要拿着鸡毛掸子去抽他的时候，有没有想过你的教育方式有问题，如果你控制不了自己的情绪把他捶一顿，这是错上加错，与孩子沟通是要讲究方法的。

1、家长要学的第一个字是“虚”

很多家长很精明，一眼就能看出孩子的问题，而且忍不住很快就要指出来，这不是作为一个家长的内涵。在看到自己孩子优缺点的时候，不要立即就反应出来。

为什么不要动，因为孩子需要空间去自己成长，家长随意而过多的评价，往往使孩子丧失内在的动力，而更多在意家长的反应。有的家长很纳闷，孩子在别人面前都很好，一回到家，一看到自己的爸爸妈妈就变了另一个人似的，变得急躁又不可理解。为什么这样，可能就是这个“虚”没做好。做不到不露声色、不能够虚下来的母亲，无法给孩子的情绪提供一个空间。孩子的情绪得不到母亲情绪的包容，要么变得谨小慎微，要么对抗性强，亲子关系难以顺畅。

2、家长要学的第二个字是“弱”

家长在孩子面前要学会示“弱”。强势的爸爸妈妈，他们的孩子很难自信，孩子的自信会在父母一直强势的状态里一点点削弱。能够在孩子面前示弱的父母，实际上是通过示弱实现对孩子的托举，孩子的内心会因此逐渐自信而坚强。所以，如果希望自己的孩子自信，就要学会在孩子面前示弱。凡是对孩子一直强势的父母，实际上是在压制孩子的成长和发展。

3、家长要学的第三个字是“柔”

越柔和的父母，有时候带动孩子的能力越强。在孩子的成长过程中，一个家长尤其是母亲真正的教育力量在于“柔和”。你会发觉对孩子叫嚷的母亲，则往往难以胜任真正引导和带动孩子的重担。

对于现在的孩子来说，其实情绪都是很暴躁的，只要是哪里没有符合孩子的心意，他们的脾气就会很大，甚至是家里人拿他一点办法也没有，所以各位家长一定要引起重视，并且及时的去控制好孩子的情绪，这样才更有利于孩子的成长。

因此，我们在教导孩子去控制情绪的时候，应该做到以下几点：

一、有效率的沟通交流

对于很多的孩子来说，当我们在给他们讲解一件事情的时候，往往都是左耳朵进，右耳朵出的情况，所以我们为了确保孩子已经知道了这样的一种情况，就应该去反问我们自己的孩子，看一看孩子到底有没有听进去。如果说孩子说出来了，那么我们就应该进行下一步，让孩子彻底的去改变他自己的情绪。如果说孩子没有说出来，那么我们就应该在给孩子讲一遍，让孩子在听这一遍的时候，精力可以非常的集中，从而提升我们彼此之间的沟通效率。

二、换位思考

我们要让孩子有这样的一种观念，让孩子能够学会换位思考，让他们站在父母的角度去思考问题，这样他们就会明白自己良心用苦，从而彻底的去改变自己的脾气，让自己的父母不在担心自己。

以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望大家在处理这样的一种情况的时候，可以用心的去做，这样孩子才会有很明显的提升。

很多父母在教育孩子的时候，会发现自己的孩子很容易就会发火，目之所及的物品都成为她的发泄对象，就连爸爸妈妈，有时候都不免被踢上几脚。

孩子稍微有一点儿不顺心的事情，或是遇到了让自己不开心的事，第一时间就开始发脾气，变身成为喷火的小暴龙，所过之处一片狼藉。

为什么孩子会出现这样的情况呢？有的父母百思不得其解，其实原因，多半出在父母身上。

3岁儿子上了幼儿园，第一天就和小朋友打架了

小贝的儿子今年三岁，已经到了能够上幼儿园的年纪。小贝对孩子上幼儿园这件事情抱着很大的期待，因为自己终于不用再忍受带孩子的折磨，可以准备投身到自己的工作之中了。

小贝给儿子挑选的幼儿园离家不远，骑电车只要十分钟就到了。把儿子送到幼儿园之后她就回到家里，开始物色起网上的各种招聘信息，希望能够找到一个好工作。

可是临近中午的时候，小贝却接到了幼儿园老师打来的电话。老师在电话里说：“壮壮在幼儿园吃午饭的时候，有个小朋友不小心撞到他，然后两个人就打起来。另一个小朋友的脸被壮壮抓花了，还流了鼻血。现在孩子的妈妈在幼儿园里闹呢，你得赶紧过来。”

听了幼儿园老师简短的叙述，小贝已经感觉到了是亲那个的严重性——自家儿子又打人了！

为什么说是“又”呢？因为壮壮在家里的时候，也经常会动手打人，一不顺心就摔东西。不过小贝觉得孩子打人的力度又不大，再加上自己和老公也舍不得打孩子，所以也就随他去了。

没想到儿子在幼儿园里，也能和别的小朋友打起来，而且还打得很严重！小贝招聘信息也不看了，急忙赶到幼儿园里去处理问题。

到了幼儿园一看，被打的小朋友在妈妈怀里哭得稀里哗啦，而自家的壮壮却还是一脸怒气，感觉下一秒就要冲出去再干一场似的。

原因小贝已经了解，只能够带着壮壮和小朋友赔礼道歉，并且表示后续的医疗费自己一定会负责到底，被打小朋友的家长这才满意离去。

“你怎么能打小朋友呢？妈妈不是说了在幼儿园里不能打架吗？”小贝蹲下来问儿子。

“他撞到我了！我的勺子都掉到地上了！”壮壮很生气地告诉自己的妈妈，“然后我就要打他！”

“那肯定打痛了吧！来，妈妈给你吹吹！以后不要总是打人知道吗？”小贝依旧态度很温和，但是壮壮却一脸不屑，半天不答应。小贝仍是舍不得狠狠地教育孩子，所以也就任由他去了。

幼儿园的老师在一旁看得目瞪口呆，原来壮壮爱发脾气还爱打人的毛病，是当家长的惯出来的啊！

孩子情绪暴躁、容易发火还打人，原因多半出在父母身上

①父母情绪暴躁易怒

有的父母在和其他家庭成员相处的时候，无法控制自己的情绪，经常出现暴躁易怒的情况，导致孩子在耳濡目染之下，养成了和父母一样的性格特征。

可以说孩子父母的影子，在一定情况下，孩子会习得父母身上的显著特征，所以有句老话说得好：“有其父必有其子”。

如果父母在孩子面前呈现出暴躁易怒的情绪，孩子也会因此而受到一定的影响。

②父母之间有家暴的现象

有的孩子的父母，感情可能不是特别的和睦，存在着家暴的现象。

孩子在这样的环境中成长起来的话，会理所当然地把暴力作为处理事情的第一方式，所以遇到事情后喜欢用打人的方式来解决问题。这种做法肯定是错误的。

如果孩子将暴力作为为人处世的唯一准则，那么在这个法治社会，他肯定无法前进一步。

③父母过分溺爱孩子

有的父母过分溺爱孩子，在教养孩子的过程中，父母只要看到孩子有发脾气的迹象就会无条件降低自己的底线，对孩子妥协让步。

当孩子认为自己发脾气、打人的行为能够换取自己想要的东西时，他会将其作为一种手段作为与人交往的利器。

但是什么时候父母才能明白，天底下之后父母会对孩子无私奉献，社会并不会因为孩子耍脾气而对他网开一面。

那么，父母应该如何给孩子树立正确的处事方式呢？

①遇事情首先和孩子讲道理

父母在教育孩子时候，首先要“以理服人”。当孩子做错了事情，决不能够因为孩子卖萌撒娇、撒泼胡闹而蒙混过关，要给他们讲清楚道理，让他们明白自己错在了哪里，这样才能够让孩子吃一堑长一智。

要让孩子明白，发脾气和打人都不应该是用于处理问题的第一方式，只有以理服人，才能让人更加谦逊懂礼。

②培养孩子养成温和的性格

父母在教育孩子的时候，要让孩子养成温和的性格，这样在与人相处的时候，才不会因为情绪暴躁易怒而和他人发生矛盾冲突。

温和懂礼的孩子无论在哪里都会受人欢迎，如果父母有意识地把孩子朝这个方向培养，孩子今后的人际关系很少会出现问题。

③凡事要跟父母商量不要自己随便做决定

孩子在遇到事情的时候，父母要和孩子说明一件事情，那就是凡事要跟父母商量，不要自己随便做决定。

孩子年纪比较小，没有明确的是非观，难辨善恶真假，这时候需要父母履行作为监护人的责任，替孩子把好关。

凡事和父母商量，不仅能够让孩子从中学会一些为人处世的道理，还能够让孩子知道，父母是自己坚实的后盾，提升孩子的安全感。

这样孩子才不会因为冲动而做出错误的决定和行为。

和你说句贴心话

孩子的处事方式很大一部分来源于自己父母为人处世的方式，作为孩子的父母，要给孩子树立一个良好的榜样形象，让孩子在正确的道路上前行。

今日话题：你家的孩子平时只会用暴力和发脾气解决问题吗？

在日常生活中人们的情绪也是千变万化，但是控制不好情绪会给自己带来很多不必要的伤害特别是对于脾气暴躁的人来说，那么怎样才能够更好的控制住自己的暴躁情绪呢？

因此我有以下几个看法，今天就以个人的经验和大家详细的分析分析，相信会对您有所一定的帮助：

一、尝试转移自己的注意力。

当我们情绪暴躁的时候肯定是因为某一件事情而引起，这时候我们也需要懂得转移自己的注意力。心里也千万不能够一直想着那件事情，因为这样只会让自己的情绪越来越难以控制。可以做一些自己喜欢做的事情来转移自己的注意力，比如：听音乐，打篮球，跑步，泡咖啡等等这些都是非常不错的方法。相信不仅仅能够很好的控制住自己的暴躁情绪，还能够在别人眼里带来更好的印象。

二、增强自己的抗压能力。

对于情绪容易暴躁的人来说他们的抗压能力一般都非常弱，所以增强自己的抗压能力也是一个必要路径。在日常的生活中应该有一个参加运动的好习惯，无论做什么事情也都应该挑战自己的极限，在现实生活中多做一些自己觉得困难的事情等等，有这些好习惯之后相信不仅仅能够增强自身的抗压能力，还能够彻底改变自己的生活体验，生活会变得越来越充实精彩。只不过需要花费大量的时间和精力，这件事情算是一个漫长的过程，也需要自己不断的努力和坚持。

很多人都有一个暴躁的情绪想要控制好自身情绪也并不是一件特别难的事情，找到正确的方法之后每天坚持完成并且时时刻刻监督自己，心中意念十足之后控制住自己暴躁的情绪就是一件简单事情。