自律修炼手册

现代社会，压力越来越大，诱惑越来越多，很多人都会陷入一种又焦虑又无法自控的境地，因此自律成为了一项很重要的能力。学习不好的孩子经常会被老师家长认为是不自律，做作业不自觉，没有养成主动学习的习惯等等。减肥总是不成功会被认为是不自律，没能管住自己的嘴，没能坚持运动等等。沉迷手机不可自拔，无休止地玩游戏刷视频追剧被认为是不自律，颓废拖延，不能控制住自己等等。

市面上写如何提高自律能力的文章和书也是比比皆是，每个好为人师的，似乎都有一套自律大法，怎么提高自控能力啊，怎么养成良好习惯啊。不过，通常收效甚微，不然人人按照他们说得这么做都能达到自律，果真如此的话，自律也不会成为一种稀缺能力了。

原本拿到这本《自律修炼手册》的时候，我也就想着随便翻翻，毕竟这种类型的书太多了，自我管理啊，自控力啊，不是列出一两三四的步骤，坚定地告诉你跟着做，就是讲很多脑科学的原理，大抵没多少实际帮助。

这本手册和那些开门见山就告诉你怎么培养自律能力的，还是有很大的不同的，真正涉及到自律的部分，其实只有最多三分之一的内容，而我认为这本书的亮点恰恰就是在自律以外的内容。

自律，英文self-discipline，这个单词分为了两个部分，自我和训练。通常我们的理解是，自律就是通过自我训练达到自控的目的。而这本书的内容更多的内容则是强调自我，认识你自己，这才是自律的起点。

你的生活中有目标吗？那个目标真的是你想要的吗？

比如学习，对很多学生来说，学习大抵是被迫的，为了老师为了父母，这样的情况下怎么可能有自发的动力呢，没有自发的动力，光靠外部行为是不可能达到自律的。比如减肥，你真的是因为认识到肥胖的坏处而减肥吗？或者只是在意旁人的眼光，又或者仅仅是跟风。玩手机真的能带给你乐趣吗？或者只是因为无聊，无所事事，打发时间。

人只有在发自内心想做某事的时候，才可能达到自律。自律是一种由内而外的，基于自身愿望，自我驱动的能力。被逼迫的，出于某种不得不的原因，或是仅仅是为了他人，这个出发点就已经背离了自律的原点，就算是有很强的意志力支持，其过程也是很痛苦的，会大大影响身心健康，得不偿失。

认识自己，了解自己，那可算是个千古难题，自我欺骗大抵算是人的本能范畴了。怎样了解自己，怎样激发内在动力，这么手册花了大量的篇幅，结合了作者自身的经历，鼓励读者发掘自我成长的力量。

作者的人生经历可真算是大起大落，年轻时，进过看守所，被学校开除，沉迷游戏，几乎完全是失控的状态。而后，他下决心改变，重新进入大学，只用三个学期就获得了双学位。毕业以后，开了游戏公司，也经历过破产负债，经过了5年的不断努力，公司走上正规，获得了不少成就。之后，作者又投身于个人成长领域，写博客，做演讲，组织活动，出书，帮助更多的人突破自我获得成长。

书中作者建议，要把快乐放在第一位，寻找真正能让自己感到快乐的事，而不是仅仅是遵守社会标准，符合他人的期待。快乐能带来热情和持久的动力，这些才是自律的保障。知之者不如好之者，好之者不如乐之者，说的就是这个道理。然后再想想，多年以后的自己，你期待自己会变成怎么样的人，会在哪方面获得成长。花点时间，做一次自我精神的探索，把自己的人生目标写下来，看看哪些才是你人生中最重要的内容。

有了目标，就要开始行动，不过人的本能就有想要维持现状的一面，即使是糟糕的情况。我们大多对不确定性抱有焦虑和恐惧，踟蹰不前，一眨眼可能几年就过去了。想出借口避免行动是容易的，没时间，没钱，没精力，怕意外，怕失败，怕别人的眼光。生命的热情就是在这样的消耗中殆尽的，确实前方有太多的不确定，不过也有理想中想成为的自己在前方招手。

书的后半部分提到的，关于自律的养成和一些习惯方面，在我看来就老生常谈了。其实如果能找到自己真正热爱的，并且鼓起勇气去大胆行动，自律就是水到渠成的过程。很多人手捧别人准备好的剧本，心里本身不接受，又怕自己演不好，不能满足旁人的期待，扭扭捏捏，委屈自己，这样的状态下，还要勉强自己，这哪里是自律呢，这简直是自虐。写自己的剧本，演自己的人生，想要的，就大胆地追，这种勇敢的自我实现，才是自律。

青春修炼手册 - TFBOYS

词:王韵韵

曲:刘佳

凯:跟着我 左手

右手 一个慢动作

右手 左手 慢动作重播

玺:这首歌 给你快乐

你有没有爱上我

源: 跟着我 鼻子

眼睛 动一动耳朵

装乖 耍帅 换不停风格

合:青春有太多

未知的猜测

成长的烦恼算什么

源:皮鞋擦亮 换上西装

佩戴上一克拉的梦想

玺:我的勇敢充满电量

昂首到达每一个地方

凯: 这世界 的太阳

因为自信才能把我照亮

这舞台 的中央

合:有我才闪亮

有我才能发着光

合: 跟着我 左手 右手

一个慢动作

右手 左手慢动作重播

这首歌 给你快乐

你有没有爱上我

跟着我 鼻子眼睛

动一动耳朵

装乖 耍帅 换不停风格

青春有太多 未知的猜测

成长的烦恼算什么

源:经常会想 长大多好

有些事情却只能想象

玺:想说就说 想做就做

为了明天的自己鼓掌

凯:这世界 的太阳

因为自信才能把我照亮

这舞台 的中央

合:有我才闪亮

有我才能发着光

合: 跟着我左手右手

一个慢动作

右手 左手 慢动作重播

这首歌 给你快乐

你有没有爱上我

跟着我 鼻子 眼睛

动一动耳朵

装乖 耍帅 换不停风格

青春有太多 未知的猜测

成长的烦恼算什么

凯Rap:

向明天 对不起

向前冲 不客气

一路有你 充满斗志无限动力

合:男子汉 没有什么输不起

正太修炼成功的秘籍

源: 跟着我左手右手

一个慢动作

玺: 右手左手慢动作重播

凯: 这首歌 给你快乐

你有没有爱上我

合: 跟着我鼻子眼睛

动一动耳朵

装乖 耍帅 换不停风格

青春有太多 未知的猜测

成长的烦恼算什么

《青春修炼手册》是由TFBOYS演唱的歌曲，由王韵韵作词、刘佳谱曲、永之恒乐队等编曲，该歌曲于2014年7月24日正式发行。歌曲前奏借鉴金莎的歌曲《爱的魔法》。2014年第34期音悦台音悦V榜中该MV本期打破5项V榜吉尼斯1，TFBOYS凭借该歌曲登上2014年中央电视台孙数判中秋晚会和毕蚂湖南卫视中秋晚会。2016年2月7日，TFBOYS登上中央电视台春节联欢晚会，表演歌舞节目《快乐成长》，以《青春修炼手则改册》作为开场和收尾2。

跟着我左手右手一个慢动作

TF boys的?

是，说的是关于青春的那一段故事的

展开全部

向左转|向右转

《青春修炼手册》是由TFBOYS演唱的歌曲，由王韵韵作词、刘佳谱曲、永之恒乐队等编曲，该歌曲于2014年7月24日正式发行。歌曲前奏借鉴金莎的歌曲《爱的魔法》。2014年第34期音悦台音悦V榜中该MV本期打破5项V榜吉尼斯1，TFBOYS凭借该歌曲登上2014年中央电视台孙数判中秋晚会和毕蚂湖南卫视中秋晚会。2016年2月7日，TFBOYS登上中央电视台春节联欢晚会，表演歌舞节目《快乐成长》，以《青春修炼手则改册》作为开场和收尾2。