了凡四训里面讲的什么

内训和外训区别为：侧重点不同、受众不同、形式不同。

一、侧重点不同

1、内训：内训更多考虑的是课程效果的持续性、讲师的专业程度、咨询公司的后续服务能力等综合因素。

2、外训：外训更多考虑的是讲师的授课能力和行业研究还有现场组织能力等。

二、受众不同

1、内训：内训的受众基本上来自于企业内部，也可能是集团内不同子公司，最多只有两至三个企业合作一起上个内训课。

2、外训：外训的受众主要来自十多个或数十个不同企业。

三、形式不同

1、内训：内训的形式主要是通过由针对性的培训与行业经验的结合来授课，包括视频教学、沙盘模拟等新的方法。

2、外训：外训的形式包括大型研讨会、体验式培训、教练技术、高峰论坛等。

重训，顾名思义就是重量训练，是指一些健身达人通过使用仪器利用很大的重量来锻炼自己的身体，在我们健身的时候，可以跨过健身的瓶颈，更深层次地挖掘身体潜力、达到健康、塑形、强壮等效果并使用自身所能承受的最大重量进行锻炼的大负荷训练方式。

在做重训训练时，每一组的动作间歇较短、强度也较大，所以人体内肌细胞有着很大的承受力，很快就会有肌紧张的现象，甚至是肌肉痉挛，但是这也会突破生理常态和肌肉的极限，促使肌肉快速增长。而且如果进行定量补偿训练的话，还可能会更好的训练效果，可以使效果加深肌肉组织，进一步激发生理反应。

与此同时，为了能够更好地进行重训，我们在健身的时候还要注意处理这些问题。正是因为训练的力量很大，所以一定要量力而行，注意安全，尤其是重训切忌好高骛远要学会适可而止，否则很容易发生伤害事故。也不要仅仅就抓着重训，要和其他的健美训练法相结合，不然就变成了单纯以举重为性质的锻炼了。也要注意重训的时间，就重训的目的来说，锻炼的低谷期才是适合做重训的时候，其他时候的确不必进行重训，重训的肌紧张来得很快，会使人体就处于疲劳的状态，这样反而还会影响健身的质量，得不偿失。

正如大部分训练一样，做重训之前也要做准备活动，训练的时候一定要加强保护，最好有人在旁边帮助，训练结束后也要要充分按摩肌肉使其放松，重训不仅可以拿来突破训练中的低谷期，还有辅助赛前热身的作用，帮助运动员快速进入竞技状态，但是它还是不同于举重运动员的举重训练，这是每一个健身的人都需要知道的常识。

不足为训的解释

[cannot be laid down as rule;can not be taken as authoritative]

不能当作范例或法则 详细解释 不 值得 作为 遵循 的准则。 清 和邦额 《夜谭随录·护军女》 ：“此固一大快事，然不足为训也。” 马南邨 《燕山夜话·读书也要讲“ 姿势 ”》 ：“这两人可能有独异于常人之处， 但是 他们卧读的例子也 仍然 不足为训。” 孙犁 《秀露集·耕堂读 书记 （－）》 ：“这 其实 是避重就轻，图省力气的一种写法，不足为训。”

词语分解

不足的解释 ;∶不 充足 ,不够,满足不了需要二十尚不足。;;《乐府诗集;陌上桑》最爱湖东行不足。;;唐;白居易《钱塘湖春行》;∶缺少或没有 信心 不足;∶少于,不到不足一千;∶不能;不可以此中语云:;不足为外人道也。; 训的解释 训 （训） ù 教导 ， 教诲 ：训诫。训蒙（教育儿童）。训迪（教诲开导）。教（刼 ）训。培训。 可以作为法则的话： 家训 。 典式，法则：不足为训。 解释词的 意义 ：训诂（解释古书中的字、词句的意义。

钱氏家训的是钱钟书的家训

拓展:钱埋嫌兄氏家训是明代著名商人、官员钱尚书所著的家训，也称作《钱氏家传》。钱尚书是明者哪朝中期的一位著名商人和诗人，曾任江西布政使和礼部尚书等职。他的家族在明代是很有声望的，而《钱氏家训》就是他为了使自己的子孙能够延续家族文化传统，系统总结家族经验并加以规范而编写的。

《钱氏家训》共分为二十四卷，包含了家族生活、家教、事业经营、人际交往、品格修养等方方面面的家弯袭风家训。其中，钱尚书不仅详细记录了钱氏家族的历史沿革和家族成员的事迹，还论述了家族根本、家庭和睦、子女教育、财产管理、人际交往、品德修养等问题，以及如何处理家族内外矛盾和维护家族利益等方面的实用指导和建议，可以说是一部涵盖非常全面的家训著作。