促进睡眠的纯音乐

回家  萨克斯名曲  梦中的婚礼都是纯音乐 有助睡眠

班德瑞的所有音乐，好听得很，很舒缓很自然的声音。天籁之音。

轻音乐对于舒缓人的压力有很好的效果，可以帮助睡眠。可以听一些轻音乐，如班得瑞系列的轻音乐，最好能定时，声音小一些。

因人而异的,我侄儿就听MJ的快节奏音乐才能入睡呢。不过一般宝妈都选择比较安静一点的轻音乐。

~~。 呵呵。 关于音乐方面。尽量选择柔和点的轻音乐.. 可以选择贝多芬,肖邦,莫扎特,巴赫 ..

贝多芬的我推荐(幻想即兴曲

肖邦 的我推荐(夜曲)

莫扎特..他的都不错,..

纯钢琴曲的话就听巴赫的!! 他的平均律很好听的啊~~..

很适合宝宝的..

佐匹克隆片和氯美扎酮片都有很大的副作用，并不适合于你。尤其是氯美扎酮片副此链判作用更大作用于中枢。 建议你白天多运动，晚上森改睡觉前喝杯热牛奶，吃一唤枝粒枣仁。

1、轻音乐

轻音乐让人放松，是很多人推荐的助眠音乐。比如班得瑞、保罗·莫里哀、曼托瓦尼等的轻音乐。

2、钢琴曲

理查德·克莱德曼的钢琴曲让人沉醉、忘记烦恼，催人入眠。比如他的《秋日私语》、《梦的婚礼》、《星空》、《爱的纪念》等。

3、小夜曲

小夜曲缠绵悱恻，让人心醉，也有助眠效果。比如舒伯特、海顿、莫扎特、肖邦等音乐家的小夜曲。远离外界的喧嚣，安静下来看到真实的自己…。

4、古乐：在选择音乐时，首推的是一些久负盛名的催眠曲，其次，也可选择国内治疗失眠比较流行的一些曲目，如《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》等，古乐舒缓、清心，可使病人心地清静、安然踏实、缓缓入眠。

5、莫扎特的音乐：与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

睡前喝牛奶泡脚

听说睡前喝杯温牛奶或是用热水泡泡脚(促进血液循环),感觉会很不错哦!

要睡一个好觉，你必须日常生活里保持平常心，勿急勿躁。
不一定是念咒语，你念心经或者六字真言，更加简单的就是1.2..3.4.5.....，
还可以意念写字，比如你意念在一字一字地写心经，想着每个字的笔画，就像书法家在慢慢地挥毫泼墨。
静念运气也可以帮助入睡，运想丹田（脐下三寸）有一股真气，吸气时真气提升到百会（头顶），呼气时真气沿着背脊降到会阴到丹田。这样不一会儿就会入睡了。